應(yīng)該如何防止脫發(fā)嚴(yán)重？
造成脫發(fā)的原因有很多，有的人是由于遺傳原因引起的，如果家庭成員中有脫發(fā)的情況，那么后代中就也可能遺傳有脫發(fā)的情況。還有的是人們生活方式不健康，導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重。壓力太大也是會(huì)引起脫發(fā)的，所以我們應(yīng)該弄清楚脫發(fā)的原因再進(jìn)行治療。
1：解除壓力。
壓力會(huì)影響頭發(fā)的健康狀況，學(xué)會(huì)解除壓力，讓自己更放松，片刻的寧?kù)o也能有效防止脫發(fā)的發(fā)生。
2：停止吸煙。
煙草中含有大量的有毒物質(zhì)，吸煙會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)早老化，影響血液循環(huán)，從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。
3：保持水分。
口渴應(yīng)多喝水少喝咖啡和酒精，多喝水可以補(bǔ)充身體缺失的水分，保證頭發(fā)需要的養(yǎng)分可順利到達(dá)毛囊。
4：多補(bǔ)銅。
飲食中缺少銅的時(shí)候，頭發(fā)會(huì)變白，甚至出現(xiàn)脫發(fā)，防止脫發(fā)，應(yīng)多吃含銅的食物，如山藥、菠菜、黑莓、菠蘿、石榴、杏仁和大多數(shù)肉類。
5：多補(bǔ)碘。
缺碘不但容易得大脖子病，還容易白發(fā)脫發(fā)，生活中應(yīng)多吃一些許富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等。
6：多補(bǔ)蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)對(duì)皮膚和頭發(fā)的健康而言都是至關(guān)重要的，可通過(guò)多吃精瘦肉、荷包蛋等來(lái)增加飲食中的蛋白質(zhì)。
7：多補(bǔ)維生素B12。
缺乏維生素B12可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)早老齡化，可以通過(guò)多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋，奶酪，牛肉，香蕉，魚和羊肉等來(lái)改善這種狀況。
8：多睡。
不要輕視睡覺(jué)的好處，良好的睡眠習(xí)慣有助于放松心情和減少壓力，是身體健康所必須的，多睡覺(jué)能幫助頭發(fā)更好的生長(zhǎng)，防止脫發(fā)的發(fā)生。
上面介紹了一些可以防止脫發(fā)的辦法，但是除了這些辦法以外，還需要結(jié)合飲食來(lái)調(diào)理身體，或者是中藥調(diào)理的方法。黑豆、黑芝麻、黑米、何首烏、黃芪、人參、白芷、枸杞、紅棗、生姜等等都有烏發(fā)和防止掉發(fā)的作用。可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇。
