冬季嚴(yán)寒，為了御寒而選擇多吃高熱量的食物，既能御寒又能享受美食，實(shí)在是美事一件。但是，如果不知不覺中吃得太多，而導(dǎo)致身型變得發(fā)胖，那可就不是什么美事了。改變了的美麗曲線還是可以變回來(lái)的，只要這個(gè)冬日稍微注意一下，輕松不難。

1、瘦身運(yùn)動(dòng)

其實(shí)，并不是激烈的運(yùn)動(dòng)才可以減肥，一些小運(yùn)動(dòng)同樣效果顯著。首先雙腳成站立姿勢(shì)，挺起胸膛，在身前擊掌，然后將雙手放在背后，再次擊掌，重復(fù)10次就能達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的效果。在運(yùn)動(dòng)過程中，要盡量保持雙手的高度在胸膛之上。隨時(shí)可以做的小運(yùn)動(dòng)，很簡(jiǎn)單，但卻很有效。

2、注意休息

運(yùn)動(dòng)過后，小小的流汗都會(huì)造成人體營(yíng)養(yǎng)丟失，不僅鹽分、水分會(huì)隨汗液排出，還有很多維生素、糖分、蛋白質(zhì)、脂類物質(zhì)也會(huì)丟失，這個(gè)時(shí)候要注意隨時(shí)補(bǔ)充。而且，良好的身體狀態(tài)更有利于減肥的成功，所以請(qǐng)盡量減少熬夜等不良的生活習(xí)慣，注意休息。

減肥有時(shí)候并不如想象中那么困難，小小的方法同樣有效。不要輕易嘗試太過于荒謬的減肥方法。簡(jiǎn)單的飲食習(xí)慣注意一下，在配合運(yùn)動(dòng)，就能輕松的瘦下來(lái)。但一定要記住，堅(jiān)持才能看見效果，相信冬季過去后，就能看到你曼妙的身材

3、西紅柿湯

正餐前先喝湯不僅能潤(rùn)腸通便，還能有效抑制食欲。西紅柿是很好的瘦身食物，其所含有的食物纖維可以在腸道內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來(lái)。并且，還能不為人體消化吸收，可以阻止身體吸收食品中較多的脂肪。所以，減肥喝碗西紅柿湯是再好不過的了。

4、清諧茶飲

清諧茶，一款在近年來(lái)倍受減肥人士青睞的純天然中藥減肥茶，由荷葉、決明子、玫瑰、山楂、菊花等藥材和食材配制而成。在用餐之前喝一杯清諧茶，可以在胃壁上形成一層薄薄的隔膜，減少油脂的攝入，達(dá)到減肥效果。

5、主食時(shí)間

除了正餐的時(shí)候，可以大快朵頤外。其余的時(shí)間段里，如果你不餓，那不管是面對(duì)什么美食，都需要盡量的克制?？梢匀プ鲂┠愀信d趣的事情分散一下食品的誘惑力。但，如果你真的覺得餓了的話，還是可以吃的。不過，一定要多選擇低熱量的食品，蔬菜瓜果是最適合不過的了，飽足感很強(qiáng)，對(duì)抑制食欲很有效果。