食療養(yǎng)好皮膚
食療養(yǎng)好皮膚
飲食療法可以滋養(yǎng)好皮膚。愛美的朋友想知道它是什么處方。我們知道有很多護(hù)膚方法。我們可以使用護(hù)膚品和面膜，但最健康的是飲食療法和護(hù)膚品。它不僅能滿足我們的胃口，還能滋養(yǎng)我們的皮膚，一舉兩得。閱讀這篇文章，告訴你如何在飲食療法中滋養(yǎng)皮膚。
食療養(yǎng)出好皮膚1
一、返老還童湯
材料：100克野雞腿肉，1對豬腰，20克魚胱腹，25克枸杞。
做法:將雞洗凈去骨，將豬腰、魚胱腹、枸杞洗凈備用。用5碗清水，將上述材料放入鍋中，煮2小時左右，加油鹽調(diào)味。
功效:這湯有養(yǎng)顏、旺氣血、祛皺的功效。中老年人冬天手腳容易凍，產(chǎn)后婦女可以服用。
二、容顏不老方
材料:姜500克，棗250克，蘆薈200克，茴香200克，鹽100克，甘草150克，丁香25克。
做法:上藥共研為末，和勻備用。每天早上用開水泡，每次喝10克茶。
三、雪耳燉木瓜
材料：雪耳（即銀耳）25克，木瓜1克，北杏仁5克，南杏仁20克，備用。
練習(xí)：先浸泡雪耳水，然后用水沖洗備用。將木瓜去皮，去籽，用水清洗，切成小塊備用。南北杏仁衣服，用水清洗，加入上述原料，加入適量冰糖，加入適量沸水，蓋上燉鍋蓋，放入鍋中，燉至原料味道，可食用。
功效：本產(chǎn)品具有保濕美容的作用，能滋養(yǎng)陰潤肺，保持皮膚柔嫩，防止過早出現(xiàn)皺紋。如睡眠不足、煙酒過多、干熱咳嗽、干咳無痰，也可食用。
四、蘑菇雞蓉粟米湯
材料：取香菇50克，雞100克，粟米湯1罐，油鹽適量。
做法:將雞肉切成塊，將蘑菇浸泡在水中，然后切成片。先將米飯加入沸水中煮沸，大約10分鐘后放入雞肉和蘑菇，然后煮大約5分鐘，調(diào)味可食用。
功效：這湯米能健脾胃，滋潤肌膚，減少皺紋，還能幫助美容。
五、靈芝鵪鶉蛋湯
材料:鵪鶉蛋12個，靈芝60個(小)，紅棗12個。
做法：將靈芝洗凈，切小塊；紅棗去核洗凈；鵪鶉蛋煮熟，去殼。把其全部物料放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火煮沸后，文火煲至靈芝出昧，加白糖少許，再煲沸即成。
功效：湯具有補(bǔ)血益精、悅色、減皺的功效。
六、花生陳皮豬腳湯
材料:花生100克，陳皮1片，豬腳3只，姜2~3片。
做法:洗花生和陳皮，稍微浸泡一下；豬腳刮干凈，洗干凈，切成塊。然后和生姜一起放入瓦鍋中，加入3000毫升清水(約12碗水量)。武火煮沸后，換成文火鍋約3小時，加入適量鹽和少許生油。這個量可以供3~4人用，花生豬腳可以撈起拌醬油。
功效:湯中花生味甘，入脾、胃、肺經(jīng)，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血潤燥的功效；陳皮補(bǔ)氣健脾，滋而不膩；豬腳味甘咸，入脾、胃、腎經(jīng)，能強(qiáng)腰健腿，補(bǔ)血潤燥，填腎益精。
食療養(yǎng)出好皮膚2
1.枸杞釀蛋:給你一張好臉
很多人喜歡吃釀雞蛋，但這里推薦的枸杞釀雞蛋是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋富含蛋白質(zhì)，b維生素和維生素a、e等等，和酒一起煮，還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶和活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞是一種很好的滋養(yǎng)肝腎的產(chǎn)品，也是美容藥物飲食中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。這些食物加在一起，可以促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，女性吃后的臉更濕潤、更動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
溫馨提示
鵪鶉蛋比雞蛋更有營養(yǎng)，但也可以使用。一定要記住吃蛋黃，它比蛋白質(zhì)更有效，尤其是膽固醇對乳房發(fā)育非常有益。產(chǎn)后新媽媽堅持每天吃，不僅確保有高質(zhì)量的牛奶，皮膚也會越來越好。
2.木瓜紅棗蓮子蜜:補(bǔ)血養(yǎng)顏:
木瓜是一種著名的美白食品，富含維生素a。中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘平，能消食健胃，美膚養(yǎng)顏，滋補(bǔ)催乳素，對消化不良或便秘的人也有很好的治療作用。木瓜可以和牛奶一起食用，也可以用來做菜或粥。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品。如果紅棗和蓮子一起吃，會增加調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
在干燥的秋冬季節(jié)，制作一種熱木瓜紅棗蓮子蜜，不僅能溫暖身心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜和冰糖。首先，在紅棗和蓮子中加入適量的冰糖，煮沸備用。然后將木瓜切成種子，將紅棗、蓮子和蜂蜜放入木瓜中，蒸熟后食用。
3.花生芝麻糊:抗衰老
花生和黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選，主要是因為它們富含維生素e，同時，它還可以防止皮膚色素沉著，避免色斑和蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要營養(yǎng)食品。B族維生素含量也非常豐富，能促進(jìn)人體新陳代謝，有利于雌激素和孕酮的合成，具有美容效果。
制作花生芝麻醬需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先，用油炸花生仁，用黑芝麻炒，然后放入破碎機(jī)中，完全破碎成粉末，放入密封的玻璃罐中保存。當(dāng)你想吃的時候，把干凈的勺子放進(jìn)碗里，加入沸水。如果你喜歡甜食，你可以加入適量的蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買的更自然、更健康，最適合早餐或下午吃。
溫馨提示
最好不要剝花生外的紅衣，因為紅衣有很好的補(bǔ)血作用。
4.核桃松仁米湯:美容健胸
核桃和松仁是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚，延緩皮膚衰老。此外，它們含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)b族維生素含量也很豐富，是美容美發(fā)的好產(chǎn)品。核桃和松仁是亞麻酸的好來源，最近流行的胸部保健成分，具有刺激雌激素合成的作用。玉米本身富含維生素e，也是專家推崇的美膚食品。
制作方法很簡單，取適量湯，加入冰糖和小米，小火燉，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
溫馨提示
最好買生的核桃仁和松仁，自己炒，最好用富含亞麻酸的葵花籽油。吃核桃、松仁、小米湯時不要吃太多。建議每天喝一小碗。吃得太多可能會導(dǎo)致熱量吸收過多和肥胖。
5.雙豆雞翅湯:增加皮膚彈性
大豆和綠豆不僅富含蛋白質(zhì)和卵磷脂，還含有植物雌激素。這種異黃酮能有效提高體內(nèi)雌激素水平，使女性更年輕、更美麗。此外，異黃酮還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
此外，許多人只知道豬腳是一種很好的美容產(chǎn)品，但他們不知道雞翅也含有大量的膠原蛋白，蛋白質(zhì)含量高于豬腳，它與大豆、綠豆一起吃，非常有利于增加皮膚彈性，滋潤皮膚。
生產(chǎn)材料需要：大豆、綠豆、雞翅、鹽、味精、料酒、湯。首先，將大豆、綠豆、雞翅等原料放入砂鍋中，加入適量的湯，用小火燉，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味，即可食用。
溫馨提示
用清水浸泡大豆和綠豆時，注意不要去皮。雞翅應(yīng)中和翅尖，而不是膠原蛋白含量低的翅根。
6.山藥竹筍炒雞肝:改善膚色
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛產(chǎn)品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的功效。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素不僅有利于雌激素的合成，也是補(bǔ)血的首選。竹筍是一種富含膳食纖維的美容蔬菜。三者結(jié)合，具有調(diào)節(jié)氣血、改善皮膚水分和顏色的作用。
準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
溫馨提示
吃山藥竹筍炒雞肝時，記得飯前飯后不要喝咖啡或濃茶，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒有雞肝，你也可以選擇豬肝或鴨肝。
7.多吃雙豆:祛斑美白
土豆含有豐富的b族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒，其中含有豐富的維生素c讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑?！侗静菥V目》稱，豌豆具有祛黑斑，使面部光澤的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆富含維生素a原，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，維生素a可以滋潤皮膚，從食物中攝入，不會產(chǎn)生毒性和副作用。吃豌豆還可以消腫和舒展皮膚，收緊眼睛周圍的皺紋。
8.常食花粉遠(yuǎn)離皺紋
花粉的美容效果是其他食物無法企及的。它在防止皮膚色素沉著、皮膚粗糙、皺紋、皮膚過敏、雀斑、痤瘡、黑斑等方面具有獨特的特點。
這是因為花粉含有更多的皮膚美容維生素，其中維生素a促進(jìn)上皮細(xì)胞代謝，保持上皮細(xì)胞組織健康有特殊的生理作用，維生素b可以增強(qiáng)皮膚代謝，維生素c可以增強(qiáng)皮膚彈性，維生素e可以防止皮膚老化，避免過早皺紋。
9.細(xì)皮美顏吃牡蠣
牡蠣在某些地方也被稱為牡蠣，營養(yǎng)價值很高，煮或湯，湯的顏色像牛奶，所以被稱為海牛奶。中醫(yī)認(rèn)為奶。中醫(yī)認(rèn)為，牡蠣可以補(bǔ)充五臟、氣、血液循環(huán)，促進(jìn)血液循環(huán)。牡蠣烤食品不僅美味，而且皮膚細(xì)膩，美麗。牡蠣加工的牡蠣油是一種高級調(diào)味品，味道美觀，可以滋養(yǎng)外觀。
