春天到了，萬物復(fù)蘇，是陽氣升發(fā)的季節(jié)，同時春季也是所有生物推陳出新、生機盎然的季節(jié)，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機。那么，春季怎么養(yǎng)肝？春分養(yǎng)身原則有哪些？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、春季怎么養(yǎng)肝
2、春分養(yǎng)身原則有哪些
3、春分和立春有什么區(qū)別
春季怎么養(yǎng)肝
1、精神調(diào)養(yǎng)
要想肝氣順應(yīng)自然，首先必須重視精神調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢、心態(tài)平和，如果思慮過多，日夜憂愁不解就會影響肝臟的疏泄功能，誘發(fā)肝病或?qū)е略懈尾〉膹?fù)發(fā)和加重，所以春季應(yīng)重視精神調(diào)養(yǎng)，怒則傷肝，故切忌憤怒、煩躁不安。學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀豁達的生活態(tài)度，對肝臟養(yǎng)生也是非常重要的。
2、運動調(diào)養(yǎng)
春天是萬物復(fù)蘇，風(fēng)和日麗的季節(jié)，樹林、河邊的空氣中負(fù)氧離子含量較多，對人體非常有益，人們應(yīng)盡量多到這些地方去活動。在睡眠充足的情況下，還要堅持體育鍛煉，參加適量的體力勞動，增強免疫力與抗病能力。春天里，人們常會出現(xiàn)“春困”，中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，吸收和運載氧的功能下降，毒素不能及時排除體外，所以導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，肝病復(fù)發(fā)。故春天決不能貪睡。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
春天是肝火旺盛的時節(jié)，多吃酸性的食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平的食物，如大棗、菠菜。還要注意補充一些維生素和礦物質(zhì)含量較高的食物，如海魚、牛肉、枸杞子、豌豆、黃花菜等，以提高人體的免疫功能，有利于養(yǎng)肝、護肝。對于脾氣大，肝火旺的人可以多吃一些能夠幫助“清火”的食物，如黃瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用，如綠茶、苦丁茶都有良好的清火作用。
春分養(yǎng)身原則有哪些
1、易感冒、流涕
春分時期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力。
2、更晨瀉
春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，于是陽虛的本質(zhì)更易顯露出來，所以常發(fā)生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點是餐泄，就是完谷不化的腹泄。
舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發(fā)涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽。平時可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。
3、易腹痛腹瀉
春分前后，要防止受涼。
做菜多用干姜，因為干姜能溫中。
因春天風(fēng)大，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯。
養(yǎng)生的辦法是大風(fēng)天，少到戶外受風(fēng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸。
春分和立春有什么區(qū)別
除了時間上的不同，氣溫上也是有差異的，立春天氣會更寒冷一些，春分到了回暖更明顯，還有倒春寒現(xiàn)象。立春只是一些草木抽芽的時候，農(nóng)民忙于下地耕作，還在準(zhǔn)備階段。春分則麥節(jié)已經(jīng)拔高，人們考慮的是灌溉問題，有的田里農(nóng)作物已經(jīng)生長一段時間了。另外在習(xí)俗上也有所不同，古代人們會在立春走馬、踢蹴鞠，兒童要在天亮前起床，主要動作行為是迎春。而吃春菜、喝春菜湯、放風(fēng)箏、立蛋等是春分的風(fēng)俗活動。
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