許多孕媽因?yàn)樯撕⒆?，身材?yán)重走樣，這會(huì)大大的影響她們的自信心。那么，孕媽可以怎樣減肥呢？下面，小編為孕媽推薦幾種健康有效的減肥方法。

手臂：

1、左右手各拿1瓶礦泉水，然后雙手呈180°，然后最大力度畫圓，每次正反方向各堅(jiān)持100下，越多越好。

2、敲膽經(jīng)，手臂2側(cè)各100下，每天早上敲。

腰部和肚子：

1、每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清腸去排便。

2、每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+貝羅，只要一點(diǎn)點(diǎn)就夠了，不然很辣的，雖然過程有點(diǎn)痛苦，但是效果不是一般的好。

大腿：

1、蹲馬步，抖動(dòng)大腿，狠一點(diǎn)的話，放保鮮膜，再狠一點(diǎn)，放點(diǎn)貝羅，效果不要太好。

2、做有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車、爬樓梯、徒步等等，每次堅(jiān)持半小時(shí)，每周做三到五次，大腿的脂肪可以燃燒掉。

小腿：

1、上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢(shì)正確。

2、躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

臀部：

第一套

1，手扶墻壁、身體離墻30公分站立作準(zhǔn)備。手肘約在腰的位置，背部伸直。

2，臉朝向左邊，雙腳正面向著墻壁站立。上半身不要往前傾，臀部肌肉緊繃。

3，右腳先向右斜前方踏出，再盡力向左后方抬。左右各10次。

第二套

1.坐下，雙腳張開為腰的兩倍寬，膝蓋曲起。兩手與肩同寬打開，撐在背后的地板上。腰的兩倍寬。

2，臉朝向左邊，雙腳正面向著墻壁站立。

3，右腳先向右斜前方踏出，再盡力向左后方抬，左右各10次。

女人生了孩子怎么減肥呢？看著上面有關(guān)于各部位的介紹，相信大家對(duì)于怎么樣在生孩子后減肥已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)，其實(shí)除了做這些運(yùn)動(dòng)外，在飲食上也需要產(chǎn)婦們注意，多吃一些營養(yǎng)多，脂肪含量少的食物，多喝湯，多喝白開水，水果也是必不可少的。