快速合理的減肥方法有哪些
秋季人體新陳代謝開(kāi)始變慢，這個(gè)時(shí)期贅肉最容易堆積，因此，秋季減肥絲毫不能松懈，今天我們就介紹幾種減肥方法，幫助大家快速地調(diào)動(dòng)身體積極性，達(dá)到瘦身減肥的目的。
1、多喝溫水
為什么會(huì)把喝水寫(xiě)在第一位？因?yàn)楹人畬?duì)減肥太重要啦！主張喝水一定要喝溫水，高于體溫，40℃左右的，可以促進(jìn)微循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)，加速排泄。絕對(duì)不能喝冰水！尤其是內(nèi)分泌紊亂和寒性體質(zhì)的女孩子。每次不要喝超過(guò)300毫升，慢慢喝，避免過(guò)猛過(guò)多引起胃擴(kuò)張。
2、多喝湯和果汁
一般果汁和湯水這些都可以自制，推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁，當(dāng)茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好哦。方法很簡(jiǎn)單。按1：1：1的比例煮成，喝水吃渣都可以。赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的，還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。
3、少喝飲料
茶飲通常都有改善腸胃功能的作用，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到促進(jìn)消化減肥的目的。因此，秋季更要多喝茶水，少喝飲料，尤其是碳酸飲料。
4、多桑拿多熱水浴
這個(gè)方法在運(yùn)動(dòng)之后效果最好，運(yùn)動(dòng)之后全身細(xì)胞很活躍，熱量正在消散，去蒸個(gè)桑拿保證你再輕個(gè)2斤！汗毒也隨之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。桑拿還可以治療失眠呢，真是一舉多得。也可以在家中在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴。
5、合理運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開(kāi)始燃燒，達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)不同條件選擇。
運(yùn)動(dòng)是除了節(jié)食第二重要的減肥方法。每個(gè)星期游泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書(shū)上的方法做瑜伽，每次半個(gè)小時(shí)。而且堅(jiān)持能走路去的地方絕對(duì)多走路。
