什么樣的睡姿可以減肥

什么樣的睡眠姿勢可以減肥，人們知道減肥是一件需要長期堅持的事情，但很少有人知道有一種非常簡單的減肥方法，即睡眠減肥方法，一些睡眠姿勢可以發(fā)揮減肥的作用，下面小邊帶你簡單了解什么樣的睡眠姿勢可以減肥。

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1、 睡覺可以減肥嗎？

現(xiàn)在有醫(yī)學(xué)研究證明，睡覺減肥法是可能的，有效的。主要是通過控制睡眠的質(zhì)量和睡眠的時間來影響荷爾蒙的分泌，使脂肪得到分解，從而達到減肥的目的。

2、 睡姿能幫助減肥嗎？

睡姿在一定程度上有助于減肥。

仰睡

仰臥是很多人使用的一種方式，但仰臥時舌根會下垂，影響呼吸，所以一些胖女性會打鼾，正因為如此。同時，當(dāng)身體壓力下降時，大腿會變胖得更快。

左側(cè)睡

左側(cè)臥會壓迫心臟和胃，不利于消化，尤其是胃腸功能差、消化能力弱的女性。如果他們吃得太多一段時間，他們可能會突然發(fā)胖，所以最好不要用左側(cè)臥的睡姿。

右側(cè)臥

右側(cè)臥是最減肥的姿勢，因為當(dāng)使用右側(cè)臥時，肝臟處于相對較低的位置，血液會更多地流向肝臟，有利于食物的消化，加速新陳代謝。但右側(cè)臥和左側(cè)臥有一個缺點，即它們都屬于弓形睡眠姿勢，因為背部沒有伸展和積累驕傲的肉。

俯臥

俯臥是最不可取的睡姿，會影響各種器官。很多時候，當(dāng)你醒來止嘔時，你會發(fā)現(xiàn)你的眼睛紅紅的，臉腫了。

3、 睡多久才能減肥

不同年齡的睡眠時間不同，一般認(rèn)為每24小時睡眠時間不少于8小時，最好不要超過9小時，否則可能會影響瘦體素的分泌。

4、 怎樣睡覺減肥？

1.保證充足但不過度的睡眠時間(見上文)。

2.保持愉快安寧的心情，睡前1-2小時喝一杯熱牛奶。

3.不要在床上看書或看劇，會影響睡眠。

最好在十一點前入睡。

5、注意事項

1、優(yōu)質(zhì)的睡眠是很好的減肥藥，保持健康的`生活習(xí)慣，身材自然不會差。

2.睡覺減肥只能作為輔助手段。不要有不切實際的幻想。光靠睡覺是不可能完全減肥的。運動和飲食結(jié)合在一起。

什么樣的睡姿可以減肥2

什么樣的睡姿可以減肥？

睡眠每天占三分之一左右，時間這么長，就會出現(xiàn)睡姿擠脂的問題，所以胖瘦與睡姿密切相關(guān)。

睡姿1：仰睡

仰睡是很多人的最愛，大約60%的人喜歡仰睡。因為仰睡是。不要擠壓任何器官的睡眠姿勢。然而，當(dāng)你仰臥時，你的舌根會下降，阻礙呼吸，使人無法進行深度氣體交換。這就是為什么有些胖MM愛打鼾的原因。仰臥時身體壓力下降，大腿會更快發(fā)胖。

睡姿2：左睡

左側(cè)睡眠會壓迫胃，不利于消化。胃腸功能和消化能力較弱的女性會突然發(fā)胖，因為她們吃得太多了一段時間。如果你想讓胃里的食物在整夜的睡眠中完全新陳代謝，它就不會變成脂肪。改變左側(cè)睡眠姿勢是最好的方法。

睡姿3：右側(cè)睡

右側(cè)睡眠是最減肥的睡眠姿勢，原因很簡單：肝臟位于右上腹部，右側(cè)位置較低，血液可以更多地供應(yīng)肝臟，有利于消化食物，代謝體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)。但右側(cè)睡眠和左側(cè)睡眠都是弓形睡眠姿勢，所以背部不能伸展，會積累驕傲的肉。

睡姿4：俯睡

只以俯臥的姿勢睡覺的人會增加肌肉和韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然無法休息。此外，它還會增加胸部、心臟、肺部和面部的壓力。醒來后，你會發(fā)現(xiàn)你的臉腫了，紅了。