除了減肥，瘦腿也是一項(xiàng)非常重要的塑身工作，而對于大多數(shù)女性朋友來說，瘦腿的意義比減肥更重要。那么如何才能快速瘦腿呢，別擔(dān)心，下面讓小編來介紹六個快速瘦腿的方法，讓你快速擁有迷人的美腿！

快速瘦腿的方法

方法一：涂抹瘦腿霜+保鮮膜

這個動作其實(shí)有很多人都知道，也有不少人常識過，但是有的人說效果不錯，也有不少人說沒效果，但是個人覺得效果還是可以的，但是卻不是直接抹上瘦腿霜然后包上就可以了，需要配合一定的有氧運(yùn)動才可以增加瘦腿的效果。

其實(shí)包上后原地高抬腿100下，腿部都會出很多汗。如果你用的是能發(fā)熱的瘦腿霜，那腿部就會有燃燒的感覺。溫馨提示，瘦腿霜要抹均勻哦。

方法二：90度倒立腿部

我們學(xué)習(xí)或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現(xiàn)在的人基本上都坐著，不怎么動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發(fā)現(xiàn)襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在墻上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。

方法三：泡腳瘦腿

買點(diǎn)泡腳粉，然后給你的腳泡上半個小時左右，在泡腳的時候還要注意輕輕的敲打腿部的經(jīng)絡(luò)，這樣可以促進(jìn)瘦腿的效果。個人是非常推薦這個方法的。因?yàn)楹芏鄿p肥成功的人都表示，確實(shí)是減了很多，但是任何部位都瘦了，就連胸部也小了很多，但就是腿沒有瘦。

確實(shí)，腿部很難減，難減的原因就在于，我們現(xiàn)代人生活條件太好了，也不需要干什么力氣活，整天就坐著辦公或者學(xué)習(xí)。腿部經(jīng)絡(luò)就會漸漸堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆積。還有就是女孩子愛美，冬天喜歡穿裙子，或者只穿一條單褲，這樣腿部就會受凍，腿部本來離心臟就遠(yuǎn)，溫度就低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。

這個時候，我們身體就會為了讓腿部保暖，而把大量的脂肪輸入到腿部，來御寒！所以，愛美的MM們一定要注意，愛美得有個度！

那用泡腳粉的好處就在于，它可以暖身，泡的過程中可以促進(jìn)腿部乃至全身的血液循環(huán)，讓腿部暖起來。還可以通經(jīng)絡(luò)，一旦經(jīng)絡(luò)通了，腿部就不會堆積那么多脂肪了，腿也就瘦了。

然后再用拳頭輕輕的敲打自己的腿部，注意是整條腿部都要敲，如果敲到酸痛的部位記得要稍微加大點(diǎn)力度并且多敲一會，因?yàn)樗嵬吹牡胤绞墙?jīng)絡(luò)最容易堵塞的地方，只有這樣才可以瘦下來。

方法四：飲食調(diào)整瘦腿

如果平時吃的東西很咸，腿部也會容易水腫的哦，所以一定要吃清淡些。平時可以吃點(diǎn)香蕉，可以幫助瘦腿哦！平時喝一些有利于水分排出的花草茶，也比較好！ 我覺得現(xiàn)代人很少能在家自己做飯，多數(shù)人在外面吃。

但是大家有沒有想過，為什么他們做的菜那么好吃？除了技術(shù)，難道沒有別的了嗎？我認(rèn)為，飯館里的菜都添加了大量的調(diào)味劑，甚至食品添加劑。這些東西可以增加飯菜的色澤和口感，因?yàn)楹贸裕阋矔愿唷?/p>

這樣一來，有更多的鹽分，化學(xué)成分進(jìn)入體內(nèi)，加上平時不怎么運(yùn)動，這些毒素就很容易積累在腿部。所以，如果你也是外食一族，那么記得向服務(wù)員要一杯溫開水，把菜在溫開水里面過一下，這樣就可以少攝入一些鹽分和化學(xué)物質(zhì)！

方法五：瘦腿工具

瘦腿工具其實(shí)只是輔助的，每天用一下，可以防止腿部脂肪堆積。每天洗完澡擦乳液的時候可以順便用瘦身刷刷一下，促進(jìn)循環(huán)疏通經(jīng)絡(luò)，對減腿效果不錯。我每天洗澡的時候都用這個，把腿部皮膚刷到紅紅熱熱的，我發(fā)現(xiàn)不但瘦腿，腿部皮膚不再有那種疙瘩，變得很白很光滑，估計這么刷也能排毒吧。

方法六：瑜伽瘦腿

我不建議做劇烈運(yùn)動瘦腿，因?yàn)閯×疫\(yùn)動都是無氧運(yùn)動，很容易造成肌肉變形，腿形會變得不好看。其實(shí)瑜伽真的是很好的減肥方式，但是就是有些人覺得自己身體柔韌性不夠，所以就放棄了。但是我覺得慢慢來，一點(diǎn)點(diǎn)做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶，讓腿部看上去非常性感，肌肉線條也會變得很好！

瑜伽瘦腿

第一式：風(fēng)吹樹式

首先，挺胸抬頭站立，雙腳打開與肩同寬。然后吸氣時，十指相扣，將其翻轉(zhuǎn)到胸前，兩臂努力向上抬到頭頂。然后呼氣，向右側(cè)彎曲脊柱，手臂自然向右側(cè)彎。吸氣，回到正中。在呼氣，向左側(cè)彎曲即可。從左到右面為一組，一次重復(fù)四到六組。

這個動作可以塑造腰部的肌肉線條。并能促進(jìn)吸收、強(qiáng)化消耗功能。預(yù)防脂肪在腹部堆積。

第二式：腰轉(zhuǎn)動式

站立姿勢與第一式一樣，站立，十指相扣。然后吸氣，將手臂伸直于胸前，與地面平行。吸氣，彎腰將上半身向前俯下。呼氣，從腰部將上半身與地面平行。然后吸氣，用手臂帶領(lǐng)將身體軀干慢慢的向右側(cè)扭轉(zhuǎn)九十度。呼氣，恢復(fù)到正中間，吸氣，向右側(cè)扭轉(zhuǎn)九十度。一組重復(fù)四到六次。

這個動作有利于清理體內(nèi)毒素，消耗腰腹多余贅肉。

第三式：脊柱扭動

如上圖，膝蓋彎曲坐姿，將右腿放下面，左腿抬起放于右腿上面。而右腳放在左臀部的外側(cè)，左腳踩在右膝蓋的外側(cè)。將右手肘放在左膝蓋的外側(cè)，左臂放于背后到右腰側(cè)。吸氣，脊柱向上挺直;呼氣，向左后方努力扭轉(zhuǎn)。在吸氣，恢復(fù)正中位置;呼氣散開四肢、放松。

這個看似別扭的動作，可以按摩到人體內(nèi)部的所有器官?？梢院芎玫恼{(diào)理內(nèi)分泌不調(diào)現(xiàn)象。

第四式：側(cè)伸姿勢

站立，右腿向前邁一大步，從弓步狀，是右膝蓋與右腳腳踝在一條線上。然后將重心下移。彎曲身體，讓右手放在右腳旁處，起到支撐作用。盡最大努力將左臂向右側(cè)伸展。注意要讓右側(cè)大腿與地面保持平行的同時，不要駝背，才能很好的寬展胸部。

這個動作對減掉不易消除的背部贅肉有奇效。

總結(jié)：通過上述的文章對快速瘦腿的方法和瑜伽瘦腿等有關(guān)內(nèi)容的具體介紹，大家對于快速瘦腿的方法都掌握了嗎。但是小編要提醒大家，瘦腿不能急，得慢慢來，只有長期堅持下來的人才會擁有修長迷人的美腿。