養(yǎng)顏食品：

1、黃豆粉養(yǎng)顏：黃豆粉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且是促進(jìn)脾臟功能最好的食品。還是養(yǎng)顏佳品。常吃有養(yǎng)顏和保健作用。

2、葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚皺紋。每天吃幾?？ㄗ鸦蚰瞎献芽墒蛊つw光潔。

3、獼猴桃富含維生素C，每天早晚各吃1個(gè)獼猴桃，有助于血液循環(huán)，為皮膚輸送養(yǎng)分。

4、動(dòng)物肝臟等含有大量維生素A可使皮膚更有彈性。

美容食品：

1、絲瓜汁美容：用鮮絲瓜絞汁擦臉，也能減少皺紋。

2、棗蜜核桃美容：核桃、紅棗與蜂蜜是人們喜愛的食品，也是健身美容的佳品。冬春季節(jié)合理食用這3種食品，可使人強(qiáng)身健美，尤其能使女性皮膚紅潤(rùn)，富有青春魅力。服法：早晨取2湯匙蜂蜜，用溫開水沖服;午飯后半小時(shí)吃5顆紅棗;晚上睡前嚼吃幾個(gè)核桃仁。

3、雞蛋青美容： 將雞蛋青攪拌一下，涂在臉上，同時(shí)用手指按摩，待蛋液干后(大約15分鐘左右)再用清水洗凈。這不但會(huì)使皮膚光亮細(xì)嫩，而且還可以防皺。

4、蔬菜水果美容法：將黃瓜、冬瓜、西紅柿、蘋果等切成薄片，貼于雙頰，并用其摩擦臉部、頸部和雙手，可使皮膚充分吸收天然瓜果中的各種營(yíng)養(yǎng)成份，而呈現(xiàn)出紅潤(rùn)、水靈狀光澤。摩擦0.5--1小時(shí)后可用清水洗去。

5、米湯美容法：在煮大米粥或玉米粥時(shí)，適量加水。煮熟冷卻后，取米湯適量涂抹臉部，可使谷物所含蛋白質(zhì)中的多種氨基酸及其它營(yíng)養(yǎng)成份滲入皮膚表皮的毛細(xì)血管中，達(dá)到促進(jìn)表皮毛細(xì)血管血液循環(huán)、增加表皮細(xì)胞活力的功效。米湯美容術(shù)在晚飯后或早餐時(shí)均可進(jìn)行。如沒(méi)有米湯，用新鮮的牛奶、果汁、豆汁等都可以。因用量較少且操作方便，適宜家庭主婦邊做飯邊美容，一舉兩得。

6、鮮檸檬美容法：將檸檬洗凈后，切成四瓣，在泡水飲服的同時(shí)取少量檸檬水浸濕手絹擦臉或熱敷，可改善臉部皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況，起到護(hù)膚美容的作用。若無(wú)檸檬，用新鮮番茄也可起類似效果。

7、牙膏美容法：牙膏中含有甘油、碳酸鈣、淀粉、白膠粉、水、肥皂粉、香料、殺菌劑、增白劑等多種物質(zhì)，藥物牙膏中還含有某種中西藥物。因此，清晨起床后借刷牙的機(jī)會(huì)，取少量牙膏涂擦臉部，然后在洗臉時(shí)洗掉，可以去除臉部污垢油膩，削磨臉部細(xì)小疤痕，滋補(bǔ)臉部皮膚，達(dá)到潔膚、漂白、保健的功效。

8、牛奶土豆美容法：土豆泥具有滋潤(rùn)肌膚的作用，葡萄皮具有漂白作用。若將蒸熟的土豆研磨成土豆泥，加入鮮牛奶攪拌均勻，將用溫水浸軟的葡萄皮，用小刀切碎，放入土豆泥中制成膏狀物涂抹臉部，可以起到美容作用。

9、飲料美容：

A、蜂蜜檸檬茶：取新鮮檸檬，洗凈、切開、榨汁，兌入適量蜂蜜攪勻。夏季調(diào)涼白開水加冰塊飲用，冬季調(diào)溫開水加棗汁飲服，是最滋補(bǔ)的美顏飲料，長(zhǎng)期飲用可使皮膚潔白晶瑩。(另，榨汁剩余的檸檬放入浴盆內(nèi)可使皮膚漂白增香)。

B、綠豆薏米汁：綠豆有清火漂膚的功能，薏米有去除臉部雀斑、粉刺的功效。將二者洗凈加水煮汁后，加適量冰糖和蜂蜜飲用，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的美容圣品。

10、銀耳：含有人體必需的多種營(yíng)養(yǎng)素，具有潤(rùn)肺、生津、補(bǔ)腎、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效。銀耳中的膠質(zhì)，對(duì)皮膚中的角質(zhì)層有良好的滋養(yǎng)和延緩老化的作用。

11、豬蹄：豬蹄中含有數(shù)量相當(dāng)可觀的大分子膠原蛋白質(zhì)，可促使人們皮膚潤(rùn)嫩、豐滿;同時(shí)，豬蹄中還含有多種維生素和微量元素，他們對(duì)皮膚亦有營(yíng)養(yǎng)保護(hù)之功。

12、兔肉：因兔肉具有含蛋白質(zhì)多(21.5%)脂肪少(3.8%)、膽固醇低等特點(diǎn)，所以，是肥胖癥患者的理想保健食品。

13、元蔥：元蔥中富含人體必需的維生素C和含有一種抗癩皮癥的維生素--煙酸。它能促進(jìn)表皮細(xì)胞對(duì)血液中氧的吸收，有利于細(xì)胞間質(zhì)形成，使皮膚保持潔白、豐潤(rùn)和光潔。