很多媽媽們在生下小寶寶以后身材都出現了嚴重走樣的情形，很是令人苦惱。產后的減肥往往身材是減下去了，可是胸部也跟著被減掉了，怎么才能做到減肥不減奶呢？小編教你產后減肥的好方法。每個麻麻都希望生完之后身材還是一級棒的，另外也希望減肥的時候不要把胸部也減下去了，醬紫就沒有足夠的奶水喂小寶寶啦。那么產后怎樣減肥不減奶呢？酸奶小姐可以幫到你們哦。

把握哺乳期減肥的最佳時期

酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營養(yǎng)價值，而且能建立腸胃的正常細菌生態(tài)，還能增強免疫力呢。但是不能吃多，酸奶可能會腐蝕牙齒哦。產后減肥但不想減奶，可以吃點脫脂冷藏型酸奶。酸奶可以減少腰圍和緩解無力感，另外豐富的乳酸菌也能保護腸道，KO身體浮腫問題！麻麻們吃酸奶的話，建議吃脫脂冷藏型的酸奶哦，如果是常溫保存的酸奶其里面的菌種已經被殺死了，所以即使喝很多都不能讓體內的益生菌增加呢。

產后減肥最佳時間

還沒生娃之前各種補營養(yǎng)，吃得臉蛋圓溜溜的，看著很可愛。坐月子的時候也是各種吃，一定要補好身體，不過吃飽喝足之后，拖著圓滾滾的身體，也是挺難受的。想要趁著五一小長假穿著熱辣一把，先來減掉救生圈和粗壯小腿吧，但是百科美眉建議麻麻們減肥也要找對時間喲。

首先月子期間是不能減肥的。生完寶寶之后身體很虛弱，這個時候要好好休養(yǎng)身體，多吃點補品，一定不能在月子里出任何差錯呢。產后6周，身體恢復得差不多的時候就可以開始減肥了，但麻麻們要根據自己的身體情況來判斷要不要減肥哦。

產后2個月可以適當減肥，這個時候麻麻們的身體已經恢復得比較好，適當的做一些強度比較輕的運動很不錯。4個月之后就可以開始發(fā)力了，這個時候可以使用束縛帶，這樣可以恢復骨盤形狀。

產后6個月是減肥的最佳時間喲。麻麻們在這個日子里千萬不能偷懶呢，否則脂肪會穩(wěn)穩(wěn)的安營扎寨，過了這個黃金減肥時間，再想瘦成閃電就難得多了。

產后減肥的最好方法

產后6個月，身體已經恢復得和孕期一樣了，是時候用力甩脂了哦。麻麻們可以通過跑步來消耗熱量，而且堅持跑步會令你的心臟和心血管系統(tǒng)更強大哦。當然你需要穿上一雙減震效果的跑鞋，這樣跑步的時候就不容易受到傷害，經濟條件允許的麻麻可以買臺跑步機哦。

除了運動之外，還可以做瑜伽或者普拉提。這兩種運動都能很好的幫你糾正脊椎，拉伸肌肉，還能鍛煉身體的柔韌性，能幫助消水腫呢。在進行瑜伽或者普拉提的時候記住兩個小時內不要吃東西，而且要做一些熱身動作，拉伸一下肌肉。

如果你酷愛舞蹈，可以試試有氧舞蹈，這些運動能幫你鍛煉臀部肌肉，塑造身體線條哦。而且跳舞可以令人遇見大好心情，消除負面情緒。

也建議麻麻們去游泳哦。因為游泳是全身有氧運動，可以提高身體的柔韌性和靈活性，還能讓皮膚變得結實。但如果肺部功能不好的麻麻就免了。

產后減肥要注意什么

麻麻想要迫切減肥的心百科美眉也是能體會的，但是產后減肥也有要注意的地方呢，首先不能喝茶，另外產后立馬束腰是不對的。最后不要將營養(yǎng)保健食品代替健康飲食哦。

1、喝茶

茶里面含有鞣酸，會和食物中的鐵結合，影響腸道對鐵的吸收呢，這樣很容易引起貧血哦。產后減肥最好不要喝茶。

減肥不減奶 產后減肥的好方法

2、束腰

剛生下寶寶，百科美眉建議麻麻們不要立馬束腰哦，否則會妨礙腹腔器官的血液循環(huán)，這樣會出現腹脹、消化不良等問題。

不要用營養(yǎng)保健品代替新鮮蔬果。建議麻麻不要買一系列的瘦身減肥食品，雖然有各種營養(yǎng)食品，但是畢竟是加工過的，是不能代替新鮮的食材水果呢。

3、針灸

最后產后減肥也不要針灸哦，因為針灸可以會影響到奶水，還在哺乳期的麻麻們一定要切記呢。