現(xiàn)在天氣越來越冷了，很多人都會覺得冬季減肥不是最佳的時期，因為這個時候是人體存儲熱量的時候，很多人會選擇在這個時候大吃大喝，那么究竟怎樣才能夠讓我們在冬天的時候也能夠擁有好的身材呢？今天我們就隨著360常識網(wǎng)小編一起去詳細(xì)的了解關(guān)于冬季減肥小妙招以及生活中的一些減肥方法，下面我們就一起去了解一下吧。

年末將至了，人們奔波了一年疲憊了一年，大家都在盼望新年的到來，想讓自己在新年里面好好的放松一下，讓所有的壓力隨風(fēng)而去。但是千萬別忘了，喝酒、吃宵夜、熬夜這些都是健康殺手，會對我們的身體產(chǎn)生很不好的影響。況且，圣誕節(jié)以及新年這樣一個盛大的節(jié)日，讓你的身材變肥可不是一個好的選擇哦。那么我們應(yīng)該怎樣去好好的享受年終的大餐呢？根據(jù)日本modelpress網(wǎng)站12月7日刊文了解到，年終聚餐應(yīng)該注意一下的5大秘密武器也能夠讓你擁有好的身材哦，一起學(xué)習(xí)一下吧。

1、喝酒時同時喝溫水或烏龍茶

人在江湖，想不分場合一概不喝酒想必是不可能的，那么一個好方法就是在喝酒時，同時喝溫水或是烏龍茶。這樣一來可以降低酒精攝取的濃度，有效防止喝醉。另外，溫水以及烏龍茶比起那些冰鎮(zhèn)飲料，更有利于提高人體新陳代謝，所以建議喝熱的。

2、下酒菜選擇海鮮

甲克類或是貝類海鮮有利于幫助酒精分解，海藻類的下酒菜則有利于鹽分排出，降低鹽度。為了將聚餐帶來的負(fù)面影響降到最低，也為了防止身體浮腫，盡快排出不良物質(zhì)是很有必要的，所以在用餐時建議選擇“海鮮”作下酒菜。

3、飯后補(bǔ)充3500ml水

聚餐之后的保養(yǎng)也是很重要的，其中最為要緊的就是補(bǔ)充水份，可能大家會覺得喝了很多的酒之后身體內(nèi)部的水分會很充足，但是實際上面酒精具有利尿的作用，它會破壞我們身體的水分平衡，這也就是為什么會出現(xiàn)酒后身體浮腫的現(xiàn)象。所以，聚餐結(jié)束之后，你至少應(yīng)該要喝500ml的白開水。

4、1根香蕉

鹽分是導(dǎo)致浮腫的最大原因，而香蕉中富含鉀，有助于鹽分隨水分一起以尿液形式排出，是對抗身體浮腫的好幫手。另外，聚餐時雖然吃的很豐盛，但營養(yǎng)卻很可能遭到破壞，而香蕉則具備人體所需的營養(yǎng)元素，所以吃上一根，對身體百利而無一害。

5、酒醒后沖溫水澡

為了幫助身體盡快消腫，并排除體內(nèi)過量元素，沖一個澡是個不錯的方法。但是要注意，醉酒狀況下不要洗澡，這很容易發(fā)生危險。我們建議在酒勁兒稍稍褪去后，沖一個溫水澡。并且，讓手指和腳尖在冷水熱水里交替沖洗，這樣也有利于促進(jìn)人體新陳代謝的進(jìn)行。

看了以上5種方法，你有沒有收獲呢？年末聚餐不斷，如果不能“今日事今日畢”，把當(dāng)天的壞影響都消除的話，那么疲勞和傷害就會積攢起來。因此，在喝酒時，這5大秘密武器千萬要牢記于心，活學(xué)活用，這樣你就可以在第二天輕松回歸清爽健康的身體狀態(tài)！

冬季如何減肥

冬天到了減肥成了一個讓人頭疼的問題，不吃東西吧，又怕自己身體的熱量不夠抵御外界的寒冷;吃了吧，又怕自己不愛鍛煉養(yǎng)成一身的肥膘，下面就讓小編來支招，讓你在冬季也能收獲好身材。

1、晨起沐浴

早上正是新陳代謝恢復(fù)的時候，這個時候洗澡的話能夠有助于血液循環(huán)更加旺盛，從而有利于減肥。與此同時清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿，這也是相當(dāng)不錯的提神方法。

2、多吃熱食

吃熱食不僅能讓身子在寒冷環(huán)境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會吃很多，或者吃很久。當(dāng)然，你所選擇的食物以及食用方法的不同，也關(guān)系到減肥結(jié)果的成功與否。

3、細(xì)嚼慢咽

法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嘗，細(xì)細(xì)咀嚼，不僅姿態(tài)優(yōu)雅，還能更深刻的體會到蘊(yùn)藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，不會一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥了。

4、晚上早刷牙

刷牙后的清新口氣，會讓你自覺的減少再進(jìn)食的欲望，所以晚飯過后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。

5、喝茶喝到瘦

用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個瘦子。

6、睡前泡鹽水澡

除了晨起沐浴外，還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體內(nèi)的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。

7、把握餐后30分鐘

最有效、最健康的減肥方法，就是做有氧運(yùn)動。但肯定有很多很多人真的抽不出時間每天光顧健身房，也實在沒興趣培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣，那么，下面的建議，可以讓你餐后“動動”，又不“浪費”時間。

8、整理一下小窩

在單位可以規(guī)整一下辦公桌、辦公區(qū)，在家里可以整理整理房間、收拾收拾陽臺，如果你能夠在飯后搶著洗碗，其實也是減肥行動呢。

9、就餐去遠(yuǎn)處

中午外出就餐，選遠(yuǎn)一點的地方吧，坐了一上午，也該動動啦。最好是在那些有趣的馬路，餐后散步回來，還可順便逛逛街，買些可人的小東東。

10、享受漫步時光

搬了新家，是不是很少去小區(qū)里走走？晚餐后，領(lǐng)著寶寶去園林小徑上散散步吧，或者是花園里溜溜狗，呼吸呼吸新鮮空氣，也許你會發(fā)現(xiàn)，小區(qū)的夜景真的很不錯。

冬季減肥小妙招幫你應(yīng)對三個發(fā)胖壞習(xí)慣

冬季人為什么容易發(fā)胖？貪吃、少動加上作息不規(guī)律，被認(rèn)為是導(dǎo)致肥胖最主要的三個因素。因此冬季最有效的減肥方法，就是從這些方面入手，徹底改掉壞習(xí)慣。同時在減重之余，還能有效防止春季到來之后的體重反彈?？靵韺W(xué)學(xué)這些小妙招吧。

貪吃

現(xiàn)代生活工作壓力大，工作應(yīng)酬也是在所難免，但是一頓宴席，也是導(dǎo)致肥胖的原因。酒店宴席往往以追求口味為主，就餐者會無形中攝入更多的油脂和糖分。而且“無酒不成席”，吃飯時飲酒過量、進(jìn)餐時間過長，這些都是發(fā)胖的因素。

1.只吃七分飽。很多人從來都不知道什么是“七分飽”，因為從他們還是孩子的時候就被大人喂得“十分飽”。那么如何衡量自己的進(jìn)食為七分飽呢？就是當(dāng)你感覺對食物的熱情不那么濃厚了，甚至轉(zhuǎn)換一個環(huán)境你不會再想念剛才的食物，雖然還可以繼續(xù)吃，但不吃也不會感覺餓，這證明你已經(jīng)吃到七分飽了。

2.晚上7點后不再進(jìn)食(三餐正常吃)。吃完晚飯，7點以后不吃任何東西，這樣堅持一段時間后，你的體重也會減下來。

3.多種食物不能吃。如果想控制自己的體重，這些食品最好別吃：飲料(碳酸類、甜果汁類)、酒類、冰激凌、雪糕、蛋糕、奶油、膨化食品、油炸食品(包括油炸面食、及烹飪需要過油的食品)、方便面、堅果類、燒烤類及各種小食品。

少動

“上下班以車代步，上下樓坐電梯，工作時間基本都是坐著”，這是現(xiàn)代白領(lǐng)每天生活的基本狀態(tài)。有的人一天走路都不夠6000步，更別說其他運(yùn)動。即使嘴管得再嚴(yán)格，攝入的熱量再少，但是身體機(jī)體代謝率低，消耗的能量還是小于攝入的能量，這樣體重依然不會減輕。

1.多走路。如果你家距離公司3公里以內(nèi)，就每天走路上下班，半個小時之內(nèi)即可到達(dá);如果你家距離公司3～5公里遠(yuǎn)，就可以騎自行車上下班;如果你家距離公司5～10公里遠(yuǎn)，就可以坐公交車上下班，并且堅持站著，這樣可以消耗更多熱量。

2.爬樓梯。到公司或者到家之后建議你爬樓梯上樓，坐電梯下樓，不僅減肥還能鍛煉心肺功能，同時避免一些運(yùn)動損害。

3.坐著也要做運(yùn)動。工作或者開會的時候，可以做一些“小動作”，增加運(yùn)動量，如雙腳并攏，抬起腳跟，腳尖著地，然后放下腳跟，腳跟著地，抬起腳尖，反復(fù)交替用不了10下，小腿就會有酸累的感覺，這樣不僅能雕塑小腿，還能夠消耗更多熱量。

作息不規(guī)律

現(xiàn)代人晚餐普遍較晚，而且食量很大，入睡時間自然會拖得很晚。電視劇、網(wǎng)絡(luò)游戲、加班工作都成為晚睡的理由，很少有人晚上10點就上床，11點就睡著的。殊不知，熬夜也是發(fā)胖因素之一，其原因有以下3點：

1.睡眠不足會降低體內(nèi)一種名為瘦素的激素的分泌，從而使人體攝食量的增加，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)肥胖癥。

2.由于熬夜，夜宵變得自然而隨意，這樣在晚上睡眠之后，所攝入的熱量就會在身體內(nèi)部轉(zhuǎn)變?yōu)橹拘罘e下來。

3.下半夜入眠，易造成人體生物鐘節(jié)奏的破壞，影響肝臟清除血液中毒素的工作，從而造成身體產(chǎn)生的廢棄物在身體內(nèi)部堆積，引起肥胖。

結(jié)語：通過上文我們能夠了解到，原來想要冬季減肥能夠收獲好的身材也是可以的哦，只要你掌握好方法就能夠讓你永遠(yuǎn)完美身材，你是否也想要在今年過年的時候在朋友們面前展示一些你的身材呢？為了吃不胖，那就學(xué)習(xí)上面的小妙招吧。