什么保養(yǎng)皮膚呢
現(xiàn)在的女性一開始 保養(yǎng)自己皮膚的時候就會盲目的給自己選擇一些不正規(guī)的方式來給自己保養(yǎng)皮膚，還有很多人會胡亂的給自己選擇化學(xué)用品，比如說長期使用洗面奶呀，長期的使用護膚品，其實想要皮膚保養(yǎng)得更好的話就不要這樣做，因為生活中有很多方法對皮膚是沒有任何傷害的，那么什么保養(yǎng)皮膚好呢？
1、常吃富含維生素的食物
維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān)。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質(zhì)。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
2、適量飲水
人體組織液里含水量達72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。
3、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
4、多食含鐵質(zhì)的食物
皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
到底什么來 保養(yǎng)皮膚好，大家看了上面內(nèi)容的介紹之后就應(yīng)該知道了到底什么才是對皮膚最好的方法了吧，在保養(yǎng)皮膚的時候一定要遠離化學(xué)用品，其實市場上面的化妝品對身體來說是有傷害的，平時不用面膜，而每天用自己制作的面膜，不用洗面奶，而用海藻等都是很好的保養(yǎng)方法，但是最重要的還是飲食。
