老年人晨煉后感覺全身乏力解決辦法
2017-07-24 07:56:23 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)代老年人都有晨練的習慣，但有些老年人在參加完晨練后，常會感覺四肢無力。是什么情況引起這種情況的呢？360常識網(wǎng)為你介紹原因。
一是由
現(xiàn)代老年人都有晨練的習慣，但有些老年人在參加完晨練后，常會感覺四肢無力。是什么情況引起這種情況的呢？360常識網(wǎng)為你介紹原因。
一是由于天氣炎熱，晨練時大量出汗，導致體內(nèi)的水分及無機鹽流失，引起肌肉收縮無力；二是由于初次運動，身體對鍛煉還不太適應(yīng)；三是由于運動量過大，導致肌肉超強度收縮后過度勞累；四是由于晨練者身體有某些疾病而出現(xiàn)各類全身乏力癥狀。
對于以上介紹的原因，只要采取相應(yīng)的應(yīng)對措施，全身乏力癥狀就會得到明顯改善。晨練時若大量出汗，應(yīng)在運動后休息片刻時吸時補充水分及無機鹽（淡鹽水即可）。初次鍛煉者在堅持晨練后，四肢無力癥狀就會自然地消失。超強度的運動帶來的疲勞，應(yīng)通過及時調(diào)整鍛煉方式和運動量即可有效緩解。
