5個簡單有效運(yùn)動 讓雙腿變修長
2016-02-17 15:39:33 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：5個簡單有效運(yùn)動 讓雙腿變修長修長的雙腿穿熱褲短裙都會很好看，不過既然沒有遺傳維密天使的天生好身材，我們就必須依靠鍛煉來拉長腿部肌
5個簡單有效運(yùn)動 讓雙腿變修長
修長的雙腿穿熱褲短裙都會很好看，不過既然沒有遺傳維密天使的天生好身材，我們就必須依靠鍛煉來拉長腿部肌肉線條，讓雙腿變得修長迷人。
1、雙腳分開與肩同寬，右腿向斜前方邁一大步，左腿交叉到到后面，同時像左后方伸展雙臂，，再換反方向做一次，以此為一組，共做20組。
2、雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，每只手拿一個5磅重的啞鈴，手掌面向大腿前，頭和肩、背挺直，吸氣，臀部向后，身體向前傾，再慢慢回到直立狀態(tài)，一共做20次。
3、雙腳分開與肩同寬，手臂放在兩側(cè)，下蹲到膝蓋成90°角，手臂伸向天花板努力向上跳起，一共做20次。
4、趴在墊子上，雙腳交叉，右腿放在左腿下面，并用力支撐左腿向上抬起90°，換成左腿再做一次，一共做20組。
5、平躺在墊子上，掌心向下放，膝蓋彎曲，雙腳平放在墊子上，向上提起臀部，從肩膀到膝蓋形成一條直線，保持25秒，一共做20次。。
