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        這樣洗澡輕松“沖”走全身贅肉

        2017-07-25 17:31:55  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語:總有人叫囂著要減肥,可時間精力卻不允許,其實這要看你會不會把握生活中的小細節(jié)…下邊為你推薦的就是在洗澡過程中隨意輕松的瘦身小習(xí)慣,

        總有人叫囂著要減肥,可時間精力卻不允許,其實這要看你會不會把握生活中的小細節(jié)…下邊為你推薦的就是在洗澡過程中隨意輕松的瘦身小習(xí)慣,養(yǎng)成它們,讓疲勞和肥肉都統(tǒng)統(tǒng)滾蛋吧!

        噴頭沐浴減肥

        用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩,尤其針對有贅肉的地方,不斷地沖洗按摩,能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。

        腹部

        在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗,最好水流時強時弱。

        腿部

        彎腰將噴頭對著小腿,由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿,反復(fù)交替數(shù)次。

        正確搓擦也可減肥

        輕輕搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一舉多得!先浸泡,然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以免損傷皮膚。

        腹部搓擦

        用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數(shù)越多越有效。

        臀部搓擦

        以立正的姿勢,從腿部往上經(jīng)臀部至腰部,搓擦5、6次。

        腹部搓擦

        在腹部旋轉(zhuǎn)地自下往上搓擦,兩手輪流交換做5次。要挺胸,背脊伸直。

        腿部搓擦

        雙腿張開,上身向前彎曲,從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復(fù)搓擦兩三次。

        舒適的局部沐浴瘦身法

        對身體的某個部位進行沖洗,與全身浴一樣能促進血液循環(huán),從而加強了局部減肥效果。而且還可以消除疲勞。

        坐浴

        在溫?zé)崴信?~10分鐘,可改善便秘,減少脂肪積累。

        半身浴

        下半身泡在溫?zé)崴?0分鐘可加強減肥重點區(qū)的沐浴,又不會造成心臟負擔(dān)。

        泡澡時要做的瘦身操

        泡熱水澡時配以運動,能更直接地利用水壓和浮力來減肥,而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,將全身清洗干凈。

        小腿操

        小腿左右擺動,從而充分感受水壓。同時,活動腳趾,不漏掉任何一部傷的運動。 雙腳底部與浴缸壁相抵,前后用力擠壓運動共20次,從而按摩腳底穴道。

        腰部操

        左:雙手扶著浴缸兩側(cè),腰部靠著浴缸壁,左右 適當(dāng)用力摩擦5次,再前后擠壓5次。

        右:雙手扶著浴缸兩側(cè),踮起腳尖,使身體能擺動,然后左右擺動腰部,共5次。

        大腿操

        左:雙手扶浴缸兩側(cè),繃直大腿,上下抬動,使腿部脂肪充分消耗。

        右:雙手交叉從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè),向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒,共5次。

        胳膊操

        雙手扶住浴缸兩側(cè),胳膊部位微曲,如此堅持10秒,從而使臀部肌肉受力。

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