少頭發(fā)怎么辦才好
日常的生活當中，很多的青少年們經常會玩手機看電腦，有的青少年上網打游戲。大半夜都不睡覺，這些因素給自己造成了一種生活的習慣。那么就是禿頭，也就是所謂的斑禿這種疾病一旦患上了就會不停的掉頭發(fā)，為了不讓自己出現光頭的發(fā)生，接下來的文章我們就來了解一下，少頭發(fā)怎么辦？
健康頭發(fā)和營養(yǎng)有關
要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護發(fā)素是遠遠不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長。
調查發(fā)現，脫發(fā)常見于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)成分較少，影響毛囊的營養(yǎng)。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭發(fā)生長。
頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。
維生素 A對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發(fā)的生長起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。
維生素 B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素 B類。
維生素 E可以促進血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
其實都有很多的青少年出現的少頭發(fā)，就是由于平日生活當中不注意自己的營養(yǎng)以及健康就會造成這樣的癥狀，平日里上網熬夜，不注意休息都有可能會造成頭發(fā)過少或者是掉頭發(fā)的現象。
