10個小技巧堅持運動瘦下來
人們所講的這些都是事實：80%的成功都是顯而易見的。如果你已下定決心做更多的運動，那么就激勵自己堅持下面的運動吧。
不想運動？不怕！10個小技巧讓你動起來。就從這一刻開始！
如何堅持運動1：幻想運動之后的美妙感覺當(dāng)你想要跨過流汗這個步驟，設(shè)想30分鐘或者一個小時的運動之后，你得到滿足感，精力充沛。所以做好準(zhǔn)備吧。
如何堅持運動2：與朋友或者健身教練約個時間如果你約定時間與他人見面，就會感覺有責(zé)任去赴約，即便你的身體和思想都告訴你不去。
如何堅持運動3：制定健康的運動程序，并且為它準(zhǔn)備時間在運動之后，為自己安排額外的項目，比如蒸個桑拿放松一下，給自己吹個 完美 發(fā)型，喝杯熱咖啡，或者只是坐下來啃個蘋果。
如何堅持運動4：把你的運動項目安排在一大早，以免讓其他計劃打破你事先的安排。
如何堅持運動5：隨身攜帶個象征物品或者照片Beyoncé說她會在健身房放一張奧斯卡的畫，所以她會朝向自己的目標(biāo)大踏步前進。不用去費力找什么名著，給你下個約會要穿的裙子，今年希望前往的度假的海邊，或者是你最好的狀態(tài)拍一張照片，把它貼在你的電話上。在你想要屈服的時候，看看它。
如何堅持運動6：不要只想著回家坐在沙發(fā)上觀看你最喜歡的節(jié)目，穿好衣服，在跑步機上看如果你去的健身房并沒有在每個機器前都安裝了電視，那么你可以下載到你的ipod 或者 iphone中。
如何堅持運動7：嘗試一些新東西參加一個你從來沒有接觸過的健身項目，找個風(fēng)景優(yōu)美的地方去遠足，騎車前往一條新的道路，或者在不同的時間去做運動。
如何堅持運動8：穿上你最喜歡的健身服，涂上潤唇膏把自己打扮的漂亮一點，在做運動的時候，你看到自己的影像會更加積極，更加漂亮。
如何堅持運動9：避免在健康的運動前餐點中添加天然調(diào)味醬你的身體需要能量，需要蛋白質(zhì)來集中注意力。
如何堅持運動10：給自己一顆金星制定一個報酬計劃，在你每周達到一個運動目標(biāo)，瘦身或者達到終點后就給自己一點獎勵。這很管用！
