冬日不減肥，夏日徒傷悲。又到了冬天減肥季，還在為肚子上的贅肉而煩惱嗎，還在為穿不上比基尼而憂心嗎？減肥救星來到你身邊，不用節(jié)食，不減肥，不吃藥輕輕松松減肥，還在等什么，快來看看吧。

減肥最重要的就是毅力，電視上的減肥廣告讓我們花費了多少冤枉錢，減肥店的針刀讓我們忍受多少痛苦，還有什么能比輕輕松松減肥更讓人欣慰的呢，下面給大家介紹美味的冬季減肥食譜推薦，供大家參考。

綠豆薏米濃漿

原料：綠豆、薏米(也稱薏仁，最好提前浸泡一晚)。

做法：

1、先在水中放入薏米，等水煮開5分鐘之后關火，燜上30分鐘，然后在加入綠豆。等水再次煮沸后轉中火，這個時候觀察綠豆皮什么時候浮起就可以了。

2、拿小勺將綠豆皮撇除;

3、剩下綠豆蓉和薏米，放入冰糖。

地瓜粥

原料：地瓜1個、大米1小碗、糯米1/3小碗。

做法：

1.首先將大米和糯米一起放進水中，搓洗干凈后取出來稍微控水，然后將它們一起倒進鍋中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分鐘左右，在煮的過程中注意要用勺子稍微攪拌一下，防止材料粘住鍋底。

2.接著剝掉地瓜的表皮，并放進水泡，等到剛剛的大米快煮熟時才將泡在水中的地瓜取出來，并將它放進鍋中一起煮，期間用勺子攪拌一下，再煮20分鐘左右就可以食用了。

蘋果什錦飯

用料：白米飯1碗(約150克)，智利嘎啦果1個，火腿3片，番茄1個，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。

做法：

1、蘋果洗凈、切丁，用鹽水泡過、撈起，瀝干水備用。

2、番茄洗凈、切小塊;火腿切小塊，芹菜去葉、洗凈、切小丁，備用。

3、起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒后，再放進熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。

紫菜芝麻飯

原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。

做法：

1.首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。

2.將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。

簡單的自制美味減肥果汁

葡萄柚汁

材料：1/2個葡萄柚、1瓶優(yōu)酪乳。

做法：將葡萄柚的果肉擠出來，或者放進榨汁機中榨成汁，然后伴著果肉一起加入優(yōu)酪乳中攪拌均勻即可食用。

油菜獼猴桃果汁

材料：油菜1顆(30g)，獼猴桃1個(60g)，水90~100ml，檸檬汁少許。

制法：1.油菜切大塊，獼猴桃去皮切塊。2.將油菜、水倒入攪拌機中攪拌至液體狀，中途加入獼猴桃輕輕的混合，為了防止油菜的土腥味道，可以加入檸檬汁中和。

番茄蜜汁

原料：西紅柿2個，蜂蜜1大匙。

制法：1、將西紅柿去蒂、洗凈.切成小塊備用。2、將西紅柿放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。

胡蘿卜汁

材料：2個橙子，3個胡蘿卜

做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

養(yǎng)心果汁

原料：梨2個.蘋果1個，檸檬汁15毫升。

制法：1、將梨和蘋果分別洗凈.去皮及核。切塊備用。2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調勻即可。

結語：怎么樣，看到小編給大家推薦的食療秘方是不是又嘴饞又心動了呢。其實減肥沒那么麻煩，只要找對方法就能很輕松的減肥。以前電視節(jié)目里不是還有專家說“睡覺減肥”嗎。所以只要經常關注360常識網，減肥瘦身就是那么簡單。