如何預(yù)防生理期水腫
多數(shù)女生會(huì)因?yàn)樯砥趯⒔械綗┰辏粌H是因?yàn)椤耙虌尅笔莻€(gè)大麻煩，還因?yàn)樯砥谇皶?huì)出現(xiàn)水腫的癥狀，整個(gè)人看起來會(huì)浮腫很多，嚴(yán)重的話對美貌是有很大 的影響的。雖然這樣的水腫會(huì)隨著生理期的結(jié)束慢慢減輕，但是為了美貌我們一定要早日擺脫水腫狀態(tài)。下面小編為大家介紹5個(gè)能消除水腫的好習(xí)慣。
為什麼生理期前會(huì)水腫？
靠近生理期前，有一種稱做黃體酮的女性賀爾蒙其分泌會(huì)變得旺盛。這個(gè)物質(zhì)的作用是為調(diào)整成適合受孕的環(huán)境，將營養(yǎng)與水分滯留在體內(nèi)。這就是生理期前為何水腫的原因。
5個(gè)要點(diǎn)讓你成為生理期前也不水腫的體質(zhì)
1.將基礎(chǔ)代謝提高
生理期前，身體容易變得虛寒、血液循環(huán)不佳。因?yàn)榇x也下降，更變得容易水腫。重要的是讓身體保持溫暖，多注意促進(jìn)血液循環(huán)、提升代謝。記得小心別讓身體受涼，從排卵日到生理期前多泡半身浴等，最好浸泡在浴缸中。
2.多多補(bǔ)充水分
雖然這時(shí)期容易水腫，但不喝水反而有反效果。身體水分不足夠便會(huì)便秘、皮膚變差，因代謝下降而易胖。多喝可不讓身體受寒的長溫或熱飲，確實(shí)補(bǔ)充水分是最重要的。含糖飲料會(huì)加重水腫的情形，建議大家多喝水或茶。
3.多舒展下半身
腿部，因肌肉的收縮使得血液在身體中循環(huán)，所以也被稱做身體的第二顆心臟。由於用到腿部的肌肉，血液流通變好，促進(jìn)代謝掉多余的水分。生理期前比起手扶梯更應(yīng)該多走樓梯，還有在睡前多做深蹲或柔軟體操的話很不錯(cuò)的幫助。
4.避免鹽分多和甜食等
含鹽量多的食物、甜食、酒類這些最好避免。鹽分和糖分多的食物吃太多會(huì)使水分停留在體內(nèi)。另外，喝酒的話為使酒精排出，利尿作用就開始運(yùn)作。此刻同時(shí)身體會(huì)讓水分留住，以防止血液中水分不足，造成容易水腫。特別是生理期前受到黃體酮的影響食慾會(huì)特別好，所以一定要小心別暴食。
5.生理期前該多攝取的食物
另外，咖啡會(huì)抑制鐵質(zhì)的運(yùn)作。生理期前還是盡量避免飲用或少喝較好。
以上介紹的是有關(guān)生理期前消除水腫的習(xí)慣。每個(gè)月生理期前都在為這個(gè)憂郁的人要多多注意喔！
