肚子上的游泳圈讓你穿衣服很尷尬，凸起來(lái)的肉好像在嘲笑你的身材，想要瘦腹擁有平坦小腹，現(xiàn)在小編就來(lái)教你五大絕招，減掉贅肉擁有完美小腹！

第1招瘦腹按摩秘籍

瘦身霜怎樣搽才能收到顯著效果？當(dāng)你在腹部涂抹瘦身霜時(shí)，記得將腹部皮膚稍微往上拉扯一點(diǎn)兒，并輕輕地來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。最后用手掌按順時(shí)針?lè)较驅(qū)Ω共窟M(jìn)行按摩，以使瘦身霜所含的高效物質(zhì)能充分地被吸收。這不僅能起到瘦腹的作用，還有助于消化。

第2招緊致腹部肌肉的竅門(mén)

如果你之前采用了節(jié)食法瘦身，那么你需要收緊腹部松弛的肌肉?？蓪?湯匙具有緊實(shí)效果的復(fù)方精油涂抹在手心溫?zé)幔缓笤诟共可夏▌虿⑤p輕按摩直至其全部吸收。

第3招“腹部冥想”促進(jìn)健康和情緒飽滿

關(guān)注于腹部的冥想練習(xí)有助于你的身體健康和情緒保持飽滿。挺直坐姿，兩肩向后，頭挺直，兩手放松地放在膝部， 閉上眼睛，呼吸放松，深吸氣和深呼氣。

試著感覺(jué)一下，你的身體“中部”如何將溫暖、力量和美麗散發(fā)到你的整個(gè)身體之中。同時(shí)，請(qǐng)?jiān)O(shè)想這股“泉源”作為一股紅色的能量氣流充當(dāng)你的護(hù)身符和情緒飽滿的快樂(lè)天使。這種冥想對(duì)于身體新陳代謝有促進(jìn)作用，能達(dá)到自然收腹的效果。

第4招骨盆旋轉(zhuǎn)操

像舞者一樣扭動(dòng)你的整個(gè)身體！旋轉(zhuǎn)你的骨盆！這種隨意的運(yùn)動(dòng)卻能調(diào)整你的心緒：不論是喜怒哀樂(lè)，還是渴望和痛苦，你都能依靠這種簡(jiǎn)單的旋轉(zhuǎn)充分地表達(dá)出來(lái)。骨盆旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作是鍛煉盆膈肌的妙法，它還能促進(jìn)下半身器官的血液循環(huán)暢通，在收緊腹部的同時(shí)對(duì)提高性能力和性愛(ài)感受也有一定的幫助。

第5招增強(qiáng)腹肌的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

最傳統(tǒng)也是最有效的增強(qiáng)腹肌的運(yùn)動(dòng)就是轉(zhuǎn)呼拉圈。這種運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，沒(méi)有時(shí)間、地點(diǎn)的限制，看電視的時(shí)候讓呼拉圈圍繞腰部連續(xù)不斷地旋轉(zhuǎn)5分鐘，就能增強(qiáng)腰部整個(gè)肌肉組織，提升心臟和循環(huán)系統(tǒng)功能。