皮膚干燥  5大對(duì)策讓你快速變水嫩

皮膚干燥該怎么辦。

很多人都會(huì)說(shuō)其實(shí)喝水是完全解決不了皮膚干燥的問(wèn)題的，因?yàn)楹人蠛芸炀蜁?huì)被排出體內(nèi)，但是這時(shí)候還是想要喝水，但是水分 一直是排出根本沒(méi)法存留在體內(nèi)。

這時(shí)候，先別急著喝水，不妨分一分情況，看看干燥到底是什么原因造成的（疾病狀態(tài)可能造成身體干燥，但這并不在我們的討論之列）。

第一種情況，只是因?yàn)榈玫降乃植蛔?，那么就需要考慮一下，補(bǔ)水的方式是否可以調(diào)整。

其實(shí)光是喝水是沒(méi)有多大的效果的，因?yàn)楹人蠛芸炀蜁?huì)隨消化道排出體外，對(duì)于身體的滋潤(rùn)只是暫時(shí)的，并起不到什么有效的作用。

相比而言，含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉、各種植物膠質(zhì)）的水就要好得多。如果它們具有低于血液的滲透壓，就能起到補(bǔ)充水分的作用。由于碳水化合物是一種親水物質(zhì)，它們會(huì)吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快地被排泄掉。這樣，就有更多的時(shí)間使消化道粘膜感覺(jué)滋潤(rùn)，也有更多的時(shí)間讓水分留在身體當(dāng)中。

在小分子糖當(dāng)中，以果糖的吸濕效果是最好的。它對(duì)水分的親合程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于葡萄糖和蔗糖。它甚至能夠吸收空氣中的水分，把水分子抓到自己的身邊而“吸潮”。在不容易結(jié)晶的天然蜂蜜中，比如荊條蜜、槐花蜜等，主要成分就是果糖。用這樣的蜂蜜加溫水，調(diào)到淡淡的一點(diǎn)甜味，讓它的滲透壓比較低，就是很好的補(bǔ)水飲料。即便喝白水感覺(jué)特別干渴，喝這種淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，就會(huì)覺(jué)得舒服許多，口腔和咽喉粘膜的干渴感明顯緩解。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜等等都富含果糖。

比如葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜等等都富含果糖。

那么蔬菜呢？其中并不含有果糖，但它也是好的補(bǔ)水食物，這與其中水分的數(shù)量和存在形式有關(guān)。除了薯類，絕大多數(shù)蔬菜的水分含量高達(dá)90%以上，比如大白菜的水分含量是96%。吃蔬菜就會(huì)補(bǔ)充大量的水，而且這些水分通常存在于細(xì)胞內(nèi)部，不是馬上被全部吸收，而是隨著消化的過(guò)程慢慢地釋放出來(lái)，在幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)給人體提供水分。相比而言，白水在胃里20分鐘之內(nèi)就會(huì)被吸收，然后又比較快地排出去。所以，蔬菜的解渴效果比較持久。

這第二種皮膚干燥的原因就是因?yàn)轱嬍车牟磺‘?dāng)導(dǎo)致的，一些辛辣的，太咸的，干燥的食物只是好吃，但是u、卻會(huì)帶走你大量的水分，這是很不好的。

人們都知道，鹽具有強(qiáng)烈的吸水作用，用鹽腌制食品會(huì)出水，其實(shí)我們的身體也一樣。如果菜肴口味太重，或者攝入含鈉加工食物過(guò)多，鹽進(jìn)入血管之后，就會(huì)升高血液的滲透壓，于是，組織中的水分子就會(huì)被它所吸引，進(jìn)入血管。結(jié)果就是血容量增加，血壓上升，組織中的水分卻會(huì)減少，自然就會(huì)引起干燥。腎臟于是努力從尿液中排出鹽分，以保持血容量和滲透壓恢復(fù)正常。但鹽離開身體的時(shí)候要帶走大量的水分，讓人體更為干燥，同時(shí)又會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

如果多吃水果和沒(méi)有放鹽的蔬菜，就能用其中豐富的鉀元素來(lái)對(duì)抗鈉元素的作用。吃一餐鹽多的飲食之后，不妨試試多吃點(diǎn)糖分不高而含鉀豐富的生鮮蔬果，比如番茄、草莓、獼猴桃、酸蘋果等，解渴效果會(huì)非常明顯。

第二種皮膚干燥的原因就是因?yàn)轱嬍车牟磺‘?dāng)導(dǎo)致的

辣椒雖然不會(huì)增加人體血液的滲透壓，卻會(huì)使皮膚血液循環(huán)加快，身體發(fā)熱，出汗增加。這樣同樣會(huì)損失人體水分。所以，在濕冷的天氣條件下，比如四川、湖北的冬天，吃辣椒是非常合適的飲食方案。但在干燥的北方，這種吃法如果不加節(jié)制，就會(huì)有害身體了。

炒貨之類食物，比如油炸花生米、炒葵花籽、各種烤制堅(jiān)果，本來(lái)就是低水分食品，再經(jīng)過(guò)高溫加工去掉水分，形成非常干燥的狀態(tài)。其中所含的蛋白質(zhì)是親水物質(zhì)，它們非常渴求把加工中失去的水分搶回來(lái)。所以，這些食物一進(jìn)口腔，口腔、咽喉粘膜中的水分就會(huì)被無(wú)情地奪走，使人們咽喉和口腔變得干燥。同時(shí)，這些炒貨往往還有很高的鹽分，對(duì)嬌嫩的粘膜來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是雪上加霜。很多人在吃了大量瓜子之后，發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇、舌頭和嗓子都變成了腌肉狀態(tài)，特別難受，就是這種原因。所以，盡管堅(jiān)果、種子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但也不能無(wú)限制地吃，而且要盡量選擇沒(méi)有過(guò)分烤干，鹽也比較少的產(chǎn)品。

第三種干燥原因，是因?yàn)榫S生素A不足。

這是因?yàn)?，維生素A為上皮組織的合成和修復(fù)所必需，如果它嚴(yán)重不足，皮膚和粘膜的抵抗力就會(huì)下降，表面所分泌的粘液和皮脂減少，粘膜免疫功能也會(huì)下降。這種情況不僅帶來(lái)干燥感，還會(huì)降低人體粘膜的抵抗力，容易患肺炎、麻疹、腸炎等各種粘膜感染性疾病，在兒童當(dāng)中表現(xiàn)更為明顯。

表現(xiàn)為表皮干燥而角質(zhì)化，毛囊突起

維生素A缺乏還有一個(gè)表現(xiàn)，叫做棘皮病，表現(xiàn)為表皮干燥而角質(zhì)化，毛囊突起，皮膚摸起來(lái)粗糙而扎手。如果自己的皮膚特別干燥，用指甲一劃就明顯出現(xiàn)白線，角質(zhì)脫落，不妨反思一下有沒(méi)有維生素A缺乏問(wèn)題。如果您的眼睛經(jīng)常有發(fā)干的感覺(jué)，夜里看東西也不如以前清楚，那就更能確認(rèn)自己可能缺乏維生素A了。

說(shuō)到眼睛發(fā)干，恐怕電腦控、手機(jī)控們?cè)偈煜げ贿^(guò)了。很多人經(jīng)常滴各種滴眼液，但是效果甚微。人們不知道，使用電腦、手機(jī)這些光線強(qiáng)度變換強(qiáng)烈的電器，或者過(guò)多地看電視、看iPAD，會(huì)過(guò)度消耗人體的維生素A，更容易發(fā)生缺乏。維生素A的典型缺乏癥就是夜盲癥和干眼病，嚴(yán)重時(shí)可致失明。在東南亞和南亞國(guó)家，至今仍有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的兒童由于干眼病而成為盲人。

總結(jié)：通過(guò)上面的介紹，大家知道為什么會(huì)皮膚干燥了嗎？對(duì)于皮膚干燥知道該怎么做了吧！總之，在身體感覺(jué)皮膚發(fā)干、口感舌燥、嘴唇脫皮、眼睛干澀等“干燥”癥狀的時(shí)候，要分別不同情況，才能得到最好的效果，收獲滋潤(rùn)的皮膚，明亮的眼睛、清爽的感覺(jué)和飽滿的精神。