吃什么能美白皮膚？

吃什么多愛(ài)美的女孩來(lái)說(shuō)，白皙的皮膚是必不可少的。如果你想美白你的皮膚，除了使用護(hù)膚品，你吃的東西是否有美白效果也非常重要。讓我們分享你吃什么可以美白你的皮膚。讓我們一起學(xué)習(xí)。

什么能美白肌膚？

草莓

適合任何膚質(zhì)。適合于任何膚質(zhì)。

橘子

橙子是一種非常熟悉的水果，其豐富的果酸和維生素含量被廣泛應(yīng)用于護(hù)膚產(chǎn)品和化妝品，特別是橙皮維生素C含量特別高，所以在許多地區(qū)，人們用橙皮浸泡在水中，以吸收大量的維生素C。此外，橘子中含有的有機(jī)酸還能增強(qiáng)皮膚彈性，每天用橘子皮擦臉可以撫平面部小細(xì)紋。

櫻桃

櫻桃是一種含鐵和胡蘿卜素較多的水果。它營(yíng)養(yǎng)豐富，能補(bǔ)血補(bǔ)腎。飯前吃200~300克可調(diào)節(jié)胃腸功能，對(duì)消化功能差的人有好處。

大棗

民間有句話叫一天吃三棗，一輩子都不老。紅棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，滋潤(rùn)肌膚，白里透紅。同時(shí)，紅棗含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和維生素C、維生素E、磷、鈣、鐵等有機(jī)酸能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。

洋蔥

洋蔥能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力，富含硫，最好與蛋白質(zhì)結(jié)合，對(duì)肝臟特別有益，有助于排毒。洋蔥含有`微量元素硒是一種強(qiáng)抗氧化劑，能消除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞活力和代謝能力，具有抗癌抗衰老作用。洋蔥還含有一定量的鈣，近年來(lái)，瑞士科學(xué)家發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃洋蔥可以提高骨密度，幫助預(yù)防和控制骨質(zhì)疏松癥。

什么能美白肌膚？

蘆薈黃瓜涼拌

材料:黃瓜、蔥、蘆薈、胡蘿卜、醬油、醋、鹽、胡椒粉、味精、糖和芝麻油。

練習(xí)：首先，清洗上述材料中的黃瓜、胡蘿卜和蔥。當(dāng)然，蘆薈應(yīng)該記得去皮、刺，然后用溫水浸泡。然后將蘆薈、胡蘿卜、黃瓜和蔥切成絲備用。最后，準(zhǔn)備一個(gè)盤子，放入醬油、醋、糖、芝麻油、胡椒、鹽和味精，最后將切絲的食物放入盤子中攪拌。

黑豆首烏粥

材料:黑豆、粳米、首烏、棗、冰糖。

練習(xí)：首先說(shuō)黑豆，首烏和棗和粳米清洗干凈，放在鍋里備用。然后是搗碎成分中剩余的冰糖。把鍋里的材料放進(jìn)水里開始煮，煮60分鐘左右，最后加入搗碎的冰糖，攪拌均勻。

荔枝粳米粥

材料：粳米、荔枝、棗和冰糖。

練習(xí)：首先是把荔枝去皮，如果誰(shuí)不怕麻煩也可以去；棗清洗核心；粳稻也應(yīng)清洗，任何冷水浸泡30分鐘。然后準(zhǔn)備一個(gè)大鍋，把荔枝和粳米煮，開始用旺水煮，然后用小火慢慢煮。最后，加入冰糖，攪拌出鍋。

百合粳米粥

材料：粳米、百合、杏仁、枇杷、梨和蜂蜜

練習(xí)：首先是清洗材料，先清洗百合、杏仁、粳米；剝皮后切成丁。然后把洗過(guò)的百合、杏仁和粳米放入鍋里，用大火煮。記得等鍋里的食物煮好。煮熟后，換成小火，然后把梨放進(jìn)去煮。粥煮好后，加入蜂蜜。