愛美是女人的天性，在春花爛漫中盡情地展現(xiàn)迷人的身材，是每個(gè)女性的終極夢(mèng)想。那么，最有效的減肥方法是什么呢？下面小編為你歸納春季減肥十大方法之最，以供你參考。

1、最快速的減肥方法：比華利瘦身法

第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。第二周增加米飯、面條、餅等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質(zhì)。在瘦身期間絕對(duì)不能食用肉、魚等白性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。

缺點(diǎn)：典型的營(yíng)養(yǎng)不均衡，其實(shí)你吃的并不少，但是很不均勻。你可以貪圖新鮮來(lái)試一下，但是千萬(wàn)別拿自己的身體開玩笑。

2、最營(yíng)養(yǎng)的減肥法：豆腐瘦身法

豆腐屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛，并且富含維生素、礦物質(zhì)、鈣、鉀等成分。與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。

缺點(diǎn)：你的三餐缺乏動(dòng)物蛋白，這樣的身體很容易生病，產(chǎn)生貧血、體虛等癥狀。重要的是，很多人都不喜歡豆腐的氣味，所以堅(jiān)持下來(lái)也很難，失敗率很高。

3、最營(yíng)養(yǎng)不良的減肥法：爆米花瘦身法

早餐盡量吃，午餐食用爆米花，吃爆米花時(shí)應(yīng)該喝足夠的水。如此一來(lái)，腹中的爆米花被泡大，如同吃飯一樣感覺很飽。晚餐菜肴以制作成清淡的肉、魚、海藻類為佳。

重點(diǎn)是中間不吃零食。制定早、中、晚餐時(shí)間，一定要按時(shí)間就餐。如此堅(jiān)持一個(gè)月左右，體重將減掉3公斤左右。

缺點(diǎn)：如果無(wú)節(jié)制地食用，反而增加食欲，有可能暴飲暴食其他食品。而且有可能因營(yíng)養(yǎng)不均衡，使身體出現(xiàn)異常情況。

4、最冒險(xiǎn)的減肥法：水+飯瘦身法

與不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，飲水瘦身法是在餐前喝下1～2杯水。另外，是在就餐過程中，每吃下一口飯，就喝口水的方法。如此一來(lái)，因喝下大量水，自然而然地飯量也開始減少，食欲低下，還可以糾正快速進(jìn)餐的習(xí)慣。

吃飯+喝水瘦身法并非像平常一樣，按吃飯、吃菜、再吃飯的順序就餐，而是無(wú)論吃了什么，每次吃一口東西，緊接著喝下一口水。

缺點(diǎn)：吃飯+喝水=很快感覺到飽，但是按正常的飲食習(xí)慣，這樣很容易吃的多，等你感覺到飽的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)很撐了，因?yàn)槭澄镌谒淖饔孟率锹蛎浀?，這樣很容易得胃病哦。

5、最經(jīng)濟(jì)的減肥法：斷食法

最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的莫過于這個(gè)了，但是選擇這個(gè)方法的可要注意了。不可否認(rèn)，不吃東西確實(shí)可以很快變瘦，操作也很簡(jiǎn)單，很經(jīng)濟(jì)，不用花錢就能變瘦，看起來(lái)很完美。

但是反彈也是很快的，因?yàn)樗皇窍牧四泱w內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，等你覺得好像成功了，回復(fù)以前生活習(xí)慣的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，肥肉依然，體重依舊。

缺點(diǎn)：沒出幾天你身體就會(huì)員荷不了，并且到達(dá)一定天數(shù)就會(huì)卡關(guān)瘦不下去，最可怕的是，只要你一吃東西，馬上復(fù)胖3公斤以上。

6、最能見效的減肥法：無(wú)糖法

很考驗(yàn)人意志的方法，雖然糖不像鹽那樣重要，但是相對(duì)地，糖可吃少，其他的東西就要多了，比如肉類、零食、蛋奶等。

假如你是天生不喜歡吃糖的類型還好，如果你本身就喜歡吃甜味的東西，再采用這個(gè)方法的話，那就是對(duì)你精神的最大挑戰(zhàn)了。

缺點(diǎn)：這是非常好的減肥法，就是不能吃糖類食物（飯類等淀粉以及奶類），肉類跟菜類則隨便你吃多少。

剛開始會(huì)眼斷食的速度差不多快，但是一卡關(guān)，就會(huì)不知道該怎么辦。最大的問題是，只要去外面吃就會(huì)很難控制。

7、最健康的減肥法：運(yùn)動(dòng)法

這是所有減肥方法中最健康的，也是最容易失敗的，因?yàn)榻^大多數(shù)人都不愿意堅(jiān)持，容易三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣效果就幾乎為零了。

缺點(diǎn)：這對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)是最痛苦的減肥法。要排出行程表運(yùn)動(dòng)，是非常難持之以恒的事情，并且運(yùn)動(dòng)過后的饑餓感很大，常常會(huì)白費(fèi)了努力，一但卡關(guān)也會(huì)有極大挫折，覺得自己為了什么而拼命運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)法很健康，失敗率也極高。

8、最嘴饞的減肥法：巧克力瘦身

是對(duì)非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力，就會(huì)認(rèn)為巧克力是做夢(mèng)也想不到的瘦身食品。

每天取普通巧克力1/2個(gè)，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺，就開始吃飯。如此一來(lái)，食欲下降，自然飯量也減少，進(jìn)而得到瘦身效果。

缺點(diǎn)：將巧克力，當(dāng)作零食吃的時(shí)候，按常理在身體吸收熱量較低的飯后食用，但是在采用巧克力瘦身法時(shí)絕對(duì)不可取。一定要在餐前覺得餓時(shí)食用。

尤其是晚餐后作為夜宵的巧克力在體內(nèi)直接轉(zhuǎn)化為脂肪，所以要絕對(duì)避免。采用巧克力瘦身法時(shí)要充分?jǐn)z取水分。

9、最不過不失的減肥法：飲食控制法

每個(gè)人的減肥都是建立在飲食控制的基礎(chǔ)之上的，可以說(shuō)這是最基本的減肥方法了。

缺點(diǎn)：大家都覺得少吃就會(huì)瘦，所以大部分的人會(huì)選擇此方法。但其實(shí)這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，當(dāng)食欲來(lái)了你都會(huì)忘光。而且是容易造成慢性營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的！

再來(lái)這個(gè)減肥法沒有什么系統(tǒng)，所以也常在不知不覺中就放棄。最大的問題是，當(dāng)美食當(dāng)前，幾乎所有人都會(huì)想“下一餐再少吃”，而破壞了減肥中最重要的自制力，減一百年都會(huì)不瘦啦！

10、最危險(xiǎn)的減肥法：藥物法

這個(gè)方法眼就跟賭博一樣，可能有效也可能沒用，更甚者還搭上自己的身體健康，這個(gè)本錢也太大了，但是據(jù)統(tǒng)計(jì)，采用這個(gè)方法的人竟然還占了多數(shù)。

因?yàn)闇p肥藥的效果最快，最易讓人產(chǎn)生成就感。至于經(jīng)濟(jì)上的話，想要變瘦還怕花錢嗎？

缺點(diǎn)：減肥藥有很多種，到底有沒有效你吃了也不會(huì)知道，因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不同，也有不少人吃減肥藥吃到死掉，又有副作用，就算真的靠藥瘦了，一停藥后，復(fù)胖速度也不差。