養(yǎng)成10個(gè)好習(xí)慣 從此不怕發(fā)胖
現(xiàn)在的生活水平越來越好了，人也越吃越胖，所以減肥成了自然而然的話題。長胖的原因有很多，但最主要的還是在飲食上面，只要你養(yǎng)成很好的生活習(xí)慣，改變生活飲食，美麗便會(huì)隨之而來，反之，胖則會(huì)隨之而去哦！養(yǎng)成良好的習(xí)慣 ，遠(yuǎn)離肥胖，讓小編教你如何做…
1.養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。
這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時(shí)候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
2.遠(yuǎn)離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。
因?yàn)橛湍伒氖澄锊粌H含有N次方的超級(jí)熱量，而且也是健康的頭號(hào)殺手。
3.千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食。
因?yàn)檫@樣會(huì)讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養(yǎng)成這樣的壞習(xí)慣。
4.別勉強(qiáng)自己吃吃不下的美食。
很多美眉是因?yàn)樯岵坏脕G掉吃不了的美食而勉強(qiáng)自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。
5.每天晚上九點(diǎn)后絕不進(jìn)食。
如果你一直有吃宵夜的習(xí)慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲(chǔ)存等于你一天三餐的總和。
6.請(qǐng)不要以吃東西來抗壓。
這樣的情緒發(fā)泄方式筆者真的不提倡，不僅不利于健康，對(duì)于瘦身也是一大阻礙。
7.謝絕飲料，以白開水代替。
因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃?，熱量也是很可觀的。
8.養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持有效。定時(shí)散步、做早操等活動(dòng)不僅會(huì)令你瘦身夢(mèng)想成真，還大大有利于健康，一舉兩得。
9.請(qǐng)不要勉強(qiáng)自己斷食，或不吃喜愛的甜品。
減少次數(shù)和分量，才不會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。
10.千萬不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實(shí)。
勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會(huì)成功。其實(shí)瘦身也是一種習(xí)慣，只要你堅(jiān)持，你的身體就會(huì)不斷地完美。
