拉丁舞減肥 快樂的減肥法
2017-07-24 08:30:56 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：你聽說過嗎？跳拉丁舞也是能有效減肥的哦！
拉丁舞減肥原理
據(jù)吸脂減肥專家劉中策主任介紹，拉丁舞可以鍛煉人的任何一個部位：肩部、手臂、
你聽說過嗎？跳拉丁舞也是能有效減肥的哦！
拉丁舞減肥原理
據(jù)吸脂減肥專家劉中策主任介紹，拉丁舞可以鍛煉人的任何一個部位：肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部。舞蹈過程中，可以提升身體靈活度，強(qiáng)化心肺功能。拉丁舞的動作要領(lǐng)都在于腰胯的“8”字形擺動，在舞蹈動作中燃燒脂肪，不僅加強(qiáng)對臀部腿部曲線的修飾，對平坦腹部及瘦腰的功效也尤為明顯。
優(yōu)點：不用任何器具，瘦腰效果明顯。
缺點：學(xué)會拉丁舞相對麻煩，扭腰過猛容易造成關(guān)節(jié)或者其他器官損傷。
拉丁舞減肥注意事項
1、選擇鞋底柔軟的運動鞋
2、跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸
3、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)
4、避免扭腰過猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn)
5、在練習(xí)拉丁舞的時候要全身都要放松，踏步時肩關(guān)節(jié)要放松，如果遇到有的動作比較難做時，可以把動作分步練習(xí)，先學(xué)腳下的動作，學(xué)會之后再加上手臂的動作。
6、如果出現(xiàn)頭暈、嘔吐等不良反應(yīng)的時候要馬上停止動作，進(jìn)行就醫(yī)咨詢。
