修長迷人的美腿是女性朋友們的最愛，因為美腿不但可以突顯自己的身材，而且還能增添高貴的氣質，可是想要瘦腿也并不是那么容易的。下面就讓小編來給大家介紹一下6個能夠讓你快速擁有修長迷人的美腿的方法吧！

快速瘦腿的方法

快速瘦腿方法一：高跟鞋塑腿形

方法：喜歡穿高跟鞋的美眉可以利用不同高度的鞋子來幫助你進行腿型的塑造，通?？梢杂酶吒?、中跟以及低跟的鞋子交替來穿的方法塑造腿部的線條，從而讓你的腿看起來更加迷人。

升級方法：按摩和鍛煉

為了塑造更性感的美腿，就要經(jīng)常練習下蹲的動作，下蹲可以鍛煉大腿內側的肌肉。并且在沐浴之后3分鐘，在腿上涂一層專用的乳液，并加以有效地按摩，可以保持完美的腿部線條。

快速瘦腿方法二：工作時動一動

即使工作再繁忙也要留出運動的時間，比如盡量步行，不要搭電梯。

升級方法：踮腳動作

為了塑造纖細的小腿和腳腕，女性朋友們可以利用工作之外的休閑時間來做一些踮腳運動。這種運動的做法是非常簡單的，首先將雙手扶在墻壁上，然后保持雙腳分開與肩膀一樣寬，然后使身體保持挺直的姿勢，踮起腳尖即可。

快速瘦腿方法三：一周兩次腿部按摩

一周進行兩次腿部按摩，可以請專業(yè)的按摩師來為自己進行按摩，可以做一次SpA。

升級方法：鎮(zhèn)靜體露

平時隨身攜帶著可以起到鎮(zhèn)靜作用的體露，并利用工作的休息時間放松雙腿的緊張感。

快速瘦腿方法四：健身俱樂部

健身運動對瘦腿很有幫助，所以如果有條件的話可以一周去五次健身房進行鍛煉。

升級方法：普拉提運動和重力練習

將重力練習和普拉提運動放在一起進行，其目的是為了塑造接近完美的腿部線條，尤其是能夠伸展至全身的普拉提，還可以在你輕松瘦腿的同時潛移默化的矯正你的身體姿勢。

快速瘦腿方法五：瘦腿產品

對于喜歡穿短裙和短褲的mm來說腿部的護理是十分重要的，為了防止腿部浮腫，可以睡覺時把雙腿墊高一點，并且使用瘦腿產品結合腿部按摩。

升級方法：騎馬

通過練習騎馬可以緊實大腿的肌肉。

快速瘦腿方法六：伸展運動

每天晚上睡覺前做一些簡單的伸展運動，可以緩解緊張的腿部肌肉，并且一周進行兩次普拉提運動，可以保持腿部的完美線條。

升級方法：足浴和半身浴

腿部是很容易浮腫的部位，所以經(jīng)常進行足浴或半身浴，可以消除及預防浮腫?？梢栽谒屑尤胍恍┛梢云鸬椒潘尚Ч姆枷阍∫簛硐凇?/p>

椅子瘦腿法

1、首先是你需要坐在椅子上面，伸直你的雙腿讓腳和地面保持著一定得距離，把腳尖保持伸直的狀態(tài)，就這樣保持這個姿勢10秒鐘的時間。

2、然后腳尖是伸直的，腳面是向上呈直角的，就讓腳后跟和你的小腿肚得筋是全部的伸展開的，然后保持15秒鐘的時間。

3、然后就是在坐在椅子的上面，挺胸，然后保持兩腿的交叉、腳尖是著地的姿勢，這可是經(jīng)常坐辦公室的人很好的瘦腿方法。上面得腿是使勁的往下壓的，而下面得腿則是使勁的向上頂?shù)?，大?5秒的時間過后，雙腿的互換位置是照樣做的10秒種的，5遍就是可以的了。

4、然后用腳踝得力量來旋轉雙腳，同時的再拉緊小腿肚得肌肉。

5、記住哦每次在上樓梯的時候就用腳尖來著地的，同時再把腳是跟著向上提起的，就可以很好的拉緊人體的腿部的肌肉了，同時還是能有效的提臀的，來改變辦公臀。

6、保持是平躺在地上的，然后雙手是放在體側的，將兩腿是伸直并緊的，兩腳是交互運動的腳背是20-30次的，然后是稍作一會的休息，再進行重復做兩遍的這個動作。對于美化腿部的線條是有很好的效果的。

7、找一張有椅背得椅子然后坐直，再把一條腿是往上抬的，停留在空中，然后就是雙手放到平舉得大腿的膝蓋上面，雖然做起來的時候是會很累的，但是為了有美腿也是值得的。

8、一條腿是向前抬成為一個直角的彎度的，腳背是需要繃直的，再就是慢慢的往體側的移動的，每條腿是做15遍的，堅持過后，你就會看到完美的效果了。

腿粗的原因

第一、飯后不運動，腿容易變粗

吃過飯之后，如果不活動一下，吃進肚子里的食物所含的脂肪類物質和能量一旦超過人體需求，那些脂肪和其他能量物質就會累積在體內，從而造成肥胖。很多mm都喜歡飯后坐在電視機前看電視，甚至還忍不住去啃零食，mm們，這樣做你想不胖都難呀。

第二、平時經(jīng)常坐著，腿容易變粗

文靜的mm比較動人，很多mm都喜靜不喜動，閑暇時坐在電腦前上上網(wǎng)，聊聊天，或者捧著一本書坐在窗臺前。其實長時間的坐著是會發(fā)胖的，因為長時間坐著會使人體中的液體不順暢或停留，脂肪也會慢慢累積，就會使腿部變粗。

第三、經(jīng)常站立工作，腿容易變粗

好比前臺服務員、禮儀人員等，這些mm的工作都需要長時間站立。長時間站立，會讓腿部肌肉得不到休息，使肌肉中含氧量減低，從而刺激肌肉的增生，這樣時間一長，腿部就會慢慢變粗了。

第四、經(jīng)常便秘，腿容易變粗

便秘是令很多mm非常困擾的問題，一旦便秘就要及時采取措施進行治療。如果長時間都沒有辦法改變便秘癥狀，人體內的脂肪分解物就排不出體外，幾乎都留在體內。另外糞便也會在腸道種滯留，其中的毒素物質也會流到體內，使皮膚受損。

第五、愛喝飲料，腿容易變粗

很多mm都愛喝飲料，而許多種飲料中都含有很高糖類、脂肪等物質，這些物質進入人體之后，往往會超過人體所需的正常量，多余的能量就會轉化成脂肪，囤積在體內。

第六、走路不注意姿勢，腿容易變粗

走路姿勢同人體重心緊密相連，很多mm都不太注意走路姿勢和站立姿勢，走路或是站著的時候，重心不是往左就是往右傾斜，讓人看起來十分不舒服。重心偏斜，會使身體的重量集中在某一邊的腿上，使得承受重力的一邊腿因為組織增生而變粗。

總結：通過上述的文章對快速瘦腿的方法，椅子瘦腿法以及腿粗的原因等有關資料的詳細介紹，各位想要瘦腿的美眉們，你們現(xiàn)在應該都清楚了如何瘦腿才最快最有效了吧！如果你覺得小編介紹的知識能夠讓你擁有美腿的話，請一定要分享給更多的朋友哦。