減肥是現(xiàn)如今非常流行的一件事情，并且在我們身邊有許多人都在減肥。因此大家都知道了許多的減肥方法，但是卻很少有人知道喝水也是可以減肥的。那如何正確的喝水減肥呢？喝水減肥的方法又有哪些呢？今天小編就來(lái)為大家一一介紹一下。如果你想減肥，不妨就來(lái)看看吧。

如何正確喝水減肥

相信很多人都只聽(tīng)過(guò)喝水發(fā)胖，卻不知道喝水減肥。不過(guò)沒(méi)關(guān)系，小編接下來(lái)就來(lái)為大家介紹一下如何正確的喝水減肥。

一、一天2000ml的目標(biāo)

一天要喝多少水才夠，其實(shí)依你的運(yùn)動(dòng)量、生活狀況不同，答案多有小異。不過(guò)基本上來(lái)說(shuō)，2000ml是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)值，想瘦的人喝到這個(gè)量準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。你可能會(huì)說(shuō)2000ml的水份很難帶出門(mén)，小包裝的寶特瓶最近流行的很，隨身攜帶你的瘦身工具吧！

二、一次200ml

要你一天喝完2000ml的水可不是一次牛飲完事，在沒(méi)有感覺(jué)到口渴的情況下，一次飲用200ml，一天分個(gè)8-10次飲用完畢才是最好的方法。

三、2/3的水量在白天喝完

為什么說(shuō)大多數(shù)的水分要在白天攝入呢？其實(shí)主要是因?yàn)榘滋烊梭w的活動(dòng)大，新陳代謝夸，所以喝下水之后可以很容易的就代謝完了。

四、運(yùn)動(dòng)、用餐、入浴的飲水方式

喝水是為了補(bǔ)充水份的流失，在以下幾種生活動(dòng)作中，是重要的補(bǔ)水時(shí)機(jī)，想漂亮飲水不傷身的人，要看仔細(xì)。

1、運(yùn)動(dòng)

在會(huì)大量流汗的運(yùn)動(dòng)前就要補(bǔ)充水份，在運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水份更是重要。以免脫水現(xiàn)象發(fā)生。在流汗運(yùn)動(dòng)后，建議可喝點(diǎn)礦物質(zhì)多的運(yùn)動(dòng)飲料，可同時(shí)補(bǔ)充流失的水份及礦物質(zhì)。

2、用餐

如果可以，在用餐前就可以來(lái)一杯水，可以增加飽足感，避免過(guò)食，在用餐之中及用餐后，都不宜大量喝水，以免水份稀釋胃液，反而有礙腸胃消化功能。

3、入浴

喜歡泡澡，一次入浴時(shí)間都很久的人，要特別注意水份的補(bǔ)充。尤其是泡澡的同時(shí)，可以利用花草茶等飲品來(lái)營(yíng)造除了促進(jìn)血液循環(huán)之外的效果。泡澡及入浴后最好也能來(lái)一杯水，迅速補(bǔ)充洗澡時(shí)流失的水份。

喝水的5大好處

相信每個(gè)人都知道喝水對(duì)人體是非常有好處的，那到底有哪些好處呢？相信知道的人就很少的。那下面我們就來(lái)看一下喝水的好處吧。

1、新陳代謝UpUp

人體有70%是水份，營(yíng)養(yǎng)師表示，人體100%的新陳代謝都需在水中進(jìn)行、吸收利用。因此身體的水份充足與否，攸關(guān)你的新陳代謝能不能順利進(jìn)行。每天喝足2000ml的水，可以維持代謝率在良好狀態(tài)。如此一來(lái)，不僅身體熱量消耗快，連肌膚都會(huì)水嫩起來(lái)。

2、排便通暢

會(huì)發(fā)現(xiàn)很多長(zhǎng)時(shí)間坐辦公桌的女性，都有排便不順的情況。除了運(yùn)動(dòng)量少，腸蠕動(dòng)機(jī)會(huì)降低，水份及蔬果纖維質(zhì)攝取不足，也是重要原因之一。充足的水份可以柔化糞便，使糞便容易排出，加上腸壁的刺激，就可以順利進(jìn)行每天的大事了。

3、凈化血液

當(dāng)身體內(nèi)水份不足時(shí)，血液會(huì)變得粘稠，血流也會(huì)變慢，身體的廢物不易排出。這時(shí)候血液內(nèi)攜帶的氧氣降低，氧份不足，當(dāng)然肌膚也不會(huì)有健康的光澤。多喝水有助血液的清透，避免血液過(guò)于濃稠。尤其早上起床的時(shí)候，是血液濃度較高的狀態(tài)，這時(shí)候補(bǔ)充一杯水份，可以讓身體神清氣爽的！

4、避免進(jìn)食過(guò)量

純水是無(wú)熱量的東西，不管喝多少對(duì)脂肪熱量囤積的幫助可說(shuō)是“零”。更好的是，喝水會(huì)讓你有飽足感，這對(duì)于因?yàn)轲囸I感產(chǎn)生，容易發(fā)生過(guò)食現(xiàn)象的人來(lái)說(shuō)，是很好的解決方式。所以咯~多喝水是減肥者必須做的事。

5、水嫩的好肌膚

粗糙干荒的肌膚是女人美麗的大敵，想要肌膚透著水嫩飽滿的光澤，光擦保養(yǎng)品是不夠的哦！肌膚保濕這個(gè)動(dòng)作要內(nèi)外兼做，也就是當(dāng)你在肌膚上涂涂抹抹一些保濕保養(yǎng)品時(shí)，一定要配合多喝水，才能完全解決肌膚的干燥問(wèn)題。而看看平常就有多喝水習(xí)慣的人，肌膚也多光澤有彈性，這是因?yàn)樯眢w水份充足，肌膚新陳代謝好的原因。

喝水減肥方法

一、清早喝水減肚腩

清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。我們?cè)谝雇硭X(jué)的時(shí)候，身體在排泄、呼吸的過(guò)程中消耗了體內(nèi)大量的水分，在早上起床后，人的身體會(huì)處于生理性的缺水。清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時(shí)候，先喝一杯白開(kāi)水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動(dòng)功能，把我們?cè)谝雇矸e累體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。

二、飯前喝水減小胃口

在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實(shí)，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個(gè)肚子就會(huì)鼓鼓的了，像個(gè)寶寶肚。就是平時(shí)不吃飯的時(shí)候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，胃口自然就小了。

三、下午喝水能減掉贅肉

平時(shí)，我們?cè)谧臅r(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部有些肉肉跑出來(lái)。這就是身體多余的贅肉。這時(shí)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時(shí)候，人感到正疲憊和倦怠時(shí)，更不要攝入高熱量的食物，這個(gè)時(shí)候，進(jìn)入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來(lái)驅(qū)散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的欲望。這種花草的香味也能減低了你的食欲，在吃晚飯的時(shí)候，你就不會(huì)吃太多了。

喝什么水才會(huì)瘦

1、純凈的白開(kāi)水

只有純凈的白開(kāi)水，熱量才是零。小心別被一些廣告字眼給騙了，加味水、氣泡水等，這些都不是純水，看看瓶身上的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示，確定一下熱量有多少就知道了。

2、含有礦物質(zhì)的水

有些水中含有多種礦物質(zhì)，這些小分子的礦物質(zhì)容易進(jìn)入細(xì)胞，被身體吸收利用。市面上也有標(biāo)榜含有對(duì)瘦身有益的礦物質(zhì)水，想瘦的你不妨參考飲用。

3、室溫水

水到底要喝冷的還是溫的呢？營(yíng)養(yǎng)師建議喝保存在常溫下的水最好。因?yàn)檫@樣的水溫與體內(nèi)溫度相仿，不會(huì)過(guò)度刺激腸壁等器官。不過(guò)如果你想借著喝水的動(dòng)作刺激腸胃蠕動(dòng)，這時(shí)冷水就派上用場(chǎng)了。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于正確喝水減肥的一些方法以及其他的一些喝水減肥方法。相信大家看完對(duì)此也是有所了解了，也知道了喝水的一些好處了。因此，不管你是想減肥，還是想健康，喝水都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。