OL減肥操 塑窈窕下身
下半身肥大是OL族的常見(jiàn)問(wèn)題，因?yàn)樗齻兊墓ぷ鞫际亲谵k公室里，導(dǎo)致少站多坐，從而引發(fā)肥胖的重要因素。想要擁有輕盈下身嗎？下面就給你推薦一套簡(jiǎn)易的減肥操，讓你輕松瘦腿美臀，快速瘦出窈窕下身哦！
第一步：
1、張開(kāi)雙腿站在墊子上，把一個(gè)球夾在雙腿中間，挺直身體，雙手放在椅子背的頂部，動(dòng)作持續(xù)30秒。
2、張開(kāi)雙腿站在墊子上，把一個(gè)球夾在雙腿中間，挺直身體，雙手放在椅子背的頂部，腳尖著地盡量踮起腳，動(dòng)作持續(xù)30秒。
3、張開(kāi)雙腿站在墊子上，把一個(gè)球夾在雙腿中間，挺直身體，雙手放在椅子背的頂部，腳尖著地盡量踮起腳，然后曲膝微微下蹲，動(dòng)作持續(xù)30秒。
第二步：
1、張開(kāi)雙腿站在墊子上，挺直身體，雙手放在椅子背的頂部，眼睛看著前方，動(dòng)作持續(xù)30秒。
2、張開(kāi)雙腿站在墊子上，挺直身體，雙手放在椅子背的頂部，抬起左腳，左腳的膝蓋放在左手的手腕上，動(dòng)作持續(xù)30秒，再換腳重復(fù)動(dòng)作。
下半身肥大是OL族的常見(jiàn)問(wèn)題，因?yàn)樗齻兊墓ぷ鞫际亲谵k公室里，導(dǎo)致少站多坐，從而引發(fā)肥胖的重要因素。想要擁有輕盈下身嗎？下面就給你推薦一套簡(jiǎn)易的減肥操，讓你輕松瘦腿美臀，快速瘦出窈窕下身哦！
2、張開(kāi)雙腿站在墊子上，挺直身體，雙手放在椅子背的頂部，抬起左腳，左腳的膝蓋放在左手的手腕上，動(dòng)作持續(xù)30秒，再換腳重復(fù)動(dòng)作。
第三步：
1、跪在墊子上，雙腳的腳尖著地，用雙手分別放在兩邊的臀部上方，上身微微往后傾，動(dòng)作持續(xù)30秒。
2、跪在墊子上，雙腳的腳尖著地，用雙手分別放在兩邊的臀部上方，上身微微往左傾，動(dòng)作持續(xù)30秒。
3、跪在墊子上，雙腳的腳尖著地，用雙手分別放在兩邊的臀部上方，上身微微往右傾，動(dòng)作持續(xù)30秒。
