平時(shí)由于很多的原因都會(huì)使人的皮膚出現(xiàn)不同程度的粗糙暗黃等等的問(wèn)題，尤其是在平時(shí)沒(méi)有能夠得到良好的護(hù)理，皮膚會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的缺水而引起各種的問(wèn)題，當(dāng)發(fā)現(xiàn)皮膚粗糙不光滑的時(shí)候正好是要進(jìn)行有效的調(diào)養(yǎng)，下面小編來(lái)介紹女性發(fā)現(xiàn)皮膚粗糙不光滑時(shí)應(yīng)該采取的一些有效的方法。

1、內(nèi)調(diào)比外養(yǎng)重要

如果想皮膚好，首先注意好自己的飲食。皮膚是身體健康狀況的一面鏡子，皮膚黯淡、多斑、成人青春痘很多時(shí)候不僅僅是外在問(wèn)題，而是由內(nèi)因引起的。例如，皮膚緊繃的同時(shí)，可能也感覺(jué)口干舌燥；長(zhǎng)青春痘的同時(shí)可能也有便秘癥狀，這說(shuō)明不僅皮膚疲勞了，皮膚的主人很可能正受到壓力過(guò)大、新陳代謝失衡的困擾。

從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，從身體內(nèi)部進(jìn)行自我調(diào)節(jié)才是解決皮膚問(wèn)題長(zhǎng)期、有效的方法。皮膚干燥、長(zhǎng)斑、出現(xiàn)細(xì)紋等都是老化的表現(xiàn)，都和缺少維生素E有關(guān)。所以，及時(shí)補(bǔ)充維生素E是留住青春肌膚的關(guān)鍵。一般來(lái)說(shuō)，維生素E在蔬菜、水果和肉類(lèi)中含量較多，在堅(jiān)果中尤以杏仁的含量最高。

2、多喝水

你肯定不是第一次聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話了，但是這的確是保持皮膚最佳狀態(tài)的一個(gè)最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法。因?yàn)樗哂写龠M(jìn)體內(nèi)廢物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我們也應(yīng)該堅(jiān)持每天應(yīng)用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特別經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的OL們。

3、多吃果蔬

維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。

4、好皮膚是運(yùn)動(dòng)出來(lái)的

其實(shí)，做運(yùn)動(dòng)也是擁有完美肌膚的不二法門(mén)哦！想要徹底的改善肌膚，不能只靠涂抹護(hù)膚品，由根本做起，令身體各機(jī)能都健康起來(lái)，你的皮膚自然也會(huì)健健康康！

但記得運(yùn)動(dòng)前一定要徹底卸妝，因?yàn)榛瘖y品遮蓋著毛孔，令汗液和油脂分泌未能暢順排出，引致毛孔阻塞，及導(dǎo)致粉刺暗瘡生長(zhǎng)。第二，將頭發(fā)束起或夾好，盡量不要使用造型產(chǎn)品，以免出汗時(shí)造型產(chǎn)品流到面上，阻塞及弄污毛孔。運(yùn)動(dòng)后，切記洗面，將汗、油脂及污垢徹底洗去，之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體排出這些毒素后，肌膚會(huì)感到無(wú)比清爽和潔凈！

平時(shí)進(jìn)行適度的戶外運(yùn)動(dòng)，能夠幫助肌膚吸收更多的養(yǎng)分，這樣對(duì)于皮膚的改善，也是有很好的作用的，同時(shí)人體在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候毛孔會(huì)擴(kuò)張，身體里面大量的毒素也會(huì)隨著汗液排出，這樣對(duì)皮膚的健康也是非常有好處的，只是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該要注意防曬。