適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以增加血液循環(huán)，也是排毒的好方法···

每天呼吸著渾濁的空氣，吃著或者含有農(nóng)藥或金屬含量超標(biāo)的食品，喝著被污染的水。。。這些都會(huì)讓我們身體積累毒素。要知道，如果這些毒素排不出去，對(duì)你的健康以及瘦身都是極為不利的。小編今天教你五招輕松排毒，做輕身瘦美人。

一、先從喝開始：

1、白開水：水是人體的主要組成成分，而且水也是排泄廢物的一個(gè)主要運(yùn)輸載體;每天八杯水是必須要保證的;

2、菊花茶：貢菊是最好的選擇，菊花茶可以清心明目，而且對(duì)防輻射也有一定的效果，對(duì)于每天被電腦傳真復(fù)印機(jī)包圍的白領(lǐng)一族，可是必備品哦;

3、綠茶：綠茶里的多種成分，對(duì)抗氧化、抵抗自由基，都是有效的;這也是世界衛(wèi)生組織推薦的食品之一;

4、葡萄酒：抵抗自由基、抗氧化的最佳飲品，還可以防止衰老;

5、果蔬汁：蘋果+西芹+胡蘿卜+黃瓜，里面富含多種維生素和纖維素，具有清腸減肥的作用;

二、菜品：

1、海藻類：紫菜、海帶、裙帶菜等各種海藻都含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

三、水果：

1、葡萄：一定要帶皮吃，這樣才有效;而且一定要吃紅葡萄;

2、蘋果：蘋果是健康之果，對(duì)清洗血液和腸道都非常有效，但最好是早上吃;

3、香蕉、番石榴、梨、檸檬等等，水果種類太多，最好是吃當(dāng)季的新鮮水果，而且最好帶皮吃

四、主食：

1、谷物：谷物是清除宿便最好的東西，因?yàn)槠涓缓喾N纖維素。這里所說的谷物是指沒有經(jīng)過精制加工的，比如說糙米、玉米、薏仁、燕麥、蕎麥等;

2、豆類：各種豆類都屬于雜糧，富含蛋白質(zhì)和纖維素，如綠豆、紅豆、大豆、豌豆等;

3、根莖類：紅薯、土豆、芋頭等;這些食物也富含纖維素，促進(jìn)排便;

4、生食粉：多種谷物、豆類、根莖類、菌類混合而成，富含纖維素和活性酵素，是目前時(shí)尚的排毒食品，推薦禾良神食糧;

五、其它方式：

1、中醫(yī)推拿：中醫(yī)推拿都是以經(jīng)絡(luò)和穴位為基礎(chǔ)的，可以促進(jìn)血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)流通，從而促進(jìn)排毒;

2、足療：和推拿的原理相近，腳底有人體五臟六腑的反射區(qū)，通過按摩這些反射區(qū)來達(dá)到促進(jìn)臟器運(yùn)行的作用;

3、泡澡：用38度的水每天泡半小時(shí)，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、加速脂肪燃燒的作用。水量以能露出手臂、不超過心臟為原則，否則會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

如果沒有浴缸也不要緊，用沐浴蓮蓬頭采用冷熱交替的方法沐浴。

4、適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以增加血液循環(huán)，也是排毒的好方法;