中醫(yī)按摩：美臀必知的穴位

秩邊穴

位置：臀部平第4骶后孔，骶正中嵴旁開3寸處。

基本手法：揉、按。

按摩次數(shù)：揉或按30~50次。

功效：舒筋活絡(luò)，刺激臀大肌的收縮，防止臀部下垂。

久坐下身浮腫 推薦按摩減肥法

生活在大城市的我們，每天都在“小格子”中活動(dòng)，工作在“小格子”中;上班途中在“小格子”中;睡覺也在“小格子”里……

久坐的工作讓很多年輕的女性變得臃腫起來，凸出的小腹、漸粗的雙腿、下垂的臀部！下身的浮腫讓昔日曼妙的身材不見蹤影，那么，如何瘦身？按摩減肥法是不錯(cuò)的方法，下面小編就來介紹下

環(huán)跳穴

工作的壓力，快節(jié)奏的生活，讓人的精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，重壓之下，久而久之，體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不良，出現(xiàn)浮腫的狀況。

位置：環(huán)跳穴位于臀外側(cè)部，在股骨大轉(zhuǎn)子后方凹陷處。如果站著臀部繃著勁，兩個(gè)臀部最洼的地方大約進(jìn)去10cm深的位置就是環(huán)跳穴。

功效：環(huán)跳穴是足少陽膽經(jīng)的經(jīng)穴，穴近髖關(guān)節(jié)，按摩此穴可改善血液循環(huán)，促進(jìn)消耗下半身堆積的脂肪，消除下半身浮腫。

按壓方法：用拇指或其他指關(guān)節(jié)向下按壓，作圈狀按摩，不少于一分鐘。

承扶穴

越來越多的職業(yè)女性由于工作的繁忙，常常一坐就是一整天，臀部肌肉長(zhǎng)期處于放松并被擠壓狀態(tài)，再加上貧于運(yùn)動(dòng)，使得臀部肌肉無韌性，原本緊翹的臀部會(huì)變得松弛、下垂。

位置：位于臀部下緣線正中央位置，左右各有一個(gè)。

功效：在承扶穴的刺激下，肌肉會(huì)變得緊張起來，讓松弛的肌肉恢復(fù)彈性和活力，改善臀部下垂的狀況。

按壓方法：首先將背挺直，收緊臀部，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴，往上按壓6秒鐘時(shí)，將氣吐出，如此重復(fù)10次。每天早晚各做10 次。

按摩穴位減肥可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。在按摩時(shí)可以搭配薄荷精油，促進(jìn)腸蠕動(dòng)效果更好。

取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉螅瑥母共块_始往腰部涂抹。最初時(shí)候力量可以稍輕一些，如果沒有不適可加重力道，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善，效果很不錯(cuò)。

1、以肚臍為中心在腹部畫一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)方向按摩，兩側(cè)各按摩30次。

2、雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復(fù)此動(dòng)作30次。

3、雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側(cè)按摩，重復(fù)此動(dòng)作30次。