減肥對于很多人來說是一輩子的事業(yè)，其實想要減肥很簡單，生活中有很多的細(xì)節(jié)就可以幫助我們瘦身！下面小編就來介紹下減肥食用的低熱量減肥食譜。希望能夠幫助到有需要的朋友，大家也可以和周圍的小伙伴們分享哦。

減肥有什么好方法

推薦低熱量芹菜食譜

醋拌香芹

主料：芹菜300克。

調(diào)料：浙醋、白糖、鹽、味精、辣油、生油各適量。

做法：1、芹菜去葉，切去根，然后切成4厘米長的段。2、起油鍋，注入清水，燒沸，入芹菜焯水，隨后取出，瀝干水分，放入盤中，加浙醋、白糖、味精、鹽、辣油拌勻即成。

特點：酸甜適度，爽口，嫩、香、脆、微辣。它除含有一定的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和維生素外，還含有大量的無機(jī)鹽，特別是鐵、氯、鈣等成分，經(jīng)常食用對高血壓、缺乏鐵質(zhì)的孕婦、貧血、肝病患者，具有促進(jìn)康復(fù)的功能。

云耳西芹炒肉片

主料： 豬肉6兩，西芹1/4棵，云耳1朵，蔥白 2棵(切段)，蒜1瓣(切茸)熟筍肉6片，酒1湯匙;

調(diào)料：蠔油、1湯匙，生抽 1茶匙，砂糖 1/2茶匙，粟粉1/2茶匙，鹽，油各適量。

做法：(1)豬肉切片下調(diào)味料拌勻，腌片刻(2)西芹撕去筋絡(luò)，切片，云耳用熱水浸軟，去蒂，洗凈;(3)燒熱油，大火下西芹，加鹽炒拌，至變色取出，(4)燒熱鑊，爆香蒜茸，下豬肉炒拌，至變白色時，下云耳，西芹，蔥段，灑入酒，加筍片，迅速炒合，上蓋略煮，炒熟上碟。

芹菜葉柄拌花生米

配料：芹菜1000克，花生米250克，姜絲、蒜末、細(xì)鹽、醋、昧精、香油各適量。

特點：味道香脆，清淡可口。

功效：涼血、降脂、減肥。

芹菜中所含的蘆丁，能降低血清膽固醇。所以肥胖病、動脈硬化、高血壓等病人食用，很有好處。芹菜葉柄中纖維素的含量比較高，能夠通暢大便，防治大使秘結(jié)?；ㄉ子薪笛?、降血壓、制酸和胃等功效。吃煮花生米時，連花生米外邊的紅衣一塊吃，可得到化學(xué)物質(zhì)甘油脂和甾醇脂，它能使骨髓制造血小板的能力增強(qiáng)，提高身體的止血能力，故這道菜適合肥胖病、貧血、高血脂、高血壓、動脈硬化、消化不良、呼吸道出血、慢性肝炎等病人食用。健康人常吃，也有開胃增食的功效。

做法：1、將芹菜根和葉片去掉，只留葉柄，切成2厘米長的段，用開水焯一下，撈出備用。2、花生米用水煮熟，倒入焯好的芹菜葉柄中，加上姜絲、蒜末、細(xì)鹽、醋、味精、香油調(diào)勻，盛入大盤中食用。

運動減肥的最佳時間

1、第一階段

很多人都會選擇使用運動減肥的方法，其實這樣在生活中也是有很多的要注意的地方的。我們在剛開始運動的時候并不會出太多汗，當(dāng)運動時間超過10分鐘之后就會大汗淋漓，這是身體開始消耗水分的征兆。我們由于平時攝入的鈉過多或者是睡前喝太多水都會導(dǎo)致水腫，這前15分鐘的運動主要就是幫助排出體內(nèi)多余的水分。

2、第二階段

進(jìn)行運動減肥的時候，就要注意自己的運動方法，研究自己的能量消耗。經(jīng)過了剛剛的15分鐘的運動，身體內(nèi)的水分排出，身體變得緊實一些了，接下來就會心跳加快、氣喘吁吁，這是在消耗體內(nèi)的淀粉類的征兆。這些淀粉類是導(dǎo)致身體變胖的元兇之一，必須要將其殲滅，才不會囤積脂肪。

3、第三階段

很多時候進(jìn)行運動減肥，就要注意堅持，不要短時間的進(jìn)行減肥，要長期的堅持才會有效。這一階段的運動才是真正消耗脂肪的運動了，很多朋友在運動到30分鐘的時候感覺自己已經(jīng)拼盡全力了，可以休息了，實際上身體還沒有開始消耗真正導(dǎo)致肥胖的脂肪，這也就是為什么很多人天天運動卻始終不見效果的原因。

吃什么食物減肥效果好

減肥食物，飲食減肥是最容易另胖人接受的一種減肥方法，減肥的高峰季，那么要如何利用飲食減肥呢？

一、水果減肥

像蘋果，香蕉，芒果，這些水果不僅營養(yǎng)豐富，而且其脂肪含量的成份也是非常低的，是一個減肥的好選擇，但是水果的營養(yǎng)成份并不是萬能的，因此如果利用水果減肥的話，最好可以多補(bǔ)充一些其它的營養(yǎng)成份，由其是要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，要注意水果的甜度，再者如果光吃水果減肥的話，及容易引起營養(yǎng)不良，甚至腸胃方面的疾病。所以說水果減肥要關(guān)注一下其是否科學(xué)。是否真的可以在健康的前提下讓食用者擁有好身材。

二、吃肉減肥

有減肥達(dá)人稱，光吃肉也是一個減肥的方法，這里的吃肉減肥是三餐都以肉類為主食，能不能堅持下去是一回事，光吃肉減肥，雖然可以讓人在短時間內(nèi)瘦下來，但是對健康卻非常不益，因此不是減肥的好選擇。

三、拒絕主食減肥

很多人認(rèn)為面，大米中都含有過量的淀粉類物質(zhì)，如果多吃的話，會引起肥胖，因此就干脆拒絕了主食了，而人在不吃主食的情況下，更容易會有饑餓感，因此就會吃了更多的不利于減肥的食物，所以說拒絕主食并不可取，相反的還會讓你注意力沒辦法集中，精神狀態(tài)不好。

四、完全素食

素食的最大特點就是其沒有脂肪的含量，但是光吃素減肥對人體健康危害是很大的，臺灣著名藝人大S更是對此深有體會，到最后為了使自己的身體健康，不得不重新吃肉，所以說完全素食減肥也不是減肥的好選擇。

結(jié)語：以上這些就是生活中人們能想到的飲食減肥的方法，希望上述介紹的這些減肥的方法能夠幫助廣大的女性朋友們更健康的擁有好身材，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個女人都可以擁有健康！