減肥的方法和方式都有很多，比如增加用餐次數(shù)、記下每天吃過的食物、再把自己size大的衣服都清理出來記住這些減肥好習(xí)慣，讓你快速甩肉又省心。

聞香減肥

研究顯示，想吃東西的時候聞聞一些香味，就能給自己一種飽足的感覺，幫助控制食欲，而且還能調(diào)節(jié)凋謝，幫助脂肪燃燒。聞食物能讓人不容易覺得餓，因為聞食物讓人有一種幻覺，覺得自己是真的把東西吃進(jìn)肚子里了。肚子餓了？先聞聞洋蔥、蘋果或薄荷吧！

保持積極的態(tài)度

如果總想著自己無法抵抗?jié)h堡、薯條、冰淇淋、蛋糕的誘惑，無法堅持運(yùn)動減肥，或是覺得自己就算是瘦了也沒其他人好看……別在這些細(xì)節(jié)上面掙扎了，多吃水果多喝水，多做運(yùn)動多鍛煉，不僅能讓自己保持苗條健康的體態(tài)，更能培養(yǎng)積極的情緒，讓每一天都顯得非常美好！

每天隨身帶本筆記本，把自己吃過的東西都記下來

研究人員發(fā)現(xiàn)這樣的飲食日記比沒做日記的少吃15%的食物。特別是對于愛逛街的MM來說，一開吃就停不住，奶茶、雞腿、爆米花、冰淇淋、關(guān)東煮……要是堅持吃什么就記下什么的好習(xí)慣，就能很有效的轉(zhuǎn)移注意力，幫助自己克制食欲。平時在家玩電腦、看電視的時候也是這樣，對于這種小習(xí)慣千萬不能偷懶。

找個網(wǎng)友一起減肥

找網(wǎng)友一起減肥，比找能經(jīng)常見面的朋友一起減肥效果更好。與身邊的朋友在一起時，總是很難抵抗住誘惑。明明說好一起堅持減肥，可一旦看到了甜甜圈，只要一方稍微松口，減肥計劃就又會落敗。而找個網(wǎng)友一起減肥就相對可控了，身處于不同地點(diǎn)的對方會監(jiān)督和控制你的行為，就算是貪吃后的小安慰，也顯得比較珍貴。所以，找個網(wǎng)友或是不常見到的朋友一起減肥吧！

每天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐

南非的一個研究發(fā)現(xiàn)：如果人們在午餐之前吃點(diǎn)小點(diǎn)心，午餐的時候攝入的熱量比平時少30%。而且，少吃多餐，雖然攝入的卡路里一樣多，但是這樣身體分泌的胰島素會比較少，保持穩(wěn)定的血糖濃度，能減少饑餓感。

每天走路45分鐘

對于許多人來說，每天的步行是唯一的運(yùn)動機(jī)會，怎么能夠放棄？而且，我們建議每天走路45分鐘而不是半個小時。這是因為對于那些習(xí)慣久坐的人來說，每天走路半個小時剛好能防止體重增加。而對于想減肥的人來說，就要每天走三英里多燃燒300卡路里才能達(dá)到效果。

把衣柜里尺寸大的衣服清理掉

衣柜里還留著大碼衣褲？在編輯看來，這就是為自己的肥胖制造機(jī)會，那么就收拾掉它們吧！無論是捐掉還是用作DIY，都是一種很好的方式。同時，在衣柜里放幾件小號衣服，一旦發(fā)現(xiàn)自己的衣服越來越穿不下了，那就是在給自己一個危險的信號——我又胖了！