不愛運(yùn)動(dòng)又想瘦，其實(shí)你也可以輕易做到，你只要按照愛美網(wǎng)向你推薦的以下飲食減肥秘方，利用代餐或是茶飲，你就能懶洋洋的輕松享瘦。

代餐pK減肥茶

代餐族的美眉大多有毅力，做好與減肥斗爭到底的準(zhǔn)備，所以讓她們放棄三餐中一餐的美味而選擇減肥餐，也是絕對(duì)沒問題！她們減肥成功，并不難！

“代餐族”瘦身，想瘦，一天一次就足夠！

No 1燕麥玉米，好身材+好氣色

瘦下來，小臉變得粉嘟嘟，超級(jí)簡單懶人瘦！

熱心讀者花樂樂推薦的最好吃瘦身法。據(jù)說，她是玉米的忠實(shí)愛好者，一向早餐燕麥，晚餐玉米的她，有一天，產(chǎn)生了將兩者融合的想法，于是，低脂燕麥加上多效玉米，不可預(yù)料瘦身之旅，就此展開……

瘦身原理

燕麥中脂肪和飽和脂肪的含量低，主要是含有低脂低飽和脂肪酸，并且不含膽固醇。并且燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，幫助減重者抑制食欲。

玉米中含有較多的粗纖維，玉米還含有大量的鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對(duì)減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對(duì)減肥有利。

美瘦吃法

材料：玉米粉50克，燕麥仁50克

做法：

1. 將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開花。

2. 用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻，燒沸后改用小火稍煮，即可出鍋。

食用：每日代替早餐或晚餐，若想取得好效果，建議早晚餐都替代即可。

燕麥玉米

真人體驗(yàn)：

燕麥玉米，讓我越瘦越年輕！

燕麥玉米是我減肥歷程中吃過最好吃的減肥食物，以前吃綠茶粉，效果雖然不錯(cuò)，但由于那味道所以就停止了，一開始編輯向我推薦燕麥減肥法，在自己的綜合下，就出爐了燕麥玉米減肥吃法，不但簡單制作，還材料便宜，最重要的是效果好啊。

燕麥玉米我是用來代餐吃的，替代早晚餐中一餐，我喜歡替代早餐，吃燕麥玉米一段時(shí)間后會(huì)感覺自己腸胃很舒服，身體很輕松，覺得可能和它的排毒作用分不開，再加上它富含的膳食纖維，反正那段時(shí)間覺得身體很輕松！

以前聽很多人說，瘦下來很容易給人變老的感覺，但是我用燕麥玉米瘦了后同學(xué)們都說我氣色特別好，皮膚感覺也滑滑的，一個(gè)月我可是瘦了10kg，看著我的小鳥腿，簡直激動(dòng)的不行啦，終于修成減肥正果啦！自夸一下，自創(chuàng)方法能得到眾多姐妹的喜愛，我覺得很自豪，美女們一起加油，努力變瘦吧，我會(huì)努力想出更多好方法的。

NO 2 “黃瓜核桃露”—— 101次的邂逅

黃瓜與核桃，經(jīng)歷了101的邂逅，碰撞出減肥佳品黃瓜核桃露。

美瘦知識(shí)站

黃瓜含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，清熱。最重要的是黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)到減肥的功效。

核桃含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，它含有大量維生素E和亞麻油酸，是人體理想的肌膚美容劑，讓你越瘦越美麗，擁有白肌勝雪的魔力。

美瘦吃法

黃瓜核桃露

材料：黃瓜一根，核桃粉50g

做法：

1. 把黃瓜洗凈切丁

2. 核桃粉用熱水沖泡，加入黃瓜丁攪拌均勻即可食用。

效果：1天1-2次，推薦空腹時(shí)吃，可直接促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。

貼心tips

夏季陽光灼熱，可以用黃瓜切片敷臉，可有效的舒緩肌膚，減輕日曬的傷害。核桃粉一般超市即可買到。

真人體驗(yàn)

真人體驗(yàn)：

40天瘦9kg，贅肉跑掉，肌膚滑嫩嫩，幸?；橐龅钐迷谡惺帧?/p>

黃瓜我一般是作為廉價(jià)眼膜使用，因?yàn)樗鼤?huì)讓我的眼角細(xì)紋隱藏不見，我平時(shí)也吃核桃，因?yàn)樽约侯^發(fā)發(fā)色偏黃，所以想吃核桃讓頭發(fā)變黑些。所以當(dāng)編輯告訴我這期的試驗(yàn)秘方是黃瓜核桃露，我先是覺得不相信，不過后來自己一考慮，就是無效也是對(duì)身體滋補(bǔ)，那就試驗(yàn)下吧！

說下我的肥胖情況，因?yàn)槊刻斐怨ぷ鞑?，反正肉都胖到肚子上了，雖然日常也有健身卡，總覺得有飲食配合效果應(yīng)該更好，我的體重就不透漏了，大家看我的減肥前后照片就可以了，嘿嘿，體重是秘密的吖！

黃瓜核桃露，名字聽著不錯(cuò)，吃起來也很簡單，去超市買了10元錢的核桃粉就開始試驗(yàn)了，我一開始是替代著晚餐來吃，每天晚上5點(diǎn)半吃，前三天是晚上10點(diǎn)會(huì)餓，實(shí)在不行我就再吃根黃瓜，但是一個(gè)周后我基本就可以堅(jiān)持了，好消息哦，一個(gè)周我可是有瘦了5斤，當(dāng)然，可能與我還健身房跑步有關(guān)吧，反正我覺得很興奮，堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，現(xiàn)在40天啦，大家可別驚訝，我可是瘦了9KG，哈哈，男友都說認(rèn)識(shí)不到我了，太高興了，謝謝女刊的編輯們，結(jié)婚時(shí)候一定把結(jié)婚照和姐妹們分享！

NO 3櫻桃冬菇——夏季最佳瘦身品

櫻桃冬菇，打造紅與黑的減肥奇跡。

美瘦知識(shí)站

櫻桃顏色鮮紅，玲瓏剔透，營養(yǎng)豐富，醫(yī)療保健價(jià)值頗高，又有“含桃”的別稱。它除了熱量低的減肥特點(diǎn)外，還具備一般水果遠(yuǎn)不具備的高鐵含量，讓你變成窈窕紅潤美人。

冬菇嫩滑香甜，干菇美味可口，香氣橫溢，烹、煮、炸、炒皆宜，葷素佐配均能成為佳肴。冬菇是降低膽固醇、防治肝硬化和具有抗癌作用的保健食品。

美瘦吃法

● 櫻桃冬菇

材料：香菇（鮮）55克、櫻桃80克、豌豆苗40克

做法：

1. 炒鍋置火上，放油燒熱，下冬菇煸出香味，加姜汁、醬油、白糖、精鹽、50克清水炒勻，待燒沸。

2. 將鍋移小火上煨0.5分鐘，下豌豆苗，加味精，用濕淀粉15克勾稀芡，放入櫻桃，淋入芝麻油，出鍋裝入盤內(nèi)即成。

效果：兩天一次替代中餐即可，一周后改兩天一次替代晚餐。

Tips：櫻桃屬火性，平素有熱性病及喘嗽者不可食用。

真人體驗(yàn)

真人體驗(yàn)：

櫻桃小丸子櫻桃瘦，瘦瘦的小丸子一樣很可愛！

從小就是嬰兒肥的我，胖嘟嘟的臉，稱號(hào)“櫻桃小丸子”，雖然櫻桃小丸子很可愛，但是我還是想變瘦，求了編輯部的姐姐很久，終于有了自己的專屬減肥方法啦，櫻桃小丸子吃櫻桃減肥，哈哈……

這個(gè)方法有點(diǎn)難啦，不過幸好老媽支持我，每天在家中給我做愛心瘦身櫻桃餐，嘿嘿，現(xiàn)在想一下，我變瘦了媽媽的功勞最大，功不可沒啊！櫻桃冬菇這個(gè)菜吃起來不難吃，香香的，甚至讓我有吃上癮的感覺，幸好每天媽媽嚴(yán)格按照用量制作，不然真怕自己越吃越胖了。

給各位姐姐匯報(bào)下我的瘦身成果吧，恩啦，半個(gè)月瘦了有6斤，因?yàn)閶寢屨f怕瘦快了對(duì)我健康不好，所以我已經(jīng)很滿足啦，我還會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持的，并且告訴大家，如果是貧血的姐姐，可以多吃點(diǎn)櫻桃哦，因?yàn)槲页粤艘院蟊緛韺W(xué)習(xí)就學(xué)的身體虛弱沒精神，這下都補(bǔ)回來了。最后建議給編輯姐姐，希望下次用櫻桃的方法簡單點(diǎn)啦！我可是不會(huì)做菜的哦！還是謝謝姐姐們讓我變瘦，對(duì)啦，最后說一句，每天榨汁機(jī)鮮榨櫻桃汁減肥效果也不錯(cuò)哦！

茶飲族

“茶飲族”每天三杯茶，喝出好身材！

“茶飲族”的美眉減肥信念相對(duì)薄弱，且喜愛美味，最不能容忍的事情就是餓肚子，所以她們想要減肥，必須要從日常茶飲下手啦！選款好的瘦身茶，變瘦也覺得不是幻想啦！

NO 1光喝就能月瘦7 kg的“雪茶”飲

海拔3800米的雪域高原，那一片無污染天然的純凈土地，孕育著瘦身茶飲界的新熱點(diǎn)——雪茶！

神奇瘦身原理

雪茶為地衣類地茶科植物，狀如空心草芽，長30至70毫米，粗1至3毫米，重量極輕，形似白菊花瓣，潔白如雪，因此得名。它生長于海拔3800米以上的雪域高山苔蘚植物帶，系天然野生，不能人工栽培。

雪茶性涼、味甘，它獨(dú)含的“雪茶素”，能清熱去火解毒，加速身體新陳代謝，促進(jìn)脂肪分解，從而達(dá)到輕松喝茶就能瘦身的目的。

古方可依

《本草綱目拾遺》中記載：“雪茶本非茶類，乃天生一種草芽，土人采得炒焙，以代茶飲烹食之，入腹溫暖，味苦凜香美”。

DIY雪茶窈窕飲 每天三杯茶，就讓贅肉跑光光

超簡單雪茶飲，瘦身效果不打折

材料：雪茶5g

做法：將雪茶用開水沖泡后，即可飲用，每日三次。

效果：降血脂，清除體內(nèi)垃圾，加快肌體排毒。

雪茶菊花飲，抗輻射新貴

材料：菊花5g、雪茶5g

做法：雪茶同菊花混合用開水沖泡后，即可飲用，每日三次。

效果：雪茶茶多酚高達(dá)30.9%（一般綠茶僅為10—20%），是比綠茶更好的抗輻射飲品，加上它的瘦身效果，讓久對(duì)電腦的胖美眉瘦下來又擁有好肌膚。

貼心tips

喉疼時(shí)將雪茶慢慢咀嚼，其味由苦轉(zhuǎn)甘甜、回味無窮，聞效甚快。

脾胃虛寒者，不宜過常的食用雪茶;建議孕婦飲用時(shí)需減量。

雪茶在麗江和西藏兩個(gè)地區(qū)是地方特產(chǎn)茶飲，美眉們購買時(shí)一般在茶店就可以買到啦。

真人體驗(yàn)

真人體驗(yàn)：

35天瘦12斤，窈窕身心，肌膚痘痘跑光光，輕松擁有想要惹人掐一下的嬰兒肌。

因?yàn)榭飚厴I(yè)準(zhǔn)備論文答辯，常常面對(duì)電腦熬夜，忽悠悠的就從竹竿妹胖了起來，臉上冒痘、腰也多了贅肉，為了夏天的美麗，我決定開始“終極減肥計(jì)劃”！

熱性體質(zhì)的我，在像編輯再三強(qiáng)調(diào)了自己不愛做運(yùn)動(dòng)后，于是編輯JJ就要我嘗試實(shí)驗(yàn)室新秘方“雪茶飲”減肥，以前嘗試過玄米茶效果不錯(cuò)，所以同樣相信雪茶，這個(gè)對(duì)于我來說是新名詞的瘦身茶飲一樣不會(huì)讓我失望！

雪茶的味道剛喝我感覺有點(diǎn)苦，但是回味有幾分甘甜，并不是很難喝。大概過了兩個(gè)周，就能感覺出身體的變化了，最重要的就是改變了我愛浮腫的身體狀況，以前坐一天小腿腫成了蘿卜，現(xiàn)在慢慢都舒緩了很多。日常配合自己喜歡的跳舞毯運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月后一上秤，12斤半，把我自己都嚇住了，沒想到可以瘦那么多，向和我一樣虛胖熱性體質(zhì)的美眉推薦，大家一起變瘦迎接夏天到來吧。

No 2涼茶心得：家有老爸初減肥事件

西瓜+苦丁+荷葉——涼茶甜與苦，不同瘦身新選擇

涼茶減肥，這個(gè)對(duì)想要減肥的美眉并不陌生，可這次不同，這是一個(gè)女生在父親節(jié)即將來臨之際為她的老爸獻(xiàn)上的貼心自制瘦身秘方，這不僅讓我們動(dòng)容。提醒身邊瘦身的美眉們，自己美麗的同時(shí)，在父親節(jié)也記得謝謝爸爸們的付出哦。

瘦身原理

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。

中醫(yī)認(rèn)為，苦丁具有散風(fēng)熱、清頭目、除煩渴的藥效，現(xiàn)代藥理研究則證明，苦丁茶中不僅含有人體必需的多種氨基酸，并且微量元素豐富，是營養(yǎng)瘦身的好選擇。

DIY涼茶的基本做法

1. 荷葉苦丁涼茶——清香混合苦味的瘦身感受

材料：荷葉適量，苦丁2~3根

做法：用沸水一次沖泡，20秒后取出荷葉，荷葉只能泡一次，泡過就無效了。

飲用：每天3大杯，每次飯后半小時(shí)內(nèi)飲用，注意泡的越苦越好。

2. 西瓜脆皮涼茶——甘甜清爽窈窕瘦

材料：西瓜皮、白糖少許

做法：將西瓜皮綠色的那一層外皮，洗凈后切成碎塊，放入適量的水煮半小時(shí)左右，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可食用。

食用：日常解暑

小吃，可替代晚餐

真人體驗(yàn)

真人體驗(yàn)：

涼茶的老爸，年輕時(shí)絕對(duì)是一帥小伙，瘦瘦高高的個(gè)子，健康的膚色。可如今呢，“黑馬王子”一去不返，取而代之的是啤酒肚，并且隨著飯局增多，老爸竟然亮點(diǎn)健康紅燈，180的個(gè)子，擁有了190斤的體重，自然出現(xiàn)“三高”癥狀，涼茶作為愛女，急在心頭，怎么幫老爸減肥呢？靈機(jī)一動(dòng)，嘿嘿，就用自己的外號(hào)涼茶來做老爸的減肥良品吧。

涼茶為老爸精心設(shè)計(jì)的一周瘦食譜，營養(yǎng)多多，苗條多多：

飲食 一周 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日

早餐 粗糧面包、雞蛋、豆?jié){ 媽媽親自做的手搟面 春卷、雞蛋、黑米粥 粗糧面包、牛奶 菜包、雞蛋、豆?jié){ 黑米粥、蕎麥饅頭、泡菜 春卷、泡菜、綠豆粥

中餐 清燉排骨、西瓜沙拉 芙蓉蝦球、涼拌苦瓜 紅燒魚、黃瓜雞蛋 肉絲炒豆芽、涼拌三絲 蔥油黃魚，清炒藕片 木須肉、番茄蛋 芹菜炒肉、清炒花菜

晚餐 山楂粥、泡菜 西瓜涼茶 玉米粥 紅棗白米粥 西瓜涼茶 八寶粥 綠豆粥

涼茶說，為了健康老爸減肥成功，她和老媽沒少費(fèi)心思，每天變換菜式，飯后監(jiān)督老爸喝涼茶，功夫不負(fù)有心人，老爸現(xiàn)在已經(jīng)啤酒肚變小點(diǎn)了，體重目前瘦了11斤，不過要成功告別“三高”，還需繼續(xù)努力，減肥尚未成功，涼茶監(jiān)督老爸的減肥路還在繼續(xù)。