熬夜了 皮膚保養(yǎng)更要重視
生活節(jié)奏加快了，很多人因為工作或者是娛樂，難免會有熬夜的時候。睡覺時間太晚，造成睡眠不規(guī)律，睡眠質量沒法保障，因此肌膚肯定也面臨了嚴峻的挑戰(zhàn)。360常識網(wǎng)小編溫馨提醒各位朋友，熬夜族對于肌膚的保養(yǎng)要更加重視，千萬不能因為工作繁忙忽略了皮膚保養(yǎng)。下面我們就來看看，熬夜族保養(yǎng)皮膚有哪三個必知的要點。
熬夜族必知的護膚要點：
要點一：熬夜前的肌膚保養(yǎng)
1、晚餐要清淡
打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質蛋白質、無機鹽和維生素。
2、卸妝、洗臉
為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。
3、補充維他命B群
維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
要點二：熬夜時的肌膚保養(yǎng)
1、多喝綠茶
綠茶既能提神，又可消除體內多余的自由基，讓人神清氣爽。但對于喝綠茶腸胃不舒服的MM，可以改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。
2、吃水果當夜宵
此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果、粥、面包來充饑。
要點三：熬夜后的肌膚保養(yǎng)
1、喝一些有滋補作用的湯或糖水
魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補能滋養(yǎng)肌膚。
2、按摩淋巴
熬夜后，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環(huán)，促進肌膚的新陳代謝。
3、中午補眠
熬夜之后，第二天中午時千萬記得小睡一下。
4、恢復原本睡眠習慣
改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘，在恢復原本睡眠習慣時，應遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時間起床，白天太累時趴著小睡，便能逐漸恢復睡眠習慣。
5、多去戶外走動
熬夜后，多走動和運動能改變萎靡不振的狀態(tài)。
