看著別人豐滿挺拔的胸部，再看看自己面前的飛機場，MM是不是特別沮喪，許多MM試過了不少豐胸產(chǎn)品，但是效果都不盡如人意，接下來，小編就教給大家7招豐胸運動。趕快行動起來吧，擺脫平胸的日子來了。

豐胸的最快方法

多吃豆類食品：

豆類的營養(yǎng)物質(zhì)有助促進生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆，花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁，核桃，芝麻等，都是良好的豐胸食品;蛋類和都含有維生素B，能助于激素的合成，而海參，豬腳，蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食品，也是眾多MM鐘愛的豐胸圣品。

集結(jié)所有維生素：

維生素是美化胸部的重要營養(yǎng)元素，所以平時攝取是必不可缺乏的。維生素C：葡萄，西柚等，防止胸部變形。維生素E：芹菜，核桃等，有助胸部發(fā)育。維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。維生素B：牛肉，及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成。使胸部更完美。

充足的蛋白質(zhì)：

增加飲食中的蛋白質(zhì)，維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進乳房的正常發(fā)育。特別是在青春期時，應(yīng)攝入足夠量的上述營養(yǎng)物質(zhì)，以保證乳房能發(fā)育得完全而靚麗。而且蛋白質(zhì)還可以促進肌膚新陳代謝，維持彈性，抗老化，的全面性功能。

切勿節(jié)食減肥：

擁有迷人飽滿的胸部，就要保證足夠營養(yǎng)，不建議愛美MM節(jié)食減肥。由于乳房除了腺體之外，還有脂肪組織，而且，脂肪組織的多少是決定乳房大小的重要因素之一。如果連基本的營養(yǎng)都不充足的話，會格外瘦小，乳房部的脂肪組織必定也會很少，所以MM切勿盲目節(jié)食減肥。

7招美胸運動擺脫小貧胸

1、美胸運動第一招：

(1)、站著，雙手握拳置于胸旁。

(2)、踮起腳尖，雙肘向后擺動，胸部同時向前挺出。

(3)、重復(fù)動作20～30次。此動作可以使胸部肌肉結(jié)實、堅挺。

2、美胸運動第二招：

(1)、坐著抬頭挺胸，向外張開手肘，雙手夾住一本書，并置于胸前。

(2)、將手臂向前伸直，注意雙手要夾緊書本，并感覺胸部在用力。

(3)、重復(fù)動作10-15次。此動作可以避免胸部外擴。

3、美胸運動第三招：

(1)、手肘彎曲，雙手合十，下手臂并攏靠在一起。

(2)、雙手向上抬起，注意手肘不可以分開，停住約3秒后放下。

(3)、重復(fù)動作10～15次。此動作不但可以強化胸部肌肉，還可以使手臂的蝴蝶袖消失。

4、美胸運動第四招：

(1)、身體平躺，雙腳屈膝，雙手各拿一瓶裝滿水的寶特瓶。

(2)、先將雙手向左右伸展，注意不可碰到地面，再將雙手向上舉起。

(3)、重復(fù)動作20次。此動作可讓胸部集中，并強化胸部肌肉。

5、美胸運動第五招：

(1)、雙手手肘彎曲，并在胸前重疊成口字型。

(2)、手臂向上提高至額頭前方，然后放下。

(3)、上下來回重復(fù)動作20次。此動作能提高胸部線條，防止胸部下垂。

6、美胸運動第六招：

(1)、站著，雙手各握一瓶裝滿水的寶特瓶，向左右伸展開，并與肩膀平行。

(2)、接著雙手向上舉，停住約3秒后放下。

(3)、重復(fù)動作20次。此動作能集中、托高胸部曲線。

7、美胸運動第七招：

(1)、雙手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起與肩膀平行。

(2)、雙手用力向左右推擠，可以感覺到胸部在用力。停住約4秒后放松。

(3)、重復(fù)動作10～15次。此動作可讓咪咪更堅挺、更集中。

結(jié)語：許多MM為了豐胸都試過很多產(chǎn)品和食物，其實運動才是最科學(xué)最健康的方法，在注意平日飲食的情況下，多做做豐胸運動，對于擁有迷人豐滿的胸部是很重要的，大家趕緊行動起來吧。