靠飲食能不能祛除臉上痘印
靠飲食能不能祛除臉上痘印
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很多年輕人都以為度過了青春期，臉上就不會出現(xiàn)青春痘，往往青春痘問題的避免并不是個容易事，很多痘痘痤瘡對皮膚的傷害非常大，即使痘痘消退了，依然會形成痘印問題。痘印與皮膚色差明顯，是我們個人形象的巨大損傷，對于這些痘印的祛除是小伙伴們都很關(guān)注的問題，可是想加快痘印的消失，需要我們付出很多努力，在飲食上有很多食物對于痘印的祛除是非常有幫助的。
一、多吃含鋅含鈣食物
鋅可增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成及細胞再生，并促進傷口愈合，而鈣能安撫神經(jīng)。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。
二、多吃維生素含量多的食品
維他命C食物，士多啤梨，奇異果含極豐富維他命C，提子，西柚也是。特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E，因為維生素A對肌膚有再生作用。
含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵；豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E；而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。
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如果你也是這樣性質(zhì)的皮膚，那你最需要注意的第一件事，就是注意你的飲食，飲食不當會造成皮膚長痘，也會刺激已經(jīng)長痘的皮膚更嚴重。
所謂痘痘，學(xué)名叫痤瘡，是一種皮膚的炎癥，主要生長在面部，偶爾也會在背部等其他身體部位長出。造成皮膚長痘痘的原因比較復(fù)雜，目前可以確認的主要原因有4個：
1、面部油脂分泌過盛；
2、面部角質(zhì)層異常，比如清潔不當長期累積在皮膚上；
3、面部肌膚炎癥；
4、痤瘡丙酸桿菌異常繁殖。
以上這四種原因，都會造成面部痘痘頻發(fā)，而之所以說如果你是痘痘肌，就特別需要注意日常的飲食，是因為很多食物，以及一些飲食習(xí)慣，可能會激發(fā)皮膚產(chǎn)生這些現(xiàn)象，導(dǎo)致痘痘出現(xiàn)。
哪些食物會刺激面部痘痘頻發(fā)呢？
高糖的食物：高糖分的食物會造成皮膚油脂分泌過多；并造成角質(zhì)層的過度角化，形成痘痘。
人在攝入高糖的食物后，體內(nèi)的血糖會在短時間內(nèi)升高，身體會分泌胰島素去控制血糖，而分泌的胰島素則會生成游離的胰島素生長因子，胰島素和胰島素生長因子則會刺激激素的分泌，導(dǎo)致皮膚油脂分泌過多，或刺激角質(zhì)細胞的分化和增長，造成痘痘的生長。
奶制品：牛奶等奶制會刺激皮脂分泌和發(fā)生皮膚炎癥。
在牛奶中有一些為了促進小牛生長的`激素，有一些激素會刺激皮膚油脂分泌。另外，奶制品中含有較高的蛋白質(zhì)，其中有一種叫“酪蛋白（占牛奶中蛋白質(zhì)的80%左右)”的物質(zhì)，會提高游離的胰島素生長因子，同高糖食物一樣，也會刺激皮膚油脂分泌以及角質(zhì)的異常生長。
辛辣刺激性的食物：可能會造成痘痘肌越來越嚴重。
可能很多人都知道吃辛辣刺激性的食物會長痘痘，尤其是一些敏感肌的女孩，頭一天吃火鍋第二天早上起來就發(fā)現(xiàn)臉上冒出一粒小痘痘。辛辣刺激的食物，會刺激皮膚的油脂分泌，甚至加重皮膚的炎癥，所以有的女孩子有時候吃重口味食物但不會長痘，有時候又會，就是因為皮膚已經(jīng)有輕微的炎癥了，吃了這類食物導(dǎo)致炎癥受到刺激快速發(fā)作。
高脂肪食物：可能會刺激痤瘡丙酸桿菌生長導(dǎo)致痘痘。
脂肪高的食物，如動物油脂、動物內(nèi)臟以及高溫油炸類的食物等，在被人體吸收后，會與痤瘡丙酸桿菌一起作用，產(chǎn)生刺激行囊異常生長的酸物質(zhì)，造成皮膚老化角質(zhì)規(guī)程，引發(fā)痘痘。
那么痘痘肌應(yīng)該怎么吃？
補充維生素：維生素是可以改善痘痘狀況的營養(yǎng)素。其中維生素A可以預(yù)防皮膚的毛囊過度、異常角質(zhì)化，而維生素B則可以抑制皮膚油脂的分泌。富含維生素A和維生素B的食物有很多，含維生素A的食物如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、菠菜、青椒等，含維生素B的食物如各種谷類食物、香蕉、瘦肉、胡蘿卜等。
另外，如果痘痘比較明顯，可以直接補充多維維生素。
補充鋅：如果血液中的鋅含量偏低，會影響體內(nèi)多種酶的代謝，造成皮膚油脂分泌異常，并引發(fā)皮膚炎癥，因此如果肌膚長痘痘，適當補充鋅是可以緩解的。含鋅的食物如豆類、蘿卜、土豆、瘦肉等。
補充硒：硒元素是一種可以皮膚抗氧化的營養(yǎng)素，而且還能提升血液中的維生素E的含量，因為有研究表明如果維生素E含量低會加重皮膚的炎癥，因此補充硒可以有助于皮膚炎癥的修復(fù)，緩解痘痘現(xiàn)象。
在皮膚長痘期間，如果需要喝牛奶補充蛋白質(zhì)的話，可以考慮將牛奶換成酸奶。
對于痘痘肌的妹子來說，飲食不當會刺激痘痘反復(fù)、頻繁地發(fā)作，因此，除了要做好皮膚日常的清潔護理外，飲食上也一定要注意營養(yǎng)補充，放松心情，才能盡早恢復(fù)光滑的肌膚。
