可以通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)充女性雌激素，增加月經(jīng)量，并預(yù)防卵巢早衰。

再忙不忘喝水

很多人一忙起來(lái)就什么都忘了，但是請(qǐng)記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。

水真是自然界饋贈(zèng)給人類(lèi)的好東西，感冒時(shí)多喝水可以解毒，發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。

為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續(xù)堅(jiān)持喝吧。

每天一杯豆?jié){想不美麗都難

大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí)，進(jìn)行補(bǔ)充。

女孩子們?nèi)绻胍啻撼１＞蛻?yīng)該特別重視大豆類(lèi)食物的補(bǔ)充。

尤其是進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。

當(dāng)歸山楂做水喝

在發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時(shí)，有一個(gè)小方法可以幫助快速恢復(fù)：從藥店買(mǎi)來(lái)一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。

另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開(kāi)始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。

不要忘記蜂王漿

想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。

每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素，同時(shí)因?yàn)樗斜Ｋ?，可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。

吃葵花籽油

葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時(shí)放入葵花籽油就可以不知不覺(jué)中進(jìn)行雌激素補(bǔ)充了。

另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來(lái)源，可以經(jīng)常買(mǎi)來(lái)吃。

上面說(shuō)了很多雌激素缺少時(shí)補(bǔ)充的方法，但是值得注意的是：雌激素過(guò)多或是不平衡也會(huì)引起不少疾病，比如女性常見(jiàn)的乳腺癌就是因?yàn)?ldquo;壞”雌激素的增加造成的。

適當(dāng)補(bǔ)充維生素D

維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了，是時(shí)候來(lái)了解一下維生素D了。

維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，它可以對(duì)女性機(jī)體起到一定程度的保護(hù)作用，還可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展，調(diào)節(jié)雌激素平衡。

維生素D很容易補(bǔ)充，魚(yú)類(lèi)和牛奶中就含有。如果每天堅(jiān)持喝1杯牛奶吃500克魚(yú)，就可以很好的調(diào)節(jié)雌激素的平衡。

海帶紫菜可以經(jīng)常吃

海帶、紫菜等海藻類(lèi)食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類(lèi)食物的提取物，對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。

專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類(lèi)含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。

千萬(wàn)別再吃垃圾食品了

漢堡、薯?xiàng)l、炸雞翅外加冰淇淋，這些東西雖然味道誘人但是對(duì)身體卻是完全無(wú)益的。這些垃圾食品不但會(huì)增加體重讓身材走樣還會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。為了健康，嘴巴還是委屈委屈吧。

二仙燉羊肉

準(zhǔn)備材料：仙茅15克、仙靈脾15克、生姜15克、羊肉250克、鹽、食油、醬油適量。

制作方法：將羊肉洗凈后切成塊放入沙鍋中，加適量的清水，再將仙茅、仙靈脾、生姜用紗布包好放入鍋中，武火煮沸后改用文火，燉至羊肉爛熟加入佐料即可。

功效：具有溫陽(yáng)散寒、健脾益氣的功效。

枸杞炒肉絲

準(zhǔn)備材料：枸杞20克、瘦豬肉100克、青筍30克、植物油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。

制作方法：將油鍋燒熱放入肉絲和青筍絲爆炒，再加入已泡洗凈的枸杞及佐料略炒即可。

功效：枸杞平味甘入肝、腎經(jīng)可滋補(bǔ)肝腎，青筍寒味苦可清熱補(bǔ)筋骨利五臟，適用腎陰虛者。

冬瓜薏米湯

準(zhǔn)備材料：冬瓜200克、薏米30克。

制作方法：將冬瓜去皮后切條，薏米加水先煮，至米熟后放入冬瓜條同煮，至冬瓜爛熟，可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)成咸味或甜味。

功效：清熱健脾。

全鴨冬瓜湯

準(zhǔn)備材料：冬瓜100克、鴨1只、瘦豬肉30克、海參1只、芡實(shí)及薏米各15克，荷葉半張。

制作方法：將以上各味加水煮至鴨肉爛熟，再加鹽少許進(jìn)行調(diào)味。

功效：具有清熱滋陰、健脾化濕、補(bǔ)腎利水的功效，尤其適合熬夜腹中饑餓時(shí)做墊補(bǔ)。

結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的女人吃什么補(bǔ)腎養(yǎng)巢等相關(guān)內(nèi)容。只要將腎臟和卵巢保護(hù)好，女性朋友們就會(huì)顯得年輕，皮膚也會(huì)變得很好。大家是不是很心動(dòng)，上面就是一些關(guān)于補(bǔ)腎養(yǎng)巢的方法，大家不要錯(cuò)過(guò)了。