男人們?yōu)樽约旱氖聵I(yè)忙碌著，而女人為自己的身材和容顏奮斗著，那么，女人，你找到真正適合自己的減肥方法了嗎？現(xiàn)在各種各樣的減肥方法充斥在MM身邊，導(dǎo)致MM很難正確選出適合自己的減肥方法。而減肥食譜適合任何一個人，下面我們就來介紹下薏米和西蘭花減肥食譜：

推薦薏米西蘭花減肥食譜

薏米減肥功效

薏米仁是五谷類中纖維質(zhì)最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類。薏仁是一種中藥藥材，可以讓皮膚更光滑細致;此外，也可以促進體內(nèi)水分的循環(huán)與新陳代謝的功能。這樣，脂肪容易被燃燒，有助于增進減肥的效果。既想減肥又想變漂亮的人，最適合吃薏仁減肥餐了。常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑，還能減肥，

薏米減肥食譜

牛奶薏米

材料：鮮牛奶，薏米。

把鮮牛奶沸后，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡單。

潤澤肌膚，美白，排水瘦身。

薏米綠豆百合粥

材料：薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。

做法：把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間，再后放入新鮮的百合，最后用小火燜，知道薏米熟透，好像漿糊那個形狀就行，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

節(jié)瓜薏米排骨湯

材料：排骨3-4根，節(jié)瓜2條，薏米一些，芡實少許，冬菇少許，生姜2片。

燒開的水，放入生姜，鹽油，放入刮凈后的節(jié)瓜，大火煮開了以后，再中中火煲1小時，調(diào)味好了就行了。

西蘭花減肥食譜

蛋黃西蘭花粥

材料：粳米50g，西蘭花50g，蛋黃一個，加清水800ml左右。

做法：1、雞蛋煮熟，取出蛋黃壓碎。2、大米洗干凈，放入砂鍋加水煮成粥。3、加入蛋黃，最后放西蘭花，稍加點鹽至煮滾即可。

西蘭花熱量低，加個雞蛋就更加營養(yǎng)了。喝粥非常有助于瘦身，容易產(chǎn)生飽腹感，吃多了也不怕肥。忌總口味噢，所以煮粥時切記不要放太多的鹽，因為攝鹽過分會造成水腫。

西蘭花炒蝦仁

材料：蝦仁15個，西蘭花一顆。

做法：1、洗干凈西蘭花，切成小朵。鍋中水燒開放點鹽，放入西蘭花，滾上十幾二十秒，水蓋過西蘭花即可。2、鍋中油熟，將蝦仁放入迅速過油至熟。3、倒入焯水后的西蘭花炒一下，加點鹽，稍微加點水。炒一分鐘即可上鍋。

蝦仁是非常有營養(yǎng)而且脂肪含量又非常低的食物，作為減肥吃海鮮當配餐是最合適不過的了。西蘭花屬于十字菜，除了低熱量有助消化還是抗衰老圣品啊，每天吃都可以。