冬季如何給皮膚補水

為何冬季我們的皮膚會感到干燥？這與空氣中的水分減少有密切關(guān)系。空氣濕度下降，會使得皮膚表面上的水分減少，皮脂分泌減少，使皮膚變得干燥，皮膚的屏障功能下降，容易出現(xiàn)皸裂、脫屑、瘙癢、皺紋加重，皮膚敏感發(fā)紅等。

一、皮膚外部保養(yǎng)4個步驟做足

要預(yù)防皮膚干燥，從外部保養(yǎng)有4個步驟：清潔、補水、保濕、防曬。只要我們做好了這幾個步驟并選對適合自己的護(hù)膚產(chǎn)品，就擁有健康肌膚的基礎(chǔ)。

STEP1：清潔

面部清潔時干燥皮膚宜選擇溫和保濕效果強的無泡沫型洗面奶，要注意T字部位的清潔。沐浴時宜選擇性質(zhì)溫和呈弱酸性的沐浴液，因人體皮膚生理狀態(tài)pH值通常呈弱酸性（范圍在5.5～7.0），皮膚pH值弱酸性狀態(tài)能通過調(diào)節(jié)表皮內(nèi)酶的活性影響皮膚屏障的成熟，也能保護(hù)皮膚對抗微生物的侵害。pH值的升高，能使屏障功能減退，因此盡量不要使用堿性高的沐浴產(chǎn)品。

另外，清潔時還要注意水溫。秋天最好是用20攝氏度溫水洗臉，而沐浴的時候水溫保持在40攝氏度左右。過熱的水溫會帶走皮膚上天然的油脂，令皮膚變得干燥。

STEP2：補水

皮膚補水是保持皮膚健康的第一要素，皮膚缺水除了會引起皮膚干燥以外，還會導(dǎo)致毛孔粗大、皮膚敏感、色素斑形成等多種肌膚問題。保濕補水劑可使皮膚角質(zhì)層充分吸收水分并在表皮形成膜狀物防止水分丟失。皮膚清潔后，可使用爽膚水、柔膚水給皮膚補充水分。補水面膜建議每周使用1-2次。

STEP3：保濕

面部護(hù)理在拍完柔膚水之后涂抹上天然溫和的保濕滋潤霜，鎖住水分使保濕更持久。身體在沐浴后，用大毛巾輕輕拍干身上的水分，要在肌膚處于微濕的狀態(tài)時，擦上潤膚霜，這樣才能鎖住皮膚水分，保持皮膚的滋潤。皮膚特別干燥且出現(xiàn)脫屑皸裂的部位建議使用封包性更強的軟膏劑型。

STEP4：防曬

不要以為過了夏天就不用防曬了，防曬是一年四季都不能缺少的步驟，尤其廣東地區(qū)秋冬季的紫外線仍然較強，紫外線可導(dǎo)致皮膚損傷、色斑形成及老化加速，因此，秋冬季依然要做好防曬，日常生活可選擇防曬指數(shù)15的產(chǎn)品，外出旅游建議選擇防曬指數(shù)30的產(chǎn)品。

注意事項：

1、要注意多吃蔬果類食物，補充人體必需的維生素。

2、可食用青菜、蘋果、梨子、香蕉、葡萄、銀耳等。

3、多吃堅果類食物對保持皮膚的水潤也有幫助，堅果中富含維生素E、維生素A、蛋白質(zhì)、亞油酸等物質(zhì)，具有潤澤肌膚的功效，堅果中的鐵、鋅、銅等元素能夠讓肌膚更加光滑富有彈性。

杏仁、核桃、花生、腰果等堅果都是不錯的選擇。