腰部曲線是身體曲線美的關(guān)鍵，腰身若恰到好處，即使胸不夠豐滿，臀不夠翹，視覺(jué)上仍給人曲線玲瓏、峰巒起伏的美感。反之，就會(huì)顯得粗笨。

正常情況下，腰圍與臀圍之比率應(yīng)約為0.72。如果比率低于0.72，就屬于標(biāo)準(zhǔn)的梨型身材，如果比率高于0.72，即為蘋(píng)果型身材。

若達(dá)到0.8，則是典型水桶腰了，用手輕輕一捏就會(huì)捏起贅肉，這時(shí)的體型已是“紅燈”高懸，危險(xiǎn)已在招手：蘋(píng)果型腰身更易患心臟病，比率越高，危險(xiǎn)越大，尤其是脂肪聚集在腰、腹部的人，該注意了。

“窈窕淑女，君子好逑”，窈窕不僅指的是苗條的身材，還指纖細(xì)的腰肢。怎樣才能擁有健康又美麗的楊柳細(xì)腰呢？關(guān)鍵看你怎么做。

細(xì)腰進(jìn)行曲

女性腰、腹部最易囤積脂肪。到目前為止，還沒(méi)有太有效的方法專門(mén)減少腰腹部脂肪，只有通過(guò)正確的美體按摩、健美鍛煉、控制飲食、良好的生活習(xí)慣等，達(dá)到逐漸減輕體重，人也就輕盈苗條了，比率隨之下降，危險(xiǎn)性減小。

一、纖腰定律——良好生活習(xí)慣

平時(shí)保持挺胸收腹之態(tài)。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時(shí)走路都是這種姿勢(shì)，讓腰、腹部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。

一有空就搓揉腰腹部，特別是晚上臨睡前。

常飲烏龍茶或桃花茶，不但減肥還能養(yǎng)顏，一舉兩得。

二、纖腰動(dòng)員令——健身行動(dòng)

加強(qiáng)腰部運(yùn)動(dòng)，鍛煉腰肌，對(duì)抗腰部脂肪，并配合全身運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪，達(dá)到健美身形。下面教你幾招細(xì)腰動(dòng)作，只要天天堅(jiān)持，就會(huì)擁有迷人身段。

躺臥曲膝：平躺，雙手放兩側(cè)，膝蓋呈90℃，吐氣并將膝蓋拉往右肩，反復(fù)，再拉往左肩，重復(fù)10次，鍛煉后腰肌肉。

仰臥支腰：仰躺，雙手掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、頭及兩臂著地;左右腳交替向頭部屈下，膝蓋不彎曲，重復(fù)進(jìn)行。鍛煉腰、腹部。

三、纖腰美食

按摩推脂、健身，再配合合理飲食，才能收到事半功倍之效果。下面獻(xiàn)上一款吃后絕對(duì)無(wú)后顧之憂的瘦身菜肴，這可是北京五星級(jí)的瑪麗安娜女子健美中心美容專家李莎女士推薦的喲！

彩虹蔬菜包 榨茶、冬筍、香菇、四季豆、紅甜椒、西芹、芥蘭各30-40克，生菜若干、甜面醬少許，將所有材料切成細(xì)丁，用香油炒熟，加入甜面醬少許、拌勻，放于生菜上，用少許松子點(diǎn)綴其上。

此款菜肴營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維他命和高纖維，熱量低，可自然消除體內(nèi)脂肪，達(dá)到瘦身效果。

此外，豆制類(lèi)食品也是很好的低脂食物。

四、纖腰好幫手——美體推脂

目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統(tǒng)按摩等項(xiàng)目，配合精油達(dá)到美體瘦身。精油中的有效成分通過(guò)按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機(jī)能，降低乳酸囤積，修整身形。

如再配以腰、腹運(yùn)動(dòng)，能更好幫助你重塑腰部?jī)?yōu)美曲線。每個(gè)女性都想要擁有纖纖細(xì)腰。只有煉出美麗腰線，才能更好顯示你窈窕的身姿。為了楊柳小腰，大家加油吧！