瘦身首選的健康美食
大家都想變得更苗條，最簡單有效又不用多花錢的方法就是吃了。下面就來告訴你瘦身首選的幾類健康減肥食品，日常多吃這些減肥食物，就能吃出曼妙線條來，不用再煩惱吃什么減肥！
1、胡蘿卜
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
2、黃瓜
它含有丙醇二酸，能抑制食物中的糖類在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。
3、豆芽、苦瓜、絲瓜
它們含水分較多，食后產(chǎn)熱少，不易形成脂肪堆積，常食可減肥。
4、香菇、木耳
能明顯降低血清膽固醇和低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。它們本身熱能很低，還具有填充作用，可以使胃產(chǎn)生飽感，有利減肥。
5、豆?jié){
這是女性尤其是瘦身女性的最佳食品，因其富含植物雌激素和蛋白質(zhì)，有奶味。一碗240克不加糖的新鮮豆?jié){，只含150卡熱量和對人體十分有利的3克不飽和脂肪。
6、梨
將梨洗干凈帶皮生食，可增加纖維素和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨，也只含50卡熱量和不到1克的脂肪。
7、蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80％的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。
8、海帶
脂肪含量甚少，熱量也不太高。最重要的是海帶富含碘，每克達24毫克，而碘是一種重要的減肥礦物質(zhì)。因為碘對甲狀腺素的分泌起著重要作用，而后者能控制人體熱量代謝。海帶富含牛黃酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇，是價廉物美又易獲得的減肥佳品。
9、用雞鴨肉和魚肉代替豬肉
雞肉的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高，而瘦豬肉含脂肪達25％左右，排骨肉更高達30％～40％。
10、酸奶
酸奶是減肥食品中的上上之選，它含有大量寶貴的乳酸菌，作用溫和而顯著。
11、調(diào)味品
在烹制食物的過程中，添加能讓身體發(fā)熱的調(diào)味品，如無脂的干辣椒、生姜、大蒜、蔥花、洋蔥等等都只有1～2卡熱量，不但可給面條、米飯、蔬菜等增添香味，而且能加速脂肪消耗燃燒，對減肥很有益處，還有蜂蜜、果醬、番茄醬、芥末、咖啡、茶等。
