淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

黑咖啡減肥法-減肥咖啡的副作用

喝咖啡能減肥嗎

也許你一直在苦苦糾結(jié)喝咖啡到底能不能減肥，其實(shí)只要你采用了正確的喝咖啡方法，喝咖啡就是能減肥的。

不要加糖：

如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因?yàn)樘菚恋K脂肪的分解。

熱咖啡比冰咖啡有效：

熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。

淺度烘焙的咖啡最有效：

烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

學(xué)會聞香減肥法

咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定，并能提高感官的的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。

咖啡渣按摩減肥法

用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，還能達(dá)到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。

喝咖啡后的運(yùn)動減肥法

由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運(yùn)動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。

黑咖啡減肥法

黑咖啡減肥法是怎樣的？黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。黑咖啡除了提神外，更具瘦身美顏功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，并能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排出廢棄物，對身體及肌膚有一定益處。

黑咖啡減肥法執(zhí)行方案：用咖啡減肥時最好不要加糖，但其苦澀的味道不是每個人都能咽得下去的，受不了的也不必強(qiáng)制執(zhí)行“苦嘴計”，只要依照下面的方法嚴(yán)格執(zhí)行，就會有明顯的減肥效果。

早上：牛奶可以增加飽腹感，因此可以在熱咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4。腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時，吃一些餅干或面包，喝完咖啡后可以適量做做運(yùn)動，例如簡單的體操或是散步。

中午：不要空腹喝咖啡，可在吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡。最好選擇咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡，受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。為了防止脂肪堆積于腹部，吃過飯后半小時千萬不要坐著，消磨時間有很多辦法，比如吃飽后在家里站著打電子游戲，如果你沒有條件，不妨站著和同事聊聊天，半小時很快就會過去。

下班后：再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡，然后配合做燃燒脂肪的步行活動。

黑咖啡減肥原理：黑咖啡因能幫助人體收縮血管，促進(jìn)身體的新陳代謝，增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解，并可加速身體排出多余分，對于面部、眼部去水腫均有效用。而做運(yùn)動時，咖啡里所含的咖啡因，能幫助人體燃燒皮下脂肪，使之轉(zhuǎn)化為運(yùn)動能量，使贅肉變成肌肉。所以人體吸收咖啡因愈多，新陳代謝速度就愈快，身體不會感到疲憊，可以長時間活動。因此，如果能在喝咖啡期間，進(jìn)行適量運(yùn)動，減肥效果會更明顯。

減肥咖啡的副作用

雖然喝咖啡有減肥的作用，但長期大量的喝咖啡，仍然存在著一些副作用。下面我們大致介紹一些喝咖啡的副作用：

1、大劑量的咖啡因是一種毒品，能夠?qū)е?ldquo;咖啡因中毒”。由咖啡因引起的精神紊亂包括咖啡因過度興奮，咖啡因焦慮癥，咖啡因睡眠失調(diào)及其他咖啡因相關(guān)紊亂。

2、忌放糖過多：飲咖啡時加糖過多，會反射性地刺激胰臟中的胰島細(xì)胞分泌大量的胰島素，而過量的胰島素能降低血液中的葡萄糖含量。旦血糖過低，就會出現(xiàn)心悸、頭暈、肢體軟弱無力，嗜睡等低血糖癥狀。此外在飲咖啡時也不宜過多地吃蛋糕、喝糖果等高糖食物，否則也會產(chǎn)生上述癥狀。

3、孕婦最好不要喝咖啡，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的，另外長期大量喝咖啡，婦女可能會有鈣流失的問題。

4、咖啡喝得越多，發(fā)現(xiàn)如反應(yīng)蛋白質(zhì)Ｃ、組織壞死因子、及白血球數(shù)目等指標(biāo)上升越高。可能以后得到心血管疾病的風(fēng)險也越高。喝咖啡急性期會輕度升高血壓的作用，但是長期飲用后作用不明顯。

5、長久喝咖啡會引起胰腸癌、膀胱癌或其他癌癥的風(fēng)險也會增加。

6、胃部不好的，胸不大的，容易激動的，少喝為好。咖啡長期飲用是很傷胃的。

了解到以上的副作用，還是請各位喜歡喝咖啡的朋友，根據(jù)自己的身體健康，選擇適合自己喝咖啡的方法。