1、美妙的一天，從清晨瑜伽開始

沒有工作煩擾的一天，睜開雙眼，看到縷縷溫和的陽光，伸伸懶腰，做什么呢？養(yǎng)生專家建議：美妙的一天，從清晨瑜伽開始。用輕柔曼妙的瑜伽動(dòng)作問候清晨和暖的陽光。簡單的祁陽式、仰臥式、曲腿式等都是很不做的選擇。

2、 營養(yǎng)早餐

健康的飲食是健康心境的保證之一。而飲食中，早餐尤為重要。夏日周末早餐不妨嘗試一下下面的營養(yǎng)組合：一大杯鮮榨的橙汁 + 一碗水果沙拉，幫助你排除體內(nèi)的毒素。早餐要清淡營養(yǎng)。

3、 home spa

周末了，最不缺的就是時(shí)間了，此時(shí)不奢侈更待何時(shí)？1-2小時(shí)的home spa 保準(zhǔn)讓你忘卻工作的所有壓力，盡享生活的舒服與美妙！奢侈的home spa，真是好不舒服！

4、隨心所欲，休閑一刻

舒舒服服地早晨的時(shí)間就享受的差不多，剩下的一點(diǎn)時(shí)間就想干嘛干嘛---看看書、聽聽音樂、寫寫美滋滋的生活、修修花、剪剪草、偶爾也可以來點(diǎn)藝術(shù)創(chuàng)作……

做自己想做的，遠(yuǎn)比做自己必須要做的來得舒心、來得自在！

5、午飯

清晨的瑜伽、奢侈的spa 享受、書房閑趣，不知不覺午飯時(shí)間就到了。夏日午餐吃點(diǎn)什么好？新鮮蔬菜沙拉自是夏日午餐的好選擇。蔬菜大餐中可以適當(dāng)?shù)丶尤胂?a href="http://www.sykybg.com/jk/" target="_blank" class="keylink">養(yǎng)生的中藥。

午飯要慢慢地吃，周末午餐沒有堆案的文件在背后催你。好好享用美味的午餐，細(xì)細(xì)品味盤中美餐，偶爾瞟一眼飄逸的窗紗，美?。?/p>

6、 黃金美容覺

享用完午餐，聽聽輕音樂，看看書，彈彈琴（=_=），再睡個(gè)美容覺就對(duì)了。美容覺不須太長，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜。即使是睡不著，靜靜得躺在床上，給大腦留一段空白的區(qū)間也是非常好的養(yǎng)生之道。

7、 思維消化法

中醫(yī)一向是講究心神合一的。思維也可以讓你的消化器官動(dòng)起來。將雙手放在腹部，感觸胃部的輕微動(dòng)作、感覺、或者聲音。同樣的方式，感受腸部的消化運(yùn)動(dòng)。用少許的精油，順時(shí)針方向，輕輕按摩胃部。這種方法可以提高消化器官的消化機(jī)能，有效地防止夏日消化不良、厭食等癥狀。

還要記得“飯吃七分飽”，最健康！

8、 晚餐

晚餐一定要有綠色蔬菜，像午餐一樣，蔬菜一定要新鮮而且營養(yǎng)全面。食譜中可以加入中藥成分來提味，像玫瑰花瓣、羅勒、西芹、松仁、松子等都是很好的配料。晚餐更要細(xì)嚼慢咽、慢慢享用。

用餐一小時(shí)以后，可以來杯養(yǎng)生茶。

9、 沐浴

接下來就是藥浴--玫瑰花瓣、菊花、羅勒、金銀花等都是上好的沐浴藥材。純天然、美容、保健！中藥配方可以放入一個(gè)小袋子里，浸泡在洗澡水中。還可以配合植物精油，直接滴入洗澡水中。

放一段音樂，將全身肌膚浸泡在香香的浴缸里，輕輕閉上眼睛，深呼吸，盡情的舒展肢體神經(jīng)……

怎一個(gè)“爽”字表達(dá)！

10、 休息

做幾個(gè)深呼吸，以1-4-2的比例進(jìn)行呼吸：若1s吸氣，則用4s停留，再用2s呼出。這種呼吸方式是遵循人體內(nèi)循環(huán)的規(guī)律的呼吸方式。呼吸效率高，而且有助于睡眠！在11點(diǎn)前，讓身體處于熟睡狀態(tài)！