每個愛美的女性朋友都想擁有苗條的身材。那么對于愛美的女性朋友來說，春季應(yīng)該怎么吃讓你火速瘦身呢？

你還在為如何快速減肥，怎樣才能尋找到一種快速減肥方法而煩惱嗎？今天就為你推薦7種速效減肥妙招，幫助你達(dá)到快速減肥的效果，讓你擁有苗條的令人羨慕的身材，感興趣的美眉趕快來看看吧！

1、每天8杯水

每天喝8杯水不僅可以幫助你減少饑餓感，而且還能沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝，這樣就能幫助你很好的減肥瘦身。

2、多吃零食選擇有清腸作用的蔬果

愛吃零食的你可以用有清腸作用的蔬果來代替那些高熱量高脂肪的食品，例如，你可以把紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜切成條狀，同時你也可以把它們存放在冰箱，這樣你什么時候想吃零食就可以隨時取用。

另外你要記住，減肥并不代表你要打亂自己的生活規(guī)律，只為了擠出減肥的時間。

其實(shí)減肥很簡單，只要你在日常生活中加入一些具有減肥作用的小零食，你就可以輕松保持苗條的身材。

3、中午吃減肥餐

在減肥期間，不一定要餐餐吃減肥餐，你只需堅(jiān)持每天中午吃減肥餐，就可以達(dá)到快速減肥的功效。

一般中午減肥餐是：一盒脫脂牛奶，一個雞蛋、一個蘋果。

另外，除了中午吃減肥餐，每天早、晚餐只需進(jìn)食七分飽就可以，同時還要禁吃甜食，控制油脂的

4、每周只有一次放開吃

在減肥期間，你可以每周有一次機(jī)會放開的吃，吃你喜歡的食物，如吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，這樣就可以避免因憋得太久而出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，降低減肥功效。

5、蒸煮食物

在減肥期間，你可以試著吃幾天蒸煮食物，這樣不僅能很好的控制油脂的攝取，而且還能清腸。

例如：水煮菜減肥法，即早餐正常吃，中餐只吃水煮菜，晚上只吃一個橙子，連續(xù)吃五天，就能很好的減肥瘦身。

6、早餐吃香蕉

現(xiàn)在有越來越多的人是不吃早餐的，但是早餐又是一天的活力來源。那么該怎么解決不吃早餐的問題呢？小編在這里建議大家，早餐不妨吃一根香蕉，香蕉不僅只含10大卡的熱量能填飽肚子，而且還能讓你長時間保持能量。

此外，香蕉還是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也可以盡情的食用而不擔(dān)心變胖。

7、晚餐后不吃任何東西

晚餐盡量在6點(diǎn)用完晚餐后就不要晚上回家后，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅(jiān)決不吃！

苦瓜的減肥吃法

苦瓜清脂減肥的理由有三條

(1)富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。

(2)含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝。

(3)含有少量的有機(jī)酸：促進(jìn)鈣磷的吸收;保護(hù)維生素C不被分解;促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂類的吸收。

苦瓜清脂減肥方法中苦瓜的正確食用方法

1、苦瓜必須要生吃。

2、不能泡水，泡水會使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會減低減肥的速度。

5、建議在餐前半小時食用。

6、去籽，但是千萬不要去皮。

7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。

苦瓜清脂減肥方法一、榨汁

榨汁是讓苦瓜減肥和營養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁。記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進(jìn)腸胃蠕動和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶哦。另外苦瓜渣中一定還有剩余的營養(yǎng)物質(zhì)，要吃就要吃透，呵呵。

如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜。

如果你胃很好，也不要超過4根，多了會傷胃的，再說，對于苦瓜中減肥和其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，人體一天的吸收量是有極限的，你吃的在猛，也是白吃，還苦的要命，不是自找痛苦？

一天4根的話，當(dāng)然是早中晚飯前各一，然后請?jiān)谒?個小時前喝最后一杯，不要等睡前在喝。因?yàn)榭喙媳蝗梭w吸收之后有個比較明顯的反應(yīng)就是口渴，你不想半夜起來喝水，然后在上廁所吧，另外，半夜喝水會引起身體的浮腫。

苦瓜清脂減肥方法二、直接吃

如果你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的方法是將苦瓜對半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時請咀嚼仔細(xì)，直到感覺苦瓜嚼爛之后咽下，好像吃黃瓜那樣拿在手里一口氣吃完，你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能吸收三分之一甚至更少。