有效改善臉色暗黃

一、營養(yǎng)原則

氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。

氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。

宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>

宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。

適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。

蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

二、適宜食物

主食及豆類的選擇：

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

三、飲食禁忌

忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。

肉蛋奶的選擇：

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

蔬菜的選擇：

補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

水果的選擇：

栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。

食療是很好的改變臉色暗黃的方法，但是效果也許會比較不明顯，想要恢復(fù)臉部肌膚的光彩，就要每天堅持并持之以恒。當然也有快速消除臉色暗黃的產(chǎn)品，法國的蘇瑪素就是其中聲譽最好的一款產(chǎn)品。

蘇瑪素是純天然的護膚產(chǎn)品，能在短時間內(nèi)就恢復(fù)女人臉部的光彩，能把暗黃的肌膚恢復(fù)年輕的狀態(tài)。不妨試試吧!

五種方法去除肌膚角質(zhì) 還你平滑柔肌膚

選擇適合自己的產(chǎn)品

去角質(zhì)的時候MM們要盡量選擇適合自己膚質(zhì)的去角質(zhì)產(chǎn)品，最好選擇用溫和性質(zhì)的去角質(zhì)乳，敏感肌膚要減少使用的次數(shù)，而且一般去角質(zhì)產(chǎn)品用乳液會比較好，因為可以保濕防曬。

去死皮

選擇一款磨砂型的去角質(zhì)霜，涂抹在脖子上和少許的潤膚液一起慢慢的推開來，然后用打圈的手法來去角質(zhì)，在粗糙的部位家中力度和次數(shù)，把角質(zhì)死皮很好的清理掉以后肌膚會變得更加嬌嫩細滑，白皙也不是不可能哦。

徹底清潔

選擇用溫和的潔面乳把殘留在臉部的污垢清理掉，用手將泡沫涂開，從下往上慢慢輕輕地按摩，輕輕地用手打圈，然后用清水洗凈拍上不含有酒精的爽膚水，這樣可以呵護臉部使臉部肌膚更加嬌嫩。

自制去角質(zhì)面膜

將一根香蕉剝皮后搗爛成泥，然后加入2匙奶油和適量的濃茶水喝珍珠粉，攪拌均勻后涂抹于臉上，待20分鐘后用清水洗凈即可，這款DIY面膜可以有效地祛皺去角質(zhì)，保持肌膚的光滑水嫩，起到很好的護膚效果。

茶水洗臉

洗臉后將壓縮面膜紙放入喝剩下的茶水中浸泡，完全濕透后拿出來敷在臉上5分鐘左右，然后用清水洗干凈，這樣可以有效的祛斑、去角質(zhì)，是個很不錯的DIY面膜哦，大家都去試試呢。

總結(jié)：暗黃肌膚總是會顯得女人更加愛的衰老，影響女人們美麗。但是，沒關(guān)系，暗黃肌膚并不是不可調(diào)節(jié)的，小編為你準備的美容護膚方法，調(diào)理暗黃肌膚來學(xué)習(xí)下吧。