吃什么減肥效果最快
吃什么減肥效果最快
吃什么減肥效果最快，減肥肯定是很多人都非常關(guān)心的一件事了，特別是快到夏季了，準(zhǔn)備好了漂亮裙子的女生們肯定希望自己能以一個(gè)更好的樣子去迎接夏天，那么吃什么減肥效果最快呢？一起來閱讀本篇文章，了解一下吧。
吃什么減肥效果最快1
香蕉
香蕉是一種熱帶水果，成熟后口感香甜柔軟，不會(huì)引起火災(zāi)。香蕉能促進(jìn)腸道消化，便秘時(shí)排泄順暢，加速體內(nèi)新陳代謝。經(jīng)常吃香蕉可以保持腸道濕潤(rùn)。香蕉在醋中腌制后食用。減脂促排效果更好，有助于分解脂肪。
黃瓜
黃瓜水分高，味道清新降火，可直接生吃，大量維生素略帶苦味。黃瓜能幫助身體排出毒素，加速體內(nèi)水分循環(huán)，達(dá)到抗氧化作用，使皮膚清澈年輕。
檸檬
檸檬含有維生素C還有各種酸，它有鎮(zhèn)靜的作用，緩解疲勞和緊張。檸檬汁有減肥的作用，光滑腸道，減少脂肪沉淀。
西紅柿
西紅柿有豐富的茄紅素、蘿卜素，具有抗氧化的效果。酸甜口感十分開胃，西紅柿炒菜或者生吃的營養(yǎng)都很高，在減肥時(shí)也難滿足味蕾的享受。
冬瓜
冬瓜纖維高，利水減脂，有助于消除脂肪。對(duì)膽固醇含量高、血脂高的人有調(diào)理作用`，冬瓜燉湯也是一種很受歡迎的保健食譜。
草莓
草莓嘗起來又酸又甜，經(jīng)常被用來做甜點(diǎn)。它的營養(yǎng)非常全面，被稱為水果女王，維生素C、維生素A、果膠和胡蘿卜素都有。草莓滋潤(rùn)腸胃，促進(jìn)消化，防止脂肪沉積。
吃什么減肥效果最快？
蘋果
節(jié)食減肥本身就是一種痛苦的減肥方法，蘋果地獄減肥法被稱為最有效的節(jié)食方法。
方法是三天內(nèi)只吃蘋果，燒烤、生食、榨汁、煲湯怎么吃都可以，也不限數(shù)量，如果能堅(jiān)持這樣做，三天便可減掉3至5公斤肉。
但需要注意的是，減肥水果可以每7天吃第二次，每次不超過3天，否則會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，甚至引起厭食癥。3天后吃粥或蔬菜，身體適應(yīng)后開始正常飲食。
番茄
西紅柿含有大量的水分。吃西紅柿可以有飽腹感，卡路里很低（每200克含30卡路里），所以西紅柿非常適合減肥。
但番茄除了維生素c除此之外，沒有其他營養(yǎng)，所以吃西紅柿減肥的最好方法是：早餐和午餐，注意營養(yǎng)平衡，平均每餐約600卡路里，晚餐可以用西紅柿代替。這很容易保持每天的卡路里約1400。
菠蘿
菠蘿香味濃郁，味道鮮美，能促進(jìn)蛋白質(zhì)消化，清胃，排出體內(nèi)毒素，有助于降低膽固醇。
菠蘿幾乎含有人體所需的所有維生素和16種天然礦物質(zhì)，能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘訣在于它富含果汁，能有效酸解脂肪，每天吃菠蘿或喝菠蘿汁。
但避免過量或食用未經(jīng)處理的菠蘿減肥水果，首先容易降低味覺，刺激口腔粘膜；其次，容易導(dǎo)致菠蘿蛋白酶的生產(chǎn)，對(duì)這種蛋白酶過敏，會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢等疾病
香蕉
香蕉富含膳食纖維，能刺激胃腸蠕動(dòng)。吃了一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)大便變軟，排泄更順暢。營養(yǎng)師表示，每頓飯只吃香蕉和蜂蜜，熱量遠(yuǎn)低于正常餐，自然會(huì)減肥。
然而，如此快速的減肥，由于身體沒有做好調(diào)整，如果身體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和其他必要的營養(yǎng)，那么慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)精神惡化，抵抗力弱，然后身體發(fā)出危險(xiǎn)的信號(hào)，所以要小心。
葡萄柚
葡萄柚富含維生素c,糖不太高。如果你用葡萄柚代替一頓飯，熱量肯定很低。假設(shè)其他餐的熱量控制得當(dāng)，一段時(shí)間后身體自然會(huì)減肥，但空腹食用可能無法忍受酸度，可能會(huì)引起胃腸道疼痛。
減肥水果葡萄柚很大，與一些小草莓水果相比，熱量不低，所以如果你吃得太多，對(duì)健康也不好。
檸檬
檸檬醋可以減肥或美容，最好的食用方法是喝皮汁。檸檬耐用，易于保存，富含維生素c,能防止牙齦出血，還能降低雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果，檸檬皮還富含鈣。
醋和檸檬也有減肥的效果。從這個(gè)角度來看，檸檬醋確實(shí)是最美的，也是一種保健食品。飯后喝一杯可以讓你更有活力，更漂亮。但是檸檬和醋的酸度很高，空腹喝太傷胃，要特別注意。
西瓜
西瓜具有利尿、幫助消化和消除水腫的作用。西瓜的含水量真的比不上普通水果。西瓜94%以上的含水量是水，能有效消除體內(nèi)多余的水分，幫助腎功能保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)，消除水腫。
減肥水果西瓜含有胺酸，有利尿作用，但不經(jīng)常尿，但幫助你減少廁所次數(shù)，尿量增加，所以體內(nèi)毒素可以順利排出，所以新陳代謝自然好，西瓜也可以幫助飲酒引起頭暈疲勞，有解酒的作用。
