女人如何保持年輕這幾個方法延緩衰老永葆青春

　　女人如何保持年輕這幾個方法延緩衰老永葆青春，美麗是有客觀標準的，正確使用粉底液是我們變美的第一步，氣質(zhì)是可以通過這些來凸顯的，很多時候我們?nèi)粘５淖o膚是不能滿足肌膚的需要的，女人如何保持年輕這幾個方法延緩衰老永葆青春，帶你走上人生巔峰！

　　女人如何保持年輕這幾個方法延緩衰老永葆青春1

　　1、做好肌膚護理

　　肌膚無疑是身上體現(xiàn)衰老最明顯的地方之一。肌膚保持水潤對于身體來說特別重要，只有皮膚充滿水分，才會盡量減少膠原蛋白的流失，保持年輕活力，所以在日常的生活當中，除了臉部需要做護理，其他部位也要好好愛護，每天的保濕護理也是必不可少的。

　　2、飲食結(jié)構(gòu)豐富化

　　“民以食為天”，食物的攝取成為了身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)來源之一，也是最重要的方式。一日三餐都要保證食物結(jié)構(gòu)的合理化、豐富化。早餐要吃好：保證蛋白質(zhì)、維生素、粗糧、碳水化合物的攝入;午餐要吃飽：碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)不能少;晚餐要吃少：粗糧、維生素一定要攝入，盡量減少食用碳水化合物。

　　3、生活作息要規(guī)律

　　作息規(guī)律才能保證內(nèi)分泌平衡，促進身體的.新陳代謝能力，才能使得肌膚更加順滑，有光澤。熬夜、黑白顛倒都是不良的生活習慣，如果想要保持年輕就要擯棄這些壞習慣，做一個自律、自信的女人。

　　4、積極運動

　　運動是一切生命的源泉，時間萬物都在運動著。多運動能夠有利于身體排出毒素，促進新陳代謝，增強身體，免疫力，還能很好的塑形，對于女人美容養(yǎng)顏來說是一種最簡單成本最低的一種方式，所以想要年輕就要動起來，而不是空喊口號，堅持運動下去就會變得更美，更有自信。

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　　1、保證充足睡眠

　　提前15分鐘睡覺，建立一個黑暗的入眠環(huán)境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時的睡眠時間，下午3點后盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時最好不要上網(wǎng)，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。

　　2、不酗酒不抽煙

　　無論你現(xiàn)在在做什么，你都要對你以后的肌膚負責。吸煙對于保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為，吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當然酗酒也是皮膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動，長時間酗酒的行為會導致肌膚松弛。還有一點，吃太多的糖對肌膚也不太好哦，當然不是指你的腰圍會增加，過度的糖會對你的肌膚有負面影響。

　　3、收縮毛孔

　　隨著年齡增長，毛孔就會愈發(fā)的粗大，認真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的癥狀，含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂，能更徹底的清潔肌膚，縮小毛孔。大家在選擇產(chǎn)品時可以作為參考。

　　4、防曬

　　無論對于哪個年齡階段的女性朋友而言，防曬都是一項必做的護膚工程。平日里，你至少要涂抹防曬系數(shù)30以上的防曬霜，這樣才能給你的肌膚提供基礎(chǔ)的保護。長久暴曬于陽光之下，肌膚衰老腳步會加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必須做好防曬。

　　5、抗氧化

　　綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想讓你的肌膚過早的未老先衰的話，可以選擇一些效果和口碑都比較好的抗氧化產(chǎn)品。