亮麗秀發(fā)吃出來(lái) 護(hù)發(fā)秘笈來(lái)相助

很多人頭發(fā)出現(xiàn)干枯、發(fā)黃、掉發(fā)等問(wèn)題，其主要原因是因?yàn)轭^發(fā)中的黑色素不充足而導(dǎo)致的。并且蛋白質(zhì)和碘元素都是能夠促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的重要成分。

且有相關(guān)的數(shù)據(jù)研究表明，缺鐵性患者在所有的脫發(fā)患者中就占有30%。而有句俗話說(shuō)的好：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”食物是最好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。那么，吃什么對(duì)頭發(fā)有好處呢？

1、紫菜

紫菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中含有人體所需的各類營(yíng)養(yǎng)成分，它中的蛋白質(zhì)含量比鮮的蘑菇還要高出10倍，大約在100克的紫菜中便含有26克的蛋白質(zhì)，比其它的蔬菜含量還要高，且人體所需的氨基酸含量也是很豐富的。

紫菜不僅含碘很豐富，還是“一食多補(bǔ)”的食物。在紫菜中含有賴氨酸，這種物質(zhì)是也是頭發(fā)生長(zhǎng)元素中一種重要的成分，且賴氨酸也能很好的促進(jìn)人體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，所以說(shuō)，常吃紫菜能完美的起到促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成以及被人體吸收的目的。

另外，紫菜中所含有的碘元素含量也很高。蛋白質(zhì)和碘元素都是促進(jìn)頭發(fā)快速生長(zhǎng)的兩種重要成分。所以說(shuō)，要想快速長(zhǎng)出濃密的秀發(fā)，紫菜是一種不可多得的食物。

2、黑芝麻

在中醫(yī)中認(rèn)為：黑芝麻，白發(fā)令黑。黑芝麻是生發(fā)的食物首選。但是，是否堅(jiān)持食用7天就立馬見(jiàn)到效果，這也需要根據(jù)人們體質(zhì)的差異來(lái)定。

頭發(fā)變白的主要因素是因?yàn)轭^發(fā)毛囊中的黑素細(xì)胞分泌的黑色素不斷的減少，而其中酪氨酸酶是主要的成分。

有相關(guān)的研究表明，在黑芝麻中有一種物質(zhì)能很好的起到促進(jìn)酪氨酸酶轉(zhuǎn)化的作用，因?yàn)橥ㄟ^(guò)食用黑芝麻便能很好的起到促進(jìn)人體內(nèi)黑色素合成的目的，因此白發(fā)也便能重新烏黑亮麗。

在黑芝麻中含有豐富的油酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中特別是油脂的含量很高，這些物質(zhì)能有效的對(duì)發(fā)根進(jìn)行滋養(yǎng)，從而對(duì)于改善頭發(fā)絲易斷、干燥等不良狀況產(chǎn)生極好的緩解作用。常吃黑芝麻能很好的為發(fā)根輸送營(yíng)養(yǎng)，從源頭上解決頭發(fā)易斷裂的困擾。

3、薺菜

頭發(fā)生長(zhǎng)的主要成分是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)的主要元素是由于氨基酸組成的。并且在頭發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程中需要鐵的合成，所以補(bǔ)充鐵元素對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)有極其重要的作用。

且頭發(fā)也具有一定的生命力，隨著人們年齡的增長(zhǎng)會(huì)發(fā)生變化。因此，隨著歲數(shù)的增長(zhǎng)頭發(fā)也會(huì)產(chǎn)生不同程度的枯黃、脫落。

而針對(duì)這些類型的掉發(fā)問(wèn)題，我們則需要通過(guò)補(bǔ)充含有維生素E和鐵元素的食物。其中，薺菜便是極好的一種促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的綠色食物。

薺菜是一種人們常吃的并且口味清香鮮美的一種蔬菜，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、粗纖維、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)不僅是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，其中所含有的維生素E和鐵元素能很好的起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

不僅如此，薺菜還具有清熱解毒、涼血止血等功效，這對(duì)于防止白頭發(fā)的產(chǎn)生也有很重要的作用。

4、花生

頭發(fā)是身體健康狀況的外在表現(xiàn)，人體機(jī)能的營(yíng)養(yǎng)不良和新陳代謝異常都會(huì)引起發(fā)質(zhì)等改變，這是導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良性脫發(fā)的主要原因。

而花生是一種高蛋白的食物，不僅口味獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)豐富，受到了老少的青睞。在花生中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅能很好的補(bǔ)充人體健康所需，同時(shí)還是促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的重要成分。

護(hù)發(fā)小秘笈

1、不要用指甲抓頭皮

我們?cè)谌粘５?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中不要用指甲去撓頭皮，這樣很容易使頭皮受傷。洗頭發(fā)時(shí)應(yīng)以畫(huà)圓圈的方式洗頭，一邊用指腹按摩頭皮，可促進(jìn)血液循環(huán)。油性頭皮者應(yīng)著重清洗發(fā)根，干性頭皮者則不宜清洗太久，以免讓洗發(fā)精與頭皮接觸的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

2、洗發(fā)前把頭發(fā)梳順

洗發(fā)前，先用梳子將頭發(fā)梳開(kāi)，一邊用梳子按摩頭皮，然后用清水先將頭發(fā)沖洗一遍，這樣可使頭發(fā)上的灰塵、臟污及頭皮屑略微減少，如此在洗頭時(shí)，便可減少洗發(fā)精的用量，以降低對(duì)頭皮的刺激。

3、洗發(fā)水不要直接倒在頭上

如果你的頭發(fā)比較細(xì)軟，洗頭時(shí)不要直接把洗發(fā)水倒在頭上。很多洗發(fā)水，特別是那種乳霜狀的，都含有護(hù)發(fā)成分，而這些成分會(huì)讓發(fā)根緊貼頭皮，頭發(fā)干后沒(méi)有立體感。最好把洗發(fā)水倒在掌心里，然后抹在發(fā)絲上，不要接觸頭皮，最后用揉搓出來(lái)的泡沫清洗頭皮就好。