很多女性會(huì)發(fā)現(xiàn)越是高溫天氣，頭發(fā)掉的越是厲害，每次洗頭或者梳頭時(shí)，一掉一大把。很多人以為掉發(fā)是正常的新陳代謝現(xiàn)象，但是有沒有想過掉發(fā)太嚴(yán)重的話，很有可能是自己的身體存在著健康隱患。所以我們一定要認(rèn)識(shí)到頭發(fā)護(hù)理的重要性，來好好護(hù)理自己的頭發(fā)，那么如何保養(yǎng)頭發(fā)呢？吃什么對(duì)頭發(fā)好呢？下面就為大家介紹一下頭發(fā)的呵護(hù)保養(yǎng)秘方有哪些？

一、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及附屬毛發(fā)正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，中午可適當(dāng)休息10-30分鐘，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

二、避免過多的損害染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害。

吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度 ，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮；染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃；空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3-6個(gè)月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)。

三、注意飲食營養(yǎng)

常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品。同時(shí)，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

四、洗頭及梳頭

夏季可以每周三至七次，冬季可以每周一至三次，洗頭時(shí)水溫不要超過40度，與體溫37度接近。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。建議：選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用尼龍梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

五、保持心理健康

每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。建議：女性，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

通過閱讀以上的文章，相信您對(duì)頭發(fā)的呵護(hù)保養(yǎng)秘方已經(jīng)有所認(rèn)識(shí)。所以平時(shí)只要能夠保證充足的睡眠，不過度地燙染頭發(fā)，注意飲食營養(yǎng)，在洗頭的時(shí)候按摩頭皮，來促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也要保持愉快的心情。做到以上幾點(diǎn)，一定會(huì)讓愛美的您能夠擁有一頭靚麗的秀發(fā)。